Il tuo piano di allenamento

Apri Il mio Coaching → Programma. Questo è lo stesso pianificatore utilizzato da un trainer, mirato a te.

• Passa da un piano Settimanale ricorrente a un piano Calendario basato sulla data.
• Carica un modello dalla libreria del programma o crea sessioni da zero.
• Aggiungi un allenamento a qualsiasi giorno dal selettore: passa tra le schede Allenamenti e Programmi di allenamento, filtra gli allenamenti per gruppo muscolare, visualizza in anteprima gli esercizi di un allenamento o l'intera settimana di un programma prima di aggiungerli (tocca un esercizio per i relativi dettagli) o creane uno nuovo.
• Aggiungi un allenamento a qualsiasi sessione; modificalo in linea: le tue modifiche non modificano mai il modello condiviso.
• Seleziona una sessione quando la completi per monitorare i tuoi progressi.

Configura il tuo piano per la prima volta

La prima volta che apri Il mio coaching → Programma senza un piano, ti guideremo attraverso una breve configurazione invece di trascinarti in un'agenda vuota:

• Scegli programma: scegli un programma di allenamento salvato e visualizza l'anteprima dell'intera settimana (o settimane) prima di aggiungerlo. Aggiungendolo si riempie la tua agenda; puoi modificare i giorni e gli esercizi in seguito.
• Costruisci settimana: inizia da una settimana vuota e aggiungi un allenamento a ogni giorno in cui desideri allenarti. Scegli un allenamento esistente o creane uno nuovo; i giorni vuoti restano semplicemente giorni di riposo.
• Vai al pianificatore: salta la configurazione e apri direttamente il pianificatore.

Questa configurazione continua a essere visualizzata ogni volta che non hai ancora un piano, anche se hai ignorato il banner di configurazione sulla dashboard. Dopo aver aggiunto un programma, salvato una settimana o scelto Vai al pianificatore, subentra il pianificatore completo. Puoi riaprire questa configurazione in qualsiasi momento dal pianificatore: scegli Procedura guidata pianificazione.

Quando il tuo trainer pubblica un nuovo piano

Se un trainer pubblica un nuovo piano per te, vedrai un breve avviso Nuovo piano sulla tua dashboard. Scegli Visualizza piano per aprirlo o Non ora per metterlo da parte: rimane come un banner silenzioso sulla dashboard finché non apri il piano, così non ne perderai traccia.