FuerzaRepeticiones
Giro ruso con balón medicinal
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Balón medicinal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Sujeta un balón medicinal con las dos manos, a la altura del pecho y con los brazos estirados.
Inclínate un poco hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
Gira el tronco hacia la derecha, llevando el balón hacia el suelo junto a la cadera.
Gira el tronco hacia la izquierda, llevando el balón hacia el suelo junto a la cadera izquierda. Repite el giro hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el core activado durante todo el movimiento para conservar el equilibrio y la estabilidad.
Haz los movimientos suaves y controlados para trabajar el core al máximo.
Céntrate en girar desde el tronco, no en mover los brazos de lado a lado.
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