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Entrena
Para usuarios activosPara quienes quieren entrenar con constancia.
Crea tu plan, registra entrenamientos y comidas, bate récords y observa tu progreso en un solo lugar.
PlanesComidasRegistrosProgreso
Aplicación gratuita
Entrenamiento, nutrición y progreso, finalmente en un solo lugar.
Planifica entrenamientos y comidas, registra cada sesión y controla tus resultados sin hojas de cálculo ni aplicaciones dispersas.
Por qué hi.fitness
Sin hojas de cálculoSin notas dispersasSin cambio de aplicaciónUn sistema completo
Dos formas de utilizar hi.fitness
Construido para entrenar.Diseñado para el coaching.
hi.fitness reúne entrenamientos, nutrición, seguimiento del progreso y gestión de clientes en un espacio de trabajo refinado- tanto si entrenas por tu cuenta, con un entrenador o diriges a tus clientes.
Dos audiencias · Un espacio de trabajo
Entrena a clientes
Para entrenadores que desarrollan su trabajo con clientes.
Crea programas, gestiona clientes y mantén una visión clara del progreso sin el caos de las hojas de cálculo.
ClientesProgramasInformesOrganización
Biblioteca
Comience desde una biblioteca de entrenamientos, comidas y ejercicios.
Utilice programas de entrenamiento, ejercicios, recetas y planes de nutrición integrados y luego personalícelos según su objetivo.
1
Elige un punto de partida
Reutilízalo o hazlo tuyo
Cada programa, entrenamiento, ejercicio, plan de alimentación y receta se encuentra en una biblioteca con capacidad de búsqueda. Comience con uno ya hecho o construya el suyo propio.
Programas de entrenamientoEntrenamientosEjerciciosProgramas de nutriciónRecetas
Exercise library
Create and organize the exercises that power every workout.
Search exercises Favorites4 New exercise
NameMuscle groups
Barbell Bench Press
The primary horizontal press; upper-body strength.
ChestTriceps
Conventional Deadlift
Full-body hip hinge; the heaviest pulling movement.
BackHamstringsGlutes
Back Squat
The primary lower-body strength lift.
QuadsGlutes
Overhead Press
Standing barbell press; the main vertical press.
ShouldersTriceps
Pull-up
Bodyweight vertical pull; add load once strong.
BackBiceps
Romanian Deadlift
Hip hinge emphasizing hamstring stretch and tension.
HamstringsGlutes
2
Construye tu semana de entrenamiento
Editor de entrenamientos
Crea un entrenamiento ejercicio por ejercicio. Define series, repeticiones, peso y descanso.
New workout
Push day - Chest & triceps
Chest, shoulders and triceps - heavy to light pressing.
3 ex · 8 sets
Summary
Search exercises
New exerciseAllChestShouldersTricepsBackCore
Barbell Bench Press
Overhead Press
Incline Dumbbell Press
Cable Fly
Triceps Pushdown
Weighted Dip
Lateral Raise
1Barbell Bench Press
SetRepsKgRest s
186090
286090
386090
Add set2Overhead Press
SetRepsKgRest s
1104090
2104090
384090
Add set3Incline Dumbbell Press
SetRepsKgRest s
1102460
2102460
Add set3
Agregar comidas y macros
Creador de recetas
Cree una receta ingrediente por ingrediente: las macros se actualizan a medida que avanza.
Recipe builder
Name it, build the ingredient list, then fine-tune the portion and macros.
