Traguardi e distintivi

Per aprire Traguardi, vai nella scheda Altro, tocca Statistiche e poi Tutti i distintivi, sotto Novità di queste 4 settimane. Quella card mostra anche i distintivi che hai ottenuto nelle ultime 4 settimane. Nella tua schermata iniziale c'è una scorciatoia: la card Traguardi mostra i distintivi che hai ottenuto, dal più recente, e toccandola in qualsiasi punto apri questa schermata.

Nuove regole dal 16 ottobre 2026

I distintivi e i record ora si contano con regole nuove. I cambiamenti principali:

• Un allenamento è un allenamento registrato nell'app o spuntato nel piano. Le attività importate da Apple Health o Health Connect non contano per i distintivi degli allenamenti, della serie settimanale e degli anni di allenamento. Continuano a contare per la distanza, la corsa più lunga e i passi.
• Le soglie non finiscono mai. Dopo l'ultima soglia dell'elenco, le successive arrivano a intervalli fissi, quindi c'è sempre un distintivo in più.
• Ci sono distintivi nuovi: giorni registrati, proteine, corsa più lunga, tre club di forza e la medaglia del mese.
• Alcuni distintivi sono spariti: serie completate, tempo di allenamento, settimana migliore, esercizi diversi, gruppi muscolari nella settimana, schemi motori, esercizi con un record, set di foto dei progressi, forza relativa e distintivi stagionali.
• Abbiamo ricalcolato da zero i tuoi distintivi e i tuoi record con queste regole. Per questo alcuni vecchi distintivi possono essere spariti e alcuni nuovi sono comparsi subito.

La tua collezione

In cima c'è un numero grande: quanti distintivi possiedi. Sotto, l'ultimo che hai ottenuto e una fila di icone degli scaffali con il rispettivo conteggio - toccane una per saltare direttamente a quello scaffale.

Più sotto un selettore a tre posizioni - Ottenuti, In corso, Tutti - sopra una bacheca raggruppata in scaffali tematici. Si apre su Ottenuti, così la prima cosa che vedi è tua. Ogni scaffale dice come va con i propri numeri ("9 di 12 ottenuti"). Non c'è nessuna percentuale complessiva da nessuna parte, ed è voluto: una collezione non è un compito con una barra di completamento.

I sei scaffali

Ogni distintivo appartiene a una famiglia - una scala che sali - e ogni famiglia sta sullo scaffale con quelle che ti chiedono cose simili.

Forza - quello che hai sollevato. Allenamenti completati, tonnellaggio totale, record personali stabiliti e tre club: panca, squat e stacco.

Resistenza - la distanza. Corsa, ciclismo e nuoto hanno ciascuno la propria scala di distanza totale, e la corsa più lunga dà un distintivo per 5 km, 10 km, mezza maratona e maratona in una sola corsa.

Costanza - quanto spesso ti presenti. La serie settimanale (settimane di fila con l'obiettivo raggiunto), gli anni di allenamento e gli allenamenti mattutini iniziati prima delle 7:00 sul tuo orologio.

Nutrizione - come tieni il diario alimentare. Giorni registrati e giorni di proteine.

Benessere - ciò che fai fuori dalla palestra. Passi, sonno (notti di fila con livello almeno Buon recupero, cioè con un punteggio del sonno di 88 o più), abitudini completate e la tua serie di abitudine più lunga, misurazioni registrate e moduli di check-in inviati.

Mensile - la medaglia del mese, una per ogni mese solare (più sotto).

Cosa conta ciascuna famiglia

• Allenamenti: ogni allenamento registrato nell'app (sul telefono o su un orologio con hi.fitness) e ogni sessione del piano che hai spuntato come fatta senza registrarla. Una sessione spuntata conta solo se quell'allenamento si può registrare nell'app. Una sessione spuntata e poi registrata per lo stesso giorno è un solo allenamento; rifatta in un altro giorno, è un altro allenamento. Soglie: 1, 10, 25, 50, 100, 150, 200, 300, poi ogni 100.

• Tonnellaggio: la somma di peso per ripetizioni di tutte le serie. Soglie: 50, 100, 250, 500 e 1000 tonnellate, poi ogni 500 tonnellate.

