title: Le tue statistiche di allenamento description: Scopri quanto lavoro stai facendo e come sta cambiando il tuo corpo: con i risultati automatici, una serie di allenamenti e il tuo miglior risultato per ogni esercizio. order: 6 updatedAt: 2026-09-01T00:00:00Z localizedSlug: le-tue-statistiche-di-allenamento

Le tue statistiche di allenamento

Apri Statistiche dal menu principale per vedere tutto il risultato degli allenamenti e delle misurazioni completati. Nella parte superiore sono presenti quattro schede: Allenamento, Corpo, Specifico esercizio e Record.

Ogni scheda che dispone di un selettore di periodo ti consente di scegliere una durata: Anno (predefinito), 3 mesi, Mese, 2 settimane o 1 settimana - e scorrere i periodi concreti con le ◀ ▶ frecce (l'etichetta tra di loro mostra quale stai visualizzando, ad esempio "Giugno 2026"). L'attivazione di Confronta inserisce il periodo accanto a quello immediatamente precedente: i numeri ottengono un badge su/giù (verde buono, rosso peggiore, un trattino non significa nulla con cui confrontare) e i grafici tracciano entrambi i periodi.

##Allenamento

Quanto lavoro stai facendo.

Takeaway - alcuni punti salienti in linguaggio semplice in alto, generati dai tuoi stessi numeri ("Il tuo volume di allenamento è aumentato del 12% rispetto al periodo precedente", "Ti sei allenato 3 settimane di seguito").
Coerenza: il tuo successo corrente (settimane consecutive con almeno un allenamento, con il numero di sessioni al suo interno), le tue sessioni medie a settimana - rispetto alle sessioni settimanali pianificate del tuo programma quando hai un piano attivo ("in linea"/"sotto il piano") - e una mappa termica di 16 settimane in cui ogni quadrato rappresenta un giorno, ombreggiato più scuro quanto più ti alleni. Questo blocco mostra sempre le settimane più recenti e non segue il selettore del periodo.
Volume - peso totale sollevato (peso di ogni serie completata × ripetizioni) con un grafico delle tendenze, quindi volume per gruppo muscolare in modo da poter vedere dove sta andando il tuo lavoro. La suddivisione muscolare conta solo gli esercizi che hanno un gruppo muscolare impostato.
Attività: allenamenti, esercizi, serie, ripetizioni totali e durata media della sessione per il periodo.

Corpo

Come sta cambiando il tuo corpo: nel suo proprio periodo e confronta i controlli, indipendentemente dall'allenamento (le misurazioni risultano migliori su un arco di tempo più lungo, quindi prova Anno).

Takeaway - alcuni punti salienti dei tuoi numeri in un linguaggio semplice (ricomposizione in corso, la misurazione che si muove più velocemente, se i tuoi lati sono in equilibrio).
Ricomposizione corporea: il tuo peso attuale con un chip che mostra quanto sei lontano dal peso obiettivo, quindi peso, grasso corporeo e massa muscolare su un grafico, ciascuno mostrato come variazione percentuale dall'inizio del ciclo in modo che tutti e tre combacino: la classica immagine "diminuzione del grasso, aumento della massa muscolare, peso stabile".
Bilanciamento sinistra/destra - per bicipiti, cosce e polpacci, la tua ultima misurazione su ciascun lato viene mostrata come barre affiancate, con una bandierina se un lato è notevolmente più avanti.
Misure: una scheda per metrica tracciata (peso, grasso corporeo, massa muscolare, torace, vita, fianchi, bicipiti, cosce, polpacci) con il suo valore più recente; toccane uno per tracciarne l'andamento. Con Confronta attivo, ognuno mostra come si è mosso, colorato in base al progresso (per peso, vita, fianchi e grasso corporeo una diminuzione è verde).

Registra le misurazioni tramite i tuoi check-in: verranno visualizzate qui automaticamente.

Esercizio specifico

Un elenco ricercabile con una scheda per esercizio che hai allenato: quante volte lo hai eseguito e il tuo miglior risultato (serie più pesante per esercizi con pesi, ad esempio Bench Press 130 kg; ripetizioni più alte per il peso corporeo, ad esempio Pullups 21 ripetizioni). Tocca qualsiasi esercizio per aprire il relativo grafico di progressione: il tuo peso migliore in ogni sessione nel tempo.

Record

I tuoi record personali, filtrabili per tipo (peso massimo, ripetizioni massime, tonnellaggio della sessione e altro), ciascuno con il record precedente in modo da poter vedere fino a che punto ti sei spinto.