Recipe name *
Chicken, rice & broccoli bowl
Ingredients *4 items Add ingredient
IngredientQtyUnit
Chicken breast200g
330 kcal · P 62 / C 0 / F 7ProteinEdit macros
Jasmine rice (dry)75g
270 kcal · P 6 / C 59 / F 1CarbsEdit macros
Broccoli150g
51 kcal · P 4 / C 10 / F 1Low-calEdit macros
Olive oil1tbsp
119 kcal · P 0 / C 0 / F 14FatEdit macros
Recipe total
770kcal
Protein
72g
Carbs
69g
Fat
23g
Scale portion & macros
Portion1.00×
Protein1.00×
Carbs1.00×
Fat1.00×
Planificación y nutrición
Todo tu programa, en un solo lugar
Cree o siga un plan completo de entrenamiento y nutrición, con entrenamientos, comidas, macros y progreso conectados día a día.
programa de entrenamiento
Sabe exactamente qué entrenar cada día
Mapee cada sesión desde el principio y luego simplemente entrene. Cree el suyo propio o comience desde un programa ya preparado.
- Planifica cada sesión a lo largo de la semana.
- Añade grupos de recuperación, cardio o personalizados
- Mapea cada ejercicio, serie, repetición, peso y descanso.
MON
1 workout
TUE
1 workout
WED
-
THU
1 workout
FRI
1 workout
SAT
-
SUN
-
Training
Push day
7 ex · 24 sets
- Bench press4×8
- Incline DB press4×10
- Overhead press3×10
- Cable fly3×12
- Triceps pushdown3×12
- Overhead extension4×12
- Plank3×45s
Pull day
7 ex · 23 sets
- Deadlift4×6
- Pull-ups4×8
- Barbell row4×10
- Lat pulldown3×12
- Face pull3×15
- Barbell curl3×12
- Hammer curl2×12
Leg day
8 ex · 26 sets
- Back squat4×8
- Romanian deadlift4×10
- Leg press4×12
- Walking lunges3×12
- Leg curl3×12
- Hip thrust3×12
- Calf raise3×15
- Hanging leg raise2×15
Upper day
6 ex · 21 sets
- Seated DB press4×10
- Lateral raise4×15
- Rear delt fly4×15
- Cable curl3×12
- Rope pushdown3×12
- Shrugs3×15
Extra
Sauna
Swimming
Swimming
Add group
Programa de nutrición
Come para alcanzar tus objetivos
Planifique las comidas en torno a objetivos macro y calóricos diarios, utilizando recetas de su biblioteca de alimentos.
- Establezca objetivos de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas
- Planificar las comidas día a día
- Reutiliza recetas y ajusta las porciones al instante
Daily target
Calories2,500kcal
Protein190g
Carbs250g
Fat80g
Edit targetsMON
5 meals
Training day
TUE
4 meals
Training day
WED
4 meals
Rest day
THU
4 meals
Training day
FRI
5 meals
Training day
SAT
4 meals
Rest day
SUN
4 meals
Rest day
Breakfast
Oatmeal with berries & whey
420 kcal
Greek yogurt & granola bowl
310 kcal
Protein pancakes & banana
450 kcal
Scrambled eggs & rye toast
380 kcal
Avocado toast & poached egg
390 kcal
Oatmeal with berries & whey
420 kcal
Protein pancakes & banana
450 kcal
Lunch
Grilled chicken & jasmine rice
620 kcal
Tuna & avocado wrap
470 kcal
Turkey & quinoa salad
480 kcal
Chicken Caesar wrap
520 kcal
Grilled chicken & jasmine rice
620 kcal
Lentil & feta bowl
510 kcal
Tuna & avocado wrap
470 kcal
Dinner
Salmon, quinoa & greens
580 kcal
Turkey chili
540 kcal
Beef stir-fry & noodles
700 kcal
Baked cod & potatoes
520 kcal
Salmon, quinoa & greens
580 kcal
Tofu & veggie curry
560 kcal
Beef stir-fry & noodles
700 kcal
Snacks
Protein shake & banana
280 kcal
Cottage cheese & almonds
240 kcal
Apple & peanut butter
260 kcal
Protein bar
220 kcal
Cottage cheese & almonds
240 kcal
Protein shake & banana
280 kcal
Protein bar
220 kcal
Hummus & veggie sticks
200 kcal
Protein shake & banana
280 kcal
Add meal slot
Un plan conectado
Entrenamiento y nutrición en un solo plan
Marca tus días de entrenamiento y ajusta tus objetivos de nutrición para que todo el plan funcione en conjunto.
