FuerzaRepeticiones
Extensión de espalda en máquina
Fija los pies en los reposapiés y aprieta los muslos contra el soporte acolchado.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Silla romana
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija los pies en los reposapiés y aprieta los muslos contra el soporte acolchado.
Cruza los brazos sobre el pecho e inclínate hacia delante.
Elévate llevando el tronco hacia atrás hasta quedar en posición erguida.
Mantén la posición un momento, vuelve a la posición inicial y repite.
Consejos de técnica
Mantén los movimientos lentos y controlados para conservar la técnica y trabajar mejor la musculatura.
No hiperextiendas la espalda: detente cuando el cuerpo forme una línea recta para no forzar la zona lumbar.
Mantén el core activado durante todo el ejercicio para proteger la columna y conservar la estabilidad.
Registro de entrenamientos
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