title: Le tue statistiche di allenamento description: Scopri quanto lavoro stai facendo e come sta cambiando il tuo corpo: con i risultati automatici, una serie di allenamenti e il tuo miglior risultato per ogni esercizio. order: 6 updatedAt: 2026-06-05 localizedSlug: le-tue-statistiche-di-allenamento

Le tue statistiche di allenamento

Apri Statistiche dal menu principale per vedere tutto il risultato degli allenamenti e delle misurazioni completati. Nella parte superiore sono presenti quattro schede: Allenamento, Corpo, Specifico esercizio e Record.

Ogni scheda che dispone di un selettore di periodo ti consente di scegliere una durata: Anno (predefinito), 3 mesi, Mese, 2 settimane o 1 settimana - e scorrere i periodi concreti con le ◀ ▶ frecce (l'etichetta tra di loro mostra quale stai visualizzando, ad esempio "Giugno 2026"). L'attivazione di Confronta inserisce il periodo accanto a quello immediatamente precedente: i numeri ottengono un badge su/giù (verde buono, rosso peggiore, un trattino non significa nulla con cui confrontare) e i grafici tracciano entrambi i periodi.

##Allenamento

Quanto lavoro stai facendo.

Takeaway - alcuni punti salienti in linguaggio semplice in alto, generati dai tuoi stessi numeri ("Il tuo volume di allenamento è aumentato del 12% rispetto al periodo precedente", "Ti sei allenato 3 settimane di seguito").
Coerenza: il tuo successo corrente (settimane consecutive con almeno un allenamento, con il numero di sessioni al suo interno), le tue sessioni medie a settimana - rispetto alle sessioni settimanali pianificate del tuo programma quando hai un piano attivo ("in linea"/"sotto il piano") - e una mappa termica di 16 settimane in cui ogni quadrato rappresenta un giorno, ombreggiato più scuro quanto più ti alleni. Questo blocco mostra sempre le settimane più recenti e non segue il selettore del periodo.
Volume - peso totale sollevato (peso di ogni serie completata × ripetizioni) con un grafico delle tendenze, quindi volume per gruppo muscolare in modo da poter vedere dove sta andando il tuo lavoro. La suddivisione muscolare conta solo gli esercizi che hanno un gruppo muscolare impostato.
Attività: allenamenti, esercizi, serie, ripetizioni totali e durata media della sessione per il periodo.

Corpo

Come sta cambiando il tuo corpo: nel suo proprio periodo e confronta i controlli, indipendentemente dall'allenamento (le misurazioni risultano migliori su un arco di tempo più lungo, quindi prova Anno).

Takeaway - alcuni punti salienti dei tuoi numeri in un linguaggio semplice (ricomposizione in corso, la misurazione che si muove più velocemente, se i tuoi lati sono in equilibrio).
Ricomposizione corporea: il tuo peso attuale con un chip che mostra quanto sei lontano dal peso obiettivo, quindi peso, grasso corporeo e massa muscolare su un grafico, ciascuno mostrato come variazione percentuale dall'inizio del ciclo in modo che tutti e tre combacino: la classica immagine "diminuzione del grasso, aumento della massa muscolare, peso stabile".
Bilanciamento sinistra/destra - per bicipiti, cosce e polpacci, la tua ultima misurazione su ciascun lato viene mostrata come barre affiancate, con una bandierina se un lato è notevolmente più avanti.
Misure: una scheda per metrica tracciata (peso, grasso corporeo, massa muscolare, torace, vita, fianchi, bicipiti, cosce, polpacci) con il suo valore più recente; toccane uno per tracciarne l'andamento. Con Confronta attivo, ognuno mostra come si è mosso, colorato in base al progresso (per peso, vita, fianchi e grasso corporeo una diminuzione è verde).

Registra le misurazioni tramite i tuoi check-in: verranno visualizzate qui automaticamente.

Esercizio specifico

Un elenco ricercabile con una scheda per esercizio che hai allenato: quante volte lo hai eseguito e il tuo miglior risultato (serie più pesante per esercizi con pesi, ad esempio Bench Press 130 kg; ripetizioni più alte per il peso corporeo, ad esempio Pullups 21 ripetizioni). Tocca qualsiasi esercizio per aprire il relativo grafico di progressione: il tuo peso migliore in ogni sessione nel tempo.

Record

I tuoi record personali, filtrabili per tipo (peso massimo, ripetizioni massime, tonnellaggio della sessione e altro), ciascuno con il record precedente in modo da poter vedere fino a che punto ti sei spinto.

Unità

I pesi seguono la tua preferenza di unità (kg o libbre), che puoi modificare in Impostazioni. I numeri vengono memorizzati comunque nello stesso modo: cambia solo la visualizzazione.

Le statistiche si aggiornano automaticamente al termine degli allenamenti. Se un allenamento non viene conteggiato, assicurati di averlo terminato e di averlo salvato.