Plan de nutrición
Un plan de alimentación fácil de seguir.
Comidas diarias, recetas claras y listas de la compra creadas con los ingredientes planificados. Sencillo para quien lo sigue, práctico para el entrenador.
Comidas diariasRecetasLista de comprasSuplementos
Todo lo necesario para seguir el plan día a día.
Hábitos diarios
Construya el ritmo que haga posible el progreso.
Realice un seguimiento de acciones diarias sencillas que respalden su plan, como agua, pasos, sueño, movimiento y recuperación. hi.fitness conecta los hábitos con su objetivo y, al mismo tiempo, ofrece a los entrenadores una forma sencilla de generar coherencia con sus clientes.
AguaPasosSueñoMovimientoRecuperación
Pequeñas acciones hoy. Mejor progreso con el tiempo.
Estadísticas
Mira lo que funciona
Realice un seguimiento del volumen de entrenamiento, los cambios corporales, el historial de ejercicios y los registros personales a lo largo del tiempo.
Registros y cuestionarios
Informes de progreso sin caos.
Completa check-ins rápidos, cuestionarios detallados, mediciones y fotos de progreso. El entrenador puede personalizar las preguntas y la frecuencia, mientras cada respuesta sigue vinculada a tu progreso.
RegistrosCuestionariosMedidasFotos de progreso
Registro semanal
Cada 7 días- Bienestar
- Sueño
- Cumplimiento del plan
- Notas
Cuestionario
Cada 30 días- Peso
- cintura
- Caderas
- Fotos de progreso
hoy
Registro rápido
3 preguntas · alrededor de 2 min
Completar check-in
Las plantillas de cuestionarios ya preparadas se pueden ajustar para que coincidan con el objetivo, el cliente y el estilo de coaching.
Informes de progreso
Antes. Ahora. Lo que significa.
Compare dos registros cualesquiera con fotografías, medidas y cambios en la composición corporal. hi.fitness convierte los datos de progreso sin procesar en un informe claro que muestra qué mejoró y qué necesita atención.
- Fotos de progreso una al lado de la otra
- Cada medición con cambio claramente marcado.
- Peso, grasa corporal y masa muscular rastreados juntos
- Destacados claros y áreas para observar
Entrena con tu teléfono en la mano
Un rastreador enfocado y sin distracciones para registrar cada serie sobre la marcha: repeticiones, peso y esfuerzo capturados en segundos, sincronizados directamente con su historial.
- Registra series, repeticiones y peso con un toque
- Temporizador de descanso incorporado entre series.
- Califica el esfuerzo y toma nota de cada serie.
- Intercambia o añade ejercicios de la biblioteca.
- Consulta el historial de ejercicios para ver tu último resultado.
En teléfono y computadora de escritorio
En su navegador hoy, pronto una aplicación móvil
hi.fitness se ejecuta en su teléfono, tableta y computadora. Ya se están trabajando aplicaciones nativas para iOS y Android para que el uso diario sea aún más fluido.
- Disponible ahora en tu navegador
- Aplicaciones nativas para iOS y Android en proceso
- El mismo plan y progreso en todos los dispositivos
NavegadorDisponible ahora
iOSPróximamente
AndroidPróximamente
Amado por levantadores y entrenadores.
La gente lo guarda todo en un solo lugar
Nunca tuve un buen lugar donde guardar mi entrenamiento, dieta y progreso. Parte terminó en notas, otra simplemente se perdió. Ahora todo está en una sola aplicación y puedo ver exactamente qué hacer cada día.
Kamil P.
Entrena solo
empezar
Planifica tu entrenamiento y nutrición en un solo lugar
Cree sus propios planes, utilice contenido ya preparado y realice un seguimiento de su progreso día a día, sin hojas de cálculo ni tener que hacer malabarismos con varias aplicaciones.
hi.fitness es gratuito. No cobramos nada.