Nell'app mobile

Le statistiche sono anche nell'app mobile di hi.fitness: apri la scheda Altro e tocca Statistiche. (Prima erano dietro un'icona a grafico nella scheda Allenamenti; quell'icona non c'è più.)

Quello che si apre è una schermata di raccolta, non il riepilogo della palestra. L'app oggi conta molto più dei bilancieri, quindi Statistiche è una porta d'ingresso con una categoria dietro ogni card. In alto una striscia di numeri sul momento - sessioni questa settimana, passi questa settimana, l'ultimo punteggio del sonno, il tuo record più fresco - e sotto:

Palestra - tutto ciò che è descritto qui sotto: il tuo volume, la suddivisione muscolare, il tuo ritmo, i tuoi record e i tuoi esercizi. È il riepilogo che già conosci, invariato. È semplicemente un tocco più in profondità rispetto a prima.
Attività - passi, distanze ed energia attiva, gli sport che ci stanno dietro, le tue sessioni cardio e la tua frequenza cardiaca a riposo.
Sonno - ieri notte per intero, come si è mosso il tuo punteggio e di cosa sono fatte le tue notti.
Traguardi - i tuoi distintivi e una cronologia di ogni distintivo e ogni record personale.
I miei progressi - la riga discreta in fondo. Porta fuori dalle Statistiche, verso le tue misure, le foto e lo storico dei check-in.

Attività e Sonno compaiono solo quando c'è qualcosa da mostrare. Sono alimentati dall'app salute del telefono, quindi un account di sola palestra vede Palestra, Traguardi e I miei progressi e nient'altro: niente stanze vuote. Cosa c'è dietro quelle card è spiegato in Statistiche di attività e sonno e in Traguardi e distintivi.

Dietro la card Palestra

Tocca Palestra e ottieni il riepilogo descritto in questa pagina. Sul telefono ci sono tre sezioni - Allenamento, Record ed Esercizi - e si aprono come un riepilogo compatto: Allenamento inizia con una card di sintesi (il tuo volume totale e come si è mosso) e prosegue con card compatte per la suddivisione muscolare e il tuo ritmo di allenamento. Tocca una card qualsiasi per far scorrere verso l'alto i grafici e gli elenchi completi che stanno dietro. Il periodo si trova in una piccola pillola nell'angolo in alto a destra dello schermo (ad esempio "Questo mese"): toccala per cambiare la durata, scorrere i periodi o attivare Confronta. I periodi già aperti restano consultabili anche offline.

Le misure non sono in questa schermata dell'app. La scheda Corpo è stata rimossa: peso, massa grassa, circonferenze, i loro andamenti e il bilanciamento sinistra/destra si trovano in Altro -> I miei progressi, accanto alle foto e allo storico dei check-in. Sul web restano nella scheda Corpo qui sopra.

Alcune cose funzionano diversamente dal web:

La costanza viene letta come un ritmo, non come una quota settimanale. Una settimana conta quando hai tenuto più o meno il passo che chiede il tuo piano, non quando il conteggio da lunedì a domenica ha raggiunto l'obiettivo. Se sposti una sessione dal venerdì al lunedì, entrambe le settimane contano ancora; se ti fermi per gran parte di una settimana, la serie si interrompe. La card mostra quante sessioni di fila sono in ritmo e il tuo intervallo medio tra le sessioni rispetto a quello che chiede il piano.
L'elenco degli esercizi è ordinato per ciò che hai allenato più di recente ed è ricercabile. Ogni riga inizia con il nome dell'esercizio - sotto trovi quante volte l'hai fatto e quando è stata l'ultima, e a destra il tuo miglior risultato. Toccane una per aprire la vista completa dell'esercizio: clip dimostrativo, muscoli coinvolti, i tuoi record e lo storico delle sessioni, e il testo di esecuzione.
Record si apre sul tuo primato più recente - il risultato, l'esercizio e quanto hai aggiunto - e il resto della bacheca segue sotto. Anche Allenamento non mostra più la card con il takeaway in evidenza.

Unità

I pesi seguono la tua preferenza di unità (kg o libbre), che puoi modificare in Impostazioni. I numeri vengono memorizzati comunque nello stesso modo: cambia solo la visualizzazione.

Le statistiche si aggiornano automaticamente al termine degli allenamenti. Se un allenamento non viene conteggiato, assicurati di averlo terminato e di averlo salvato.