• Serie settimanale: settimane di fila in cui hai fatto tanti allenamenti quanti ne prevede il tuo obiettivo settimanale. L'obiettivo è il numero nell'abitudine Allenamento. Se non ce l'hai, l'obiettivo è 3. La settimana in corso conta dal momento in cui raggiungi l'obiettivo. Soglie: 4, 8, 12, 26 e 52 settimane, poi ogni 26.

• Anni di allenamento: un anno sono 52 settimane con almeno un allenamento. Le settimane non devono essere consecutive, quindi una pausa qui non ti toglie nulla. Un distintivo ogni anno.

• Record personali: ogni esercizio in cui, in un allenamento, hai battuto il tuo risultato precedente conta una volta, anche se hai battuto sia il record di peso sia quello di tonnellaggio. Il record di tonnellaggio dell'intero allenamento conta a parte. Il primo allenamento di un esercizio segna solo il punto di partenza. Soglie: 25, 50, 100, 150, 200, poi ogni 50. Maggiori dettagli nell'articolo I tuoi record personali.

• Club: panca piana con bilanciere, squat con bilanciere e stacco con bilanciere, anche per una sola ripetizione, come percentuale del tuo peso corporeo. Il peso corporeo è la tua ultima pesata prima di quell'allenamento. Ogni club ha quattro livelli e le soglie sono diverse per donne e uomini:

  Esercizio	Uomini	Donne
  Panca piana	75, 100, 125, 150%	50, 75, 100, 125%
  Squat	100, 125, 150, 200%	75, 100, 125, 150%
  Stacco	125, 150, 200, 250%	100, 125, 150, 200%

  Se sollevi già molto, puoi entrare in un club al primo allenamento.

• Corsa, ciclismo, nuoto: la distanza totale da qualsiasi fonte: da un allenamento registrato qui oppure importato dall'orologio o dal telefono. Corsa: 50, 100, 250, 500 e 1000 km, poi ogni 500 km. Ciclismo: 100, 250, 500, 1000 e 2000 km, poi ogni 1000 km. Nuoto: 5, 10, 25, 50 e 100 km, poi ogni 50 km.

• Corsa più lunga: la tua corsa singola più lunga, da qualsiasi fonte. Quattro distintivi: 5 km, 10 km, mezza maratona (21,1 km) e maratona (42,2 km).

• Allenamenti mattutini: allenamenti registrati nell'app e iniziati prima delle 7:00. Soglie: 10, 25, 50, 100, poi ogni 100.

• Giorni registrati: ogni giorno in cui hai registrato qualcosa, anche poco. Non conta solo un giorno senza alcuna registrazione. Soglie: 7, 30, 100, 250 e 365 giorni, poi ogni 365.

• Proteine: giorni in cui hai mangiato almeno il 90% del tuo obiettivo di proteine. Senza un obiettivo di proteine il giorno non conta. Soglie: le stesse dei giorni registrati.

• Passi: 100.000, 250.000, 500.000, 750.000 e 1 milione di passi, poi ogni 500.000, da qualsiasi fonte che finisce nella tua app salute.

• Sonno: 7, 14, 30, 60, 100, 200 e 365 notti di fila, poi ogni 365.

• Abitudini: 100, 250, 500, 1000 e 2000 abitudini spuntate, poi ogni 1000. Serie di abitudine: 7, 14, 30, 60, 100, 180 e 365 giorni di fila, poi ogni 365. Ogni giorno saltato interrompe la serie. Un giorno in cui l'abitudine non è prevista, come un giorno di riposo per un integratore che prendi nei giorni di allenamento, non conta e non la interrompe. Un'abitudine che fai alcune volte a settimana non costruisce questa serie.

• Misurazioni: 4, 12, 26 e 52 sessioni di misurazione, poi ogni 52. Conta l'atto di misurarsi, mai il risultato. Non esiste un distintivo per il peso corporeo.

• Check-in: 3, 6, 12 e 24 moduli di check-in inviati, poi ogni 12.

Medaglia del mese

Ogni mese puoi ottenere una medaglia. Per ottenerla, fai questo mese il 5% in più della media dei tre mesi precedenti. Conta il tonnellaggio e, se in quei mesi ti sei allenato senza pesi, le ripetizioni. La media tiene conto della durata dei mesi, quindi un mese di 31 giorni chiede un po' di più di febbraio.

