FuerzaRepeticiones
Remo al mentón con banda elástica
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros sobre el centro de una banda elástica, sujetando un maneral con cada mano con agarre prono (palmas hacia atrás).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros sobre el centro de una banda elástica, sujetando un maneral con cada mano con agarre prono (palmas hacia atrás). Asegúrate de que la banda queda tensa con los brazos estirados hacia abajo.
Sube los manerales rectos hacia la barbilla, guiando con los codos y manteniendo la banda pegada al cuerpo.
Sube los manerales hasta que los codos queden un poco por encima de los hombros y apuntando hacia los lados.
Baja despacio los manerales a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al subir los manerales e inspira al bajarlos.
Usa una banda elástica que te permita mantener el control y una buena técnica durante todo el ejercicio.
Evita subir demasiado los manerales, ya que puede forzar innecesariamente las articulaciones del hombro.
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