AcondicionamientoRepeticiones
Salto a la comba
Colócate de pie con los pies juntos y los brazos a los costados, como si sujetaras las asas de una comba, una en cada mano.
Detalles del ejercicio
Músculo principal
GemelosTambién trabaja: Antebrazos, Deltoides anterior, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies juntos y los brazos a los costados, como si sujetaras las asas de una comba, una en cada mano. Activa el core y mantén el tronco erguido.
Gira las manos describiendo círculos, como si movieras la comba, y salta ligeramente del suelo, con las rodillas algo flexionadas y cayendo con suavidad sobre el metatarso.
Mantén los saltos bajos y rápidos, imitando el salto con comba. Repite durante el tiempo o las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante y rítmica para mantener el aporte de oxígeno durante el ejercicio.
Mantén los saltos bajos, cerca del suelo, para minimizar el impacto en las articulaciones.
Mantén el cuerpo relajado y no tenses los hombros ni los brazos.
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