• La prima medaglia si può ottenere a novembre 2026.
• Il tuo primo mese di allenamenti non ha medaglia: non c'è ancora niente con cui confrontarlo. Il secondo mese si confronta con il primo, il terzo con i primi due.
• Nella media, un mese senza allenamenti conta zero.
• La medaglia porta sulla targhetta il numero del mese e nel nome il mese e l'anno, per esempio "Novembre 2026".

Come funziona una scala

Per ogni famiglia la bacheca mostra le medaglie che hai già e la prossima che stai inseguendo, con i tuoi progressi. Non disegna mai l'intera scala davanti a te, e comunque le scale non finiscono mai. Fanno eccezione i club e la corsa più lunga, che hanno quattro distintivi ciascuno.

Sotto lo stemma ogni medaglia porta una piccola targhetta con la soglia - solo il numero, senza parole -, così distingui 25 allenamenti da 250 senza leggere il nome sotto, e i numeri grandi sono abbreviati nella tua lingua (500K, 1 Mln). Un club porta sulla targhetta la percentuale, la medaglia del mese il numero del mese. Il nome sotto la medaglia resta quello completo del distintivo.

Una medaglia che non hai ancora è disegnata come una sagoma vuota con l'anello spezzato, non come una copia sbiadita di una ottenuta, così le distingui dalla forma e non solo dal colore. Tocca una medaglia qualsiasi - ottenuta o no - e sale una card con ciò che serve, quanto in alto sulla scala si trova quel gradino (Inizio, Sviluppo, Avanzato o Raro), il tuo valore attuale e la data in cui l'hai ottenuta, se è già tua. La medaglia del mese non ha un livello, perché ogni mese ha il suo obiettivo.

Quali scale vedi

Quasi tutte le scale sono aperte a chiunque dal primo giorno. Le eccezioni:

• Passi richiede un telefono o un orologio che sincronizzi i dati dei passi.
• Sonno richiede notti con punteggio, quindi dati sulle fasi, che in pratica significa dormire con l'orologio.
• Medaglia del mese compare da novembre 2026, quando hai già un mese di allenamenti con cui confrontare il successivo.
• I club sono sempre in bacheca, ma per contare hanno bisogno del tuo sesso (le soglie sono diverse per donne e uomini) e di almeno una pesata. Finché manca qualcosa, la card del club dice cosa le serve: Indica il sesso o Registra il peso.

Fino ad allora le scale dei passi, del sonno e della medaglia del mese semplicemente non vengono disegnate, e i conteggi degli scaffali non le includono.

Cronologia

Sotto la bacheca, tutto ciò che hai ottenuto in un unico flusso, dal più recente e raggruppato per mese: distintivi e record personali fianco a fianco. Stanno insieme: la serie che ha battuto il tuo record di panca e il distintivo che ti ha fatto superare sono successi nello stesso secondo.

Tocca un record per saltare a quell'esercizio; tocca un distintivo per aprirne la card. I record hanno anche la loro bacheca filtrabile - vedi I tuoi record personali.

Come lo scopri

Dopo il salvataggio di un allenamento la schermata ha due passaggi. Se l'allenamento ti ha fatto ottenere un distintivo, vedi prima solo i distintivi: scorri la medaglia grande o tocca una piccola per passare dall'una all'altra, e Avanti ti porta ad Allenamento salvato. Lì ci sono i numeri dell'allenamento e i tuoi record di quell'allenamento in un'unica card, una riga per esercizio. Se l'allenamento non ti ha fatto ottenere distintivi, la schermata si apre direttamente su Allenamento salvato. La X chiude la schermata in entrambi i passaggi.

Un distintivo ottenuto modificando un allenamento salvato - per esempio grazie a una serie corretta che ha superato la soglia successiva - viene festeggiato sulla stessa schermata dei distintivi appena le modifiche arrivano al nostro server. Un distintivo ottenuto in altro modo - una camminata che ha superato la soglia successiva dei passi, una settima buona notte di fila, un giorno registrato - ti aspetta la volta successiva che apri le Statistiche, in una card con il distintivo più recente e il numero degli altri. Ricevi anche una notifica nella campanella: nell'app riporta il nome del distintivo e, se la tocchi, apre questa schermata. Un distintivo di un allenamento concluso nell'app arriva lì già letto, perché la schermata dopo l'allenamento te l'ha appena mostrato.

