Il tuo mese in sintesi

Ogni 30 giorni, inviare un report corporeo chiude un ciclo, e chiuderne uno produce la sua sintesi. Il primo report apre il primo ciclo invece di chiuderlo, quindi la prima sintesi arriverà con il secondo report, circa un mese dopo.

Aprila dalla schermata che compare dopo l'invio di un report, o quando vuoi dalla schermata iniziale.

Cosa legge

La sintesi ripercorre il mese che hai davvero registrato: ogni sessione con le serie previste e quelle eseguite, ogni giorno del diario alimentare rispetto all'obiettivo calorico in vigore quel giorno, ogni abitudine rispetto all'obiettivo valido al momento della spunta, sonno e passi, e le tue misure.

Sa anche cosa hai cambiato per strada: un piano nuovo, un obiettivo diverso, un'abitudine abbandonata. Un calo del volume di allenamento significa una cosa molto diversa se a metà mese hai cambiato piano, e la sintesi sa quale dei due è successo.

Cosa non farà

Analizza solo ciò che riesce davvero a leggere. Ogni area è valutata per conto suo: se hai registrato i pasti per tre giorni, la sintesi dirà esattamente questo e non ne trarrà conclusioni. Un giorno conta come registrato solo quando c'è un pasto vero, quindi una singola bevanda annotata in una giornata tranquilla non viene contata come giorno di alimentazione.

Le aree che non è stato possibile leggere vengono sempre nominate, con i numeri, invece di sparire in silenzio. "Tre giorni su dieci" dice qualcosa; una sezione mancante sembra solo un difetto.

Se il mese scorso registravi qualcosa e questo mese hai smesso, te lo dirà. È diverso dal non aver mai usato una funzione, e la sintesi tratta i due casi in modo diverso: non ti assillerà per qualcosa che non hai mai registrato.

Modifiche suggerite

La sintesi può suggerire qualche aggiustamento concreto: le calorie giornaliere, le serie settimanali per un gruppo muscolare, l'obiettivo di un'abitudine. Non cambia nulla finché non tocchi Applica. Ogni suggerimento si decide da solo, quindi puoi accettarne uno e lasciare gli altri.

Ogni suggerimento viene confrontato con limiti di sicurezza prima ancora di esserti mostrato. Le calorie si spostano al massimo di un passo moderato in un mese, le proteine hanno una soglia minima, e il volume di allenamento non aumenta mai in un mese in cui ci hai detto di avere poca motivazione, poco sonno o di aver saltato gran parte delle sessioni: in un mese così la sintesi proporrà di fare meno, non di più.

A un suggerimento si può rispondere una volta sola. Se una modifica non è più applicabile - il piano è stato rigenerato, un esercizio ne è uscito - la sintesi te lo dice chiaramente invece di fingere che abbia funzionato.

Se manca il testo

A volte i numeri sono pronti e il testo no. In quel caso la sintesi si apre lo stesso e mostra tutto ciò che è stato misurato; manca solo il commento. Non si perde nulla, e il prossimo report ne avvia una nuova.