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Ejercicios con Silla romana
Todos los ejercicios de la biblioteca que se hacen con Silla romana.
Catálogo de ejercicios
Todos: Ejercicios con Silla romana
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10 ejercicios
Hiperextensión a 45 grados (brazos delante del pecho)
Zona lumbar · Silla romana
Hiperextensión a 45 grados con brazos al pecho
Zona lumbar · Silla romana
Extensión de espalda en máquina
Zona lumbar · Silla romana
Hiperextensión a 45 grados con giro
Zona lumbar · Silla romana
Elevación de rodillas en silla romana
Core · Silla romana
Elevación de piernas rectas
Core · Silla romana
Elevación de piernas rectas en silla romana
Core · Silla romana
- 5s
Hiperextensión a 45 grados (énfasis en glúteos)
Glúteos · Silla romana
Bicicleta con giro a 45 grados
Core · Silla romana
Flexión lateral de tronco a 45 grados
Core · Silla romana
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Por músculo
Pecho superior·Pecho medio·Pecho inferior·Dorsales·Espalda alta·Zona lumbar·Deltoides anterior·Deltoides lateral·Deltoides posterior·Bíceps·Tríceps·Antebrazos·Cuádriceps·Isquiotibiales·Glúteos·Gemelos·Core
Por equipamiento
Peso corporal·Mancuernas·Barra·Banco·Otro·Banda elástica·Polea·Máquina·Rack de sentadillas·Esterilla·Cintas de suspensión·Kettlebell·Fitball·Máquina de cardio·Barra de dominadas·Cajón·Barra Z·Rueda abdominal·Silla romana·Disco·Multipower·Paralelas·Comba·Balón medicinal·Barra hexagonal