AcondicionamientoTiempo
Comba con doble rebote
Ponte de pie con los pies juntos y sujeta una comba con un mango en cada mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Comba
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies juntos y sujeta una comba con un mango en cada mano. Coloca la cuerda por detrás, lista para pasarla por encima de la cabeza.
Pasa la cuerda por encima de la cabeza y, cuando pase bajo los pies, da un salto pequeño y cae sobre el metatarso.
Da enseguida un segundo rebote más pequeño mientras mantienes la cuerda en movimiento y preparas el siguiente giro.
Sigue con el ritmo de doble rebote, con un movimiento fluido y controlado, el tiempo o el número de repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Céntrate en movimientos rápidos y controlados, y mantén los saltos bajos para reducir el impacto en las articulaciones.
Gira la cuerda con las muñecas, no con los brazos, para lograr un movimiento fluido y eficiente.
Usa calzado con buena sujeción para proteger los pies y los tobillos durante el ejercicio.
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