FuerzaRepeticiones
Hiperextensión a 45 grados con giro
Fija los pies en los reposapiés y presiona los muslos contra la plataforma acolchada.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Silla romana
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija los pies en los reposapiés y presiona los muslos contra la plataforma acolchada.
Coloca las manos detrás de la cabeza e inclínate hacia delante.
Sube el tronco hacia atrás girándolo hacia un lado.
Mantén un momento, vuelve a la posición inicial y repite.
Consejos de técnica
Ejecuta el giro de forma suave y sin tirones para no sobrecargar la espalda.
Mantén la zona media activa durante todo el ejercicio para conservar la estabilidad y sostener la columna.
Respira de forma constante: espira al subir y girar, e inspira al bajar.
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