Una volta visti, restano segnati come visti sul tuo account e non sul telefono, così una reinstallazione o un secondo dispositivo non ti ripropongono mai l'intera collezione.

I distintivi sono tuoi: a differenza di un record personale, il tuo trainer non riceve una notifica.

Come silenziarlo

Se nulla di tutto questo ti interessa, apri Altro → Impostazioni → Notifiche e disattiva Avvisi sui traguardi. Silenzia tutto in una volta: nessun distintivo dopo il salvataggio di un allenamento (il passaggio Allenamento salvato con i record resta) o dopo aver salvato la modifica di un allenamento, nessuna card all'apertura delle Statistiche, nessuna notifica nella campanella e nessun puntino accanto a Tutti i distintivi.

Continui comunque a guadagnare distintivi. Vengono assegnati lo stesso, datati e messi in bacheca: l'interruttore è una richiesta di silenzio, non di smettere di collezionare. Riattivalo e tutto ciò che hai ottenuto nel frattempo è lì ad aspettarti, non visto.

Quando un distintivo viene tolto

Un distintivo ottenuto con i tuoi allenamenti resta tuo finché il tuo storico degli allenamenti lo sostiene:

• Modificare un allenamento può toglierti un distintivo. Se dopo la correzione un valore scende sotto la soglia, per esempio cambiando in 20 i 200 kg scritti per errore, quel distintivo viene tolto. Vale anche per i club e la medaglia del mese.
• Eliminare un allenamento funziona allo stesso modo: se senza quell'allenamento il tuo storico non basta più per un distintivo, il distintivo se ne va con lui.
• Togliere la spunta a una sessione del piano funziona allo stesso modo per i distintivi degli allenamenti, della serie settimanale e degli anni di allenamento.
• Se ne vanno solo i gradini per cui il tuo storico non basta più. Quelli più bassi, per cui basta ancora, restano in bacheca.
• Quando superi di nuovo la soglia, il distintivo torna.

Eliminare un report corporeo toglie i distintivi dei moduli di check-in e delle misurazioni che gli altri tuoi report non raggiungono più, e un club per cui serviva il peso di quel report. Correggere il peso in un report può toglierti un club o fartene ottenere uno.

Questo non vale per i distintivi di passi, sonno, abitudini, giorni registrati e proteine: quelli non li toglie nulla. Neanche una nuova pesata ti toglie un club, e può fartelo ottenere se i tuoi allenamenti bastano già.

I distintivi contano dal giorno in cui ti sei unito

I contatori dei distintivi partono da zero il giorno in cui è stato creato il tuo account hi.fitness. Tutto quello che viene dopo conta, niente di quello che viene prima.

Si nota soprattutto la prima volta che colleghi Apple Health o Health Connect, che ci consegna fino a 90 giorni di cronologia in una volta sola. Tutto questo compare nelle tue statistiche - nei grafici dei passi, nel sonno, nell'elenco delle attività - e nulla di questo fa guadagnare distintivi. Se prima di installare l'app avevi già camminato 300.000 passi, il distintivo dei 100.000 non ti sta aspettando: lo guadagni camminando 100.000 passi con noi.

Le serie funzionano allo stesso modo. Una sequenza di notti buone, o un'abitudine mantenuta per settimane prima di iscriverti, conta dalla tua data di inizio e non da dove è cominciata davvero.

Il giorno in cui ti sei unito conta per intero per tutto ciò che misuriamo a giornate intere - passi, sonno, abitudini e diario alimentare - perché un giorno non si può dividere a metà. Tutto ciò che ha un orario preciso, come un allenamento o una pesata, lo contiamo al minuto, quindi una corsa finita la mattina prima di registrarti non conta più.

Da sapere

• Allenamenti, serie settimanale, anni di allenamento, tonnellaggio, record, club, allenamenti mattutini e medaglia del mese contano solo gli allenamenti di hi.fitness. Una sessione del piano spuntata senza registrazione conta per gli allenamenti, la serie settimanale e gli anni di allenamento, ma non dà tonnellaggio, record né allenamento mattutino, perché non contiene serie.
• Corsa, ciclismo, nuoto e corsa più lunga contano la distanza da qualsiasi fonte.
• Passi prende dati da qualsiasi fonte che finisce nella tua app salute: hi.fitness, il tuo orologio, un'app di running che scrive lì.
• Trascina verso il basso per aggiornare se hai appena sincronizzato.