Atlas de ejercicios
Todos los ejercicios, con vídeo
1412 ejercicios con una demostración breve, los músculos que trabajan y el material que necesitan. Busca un movimiento o empieza por uno de los 17 músculos, 19 tipos de equipamiento o 4 tipos de entrenamiento.
Por músculo
Cada uno de los 17 músculos tiene su propia página con los ejercicios que lo trabajan, por dónde empezar y qué evitar.
Por equipamiento
Elige lo que tengas a mano y verás solo los movimientos que puedes hacer con ello.
Sin material: el suelo, una pared y el espacio que tengas.Mancuernas294
Cada lado trabaja por su cuenta, así que las diferencias se igualan.Barra172
La forma más sencilla de añadir carga y medir el progreso.Banda elástica142
Cabe en cualquier bolsa y cuesta más al final del recorrido.Polea87
Tensión constante en todo el recorrido del movimiento.Máquina56
Un recorrido guiado, útil al final de la sesión, cuando la técnica falla.Tipos de entrenamiento
Cómo se entrena el movimiento y qué registra el tracker para él.
Formas populares de entrenar
Las combinaciones de músculo y equipamiento que más se buscan.
Catálogo de ejercicios
Todos los ejercicios
1412 ejerciciosFiltros
Filtros
Grupo muscular
Equipamiento
Formato del ejercicio
Tipo de entrenamiento
Remo alto a dos brazos en Hammer Strength de discos
Espalda alta · Máquina
Rollout con barra
Core · Barra
Salto a la comba
Gemelos · Peso corporal
Sentadilla overhead con barra
Cuádriceps · Barra
Aperturas declinadas con mancuernas
Pecho inferior · Mancuernas
Comba con doble rebote
Gemelos · Comba
Curl de bíceps simultáneo de pie con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Curl femoral a una pierna con patada diagonal en fitball
Isquiotibiales · Fitball
Extensión de tríceps tumbado en polea
Tríceps · Polea
Giro ruso con balón medicinal
Core · Peso corporal
Rack pull con barra
Glúteos · Barra
Remo al mentón con banda elástica
Deltoides lateral · Banda elástica
Explora la biblioteca de ejercicios
Por músculo
Pecho superior·Pecho medio·Pecho inferior·Dorsales·Espalda alta·Zona lumbar·Deltoides anterior·Deltoides lateral·Deltoides posterior·Bíceps·Tríceps·Antebrazos·Cuádriceps·Isquiotibiales·Glúteos·Gemelos·Core
Por equipamiento
Peso corporal·Mancuernas·Barra·Banda elástica·Polea·Máquina·Esterilla·Cintas de suspensión·Kettlebell·Máquina de cardio·Otro·Barra de dominadas·Banco·Fitball·Barra Z·Cajón·Multipower·Comba·Disco
Por tipo
Monta un entrenamiento desde la biblioteca y registra cada serie
Elige ejercicios directamente de la biblioteca, anota las series sobre la marcha y abre la misma sesión la semana que viene con los números de la anterior ya delante.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen