FuerzaRepeticiones
Hiperextensión a 45 grados con brazos al pecho
Fija los pies en los reposapiés y presiona los muslos contra la plataforma acolchada.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Silla romana
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija los pies en los reposapiés y presiona los muslos contra la plataforma acolchada.
Cruza los brazos sobre el pecho e inclínate hacia delante.
Sube el tronco hacia atrás hasta quedar erguido.
Mantén un momento, vuelve a la posición inicial y repite.
Consejos de técnica
Ejecuta el movimiento despacio y con control para mantener una técnica correcta y maximizar la activación muscular.
No hiperextiendas la espalda; detente cuando el cuerpo forme una línea recta para no sobrecargar la zona lumbar.
Mantén la zona media activa durante todo el ejercicio para sostener la columna y conservar la estabilidad.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
