Monitoraggio di un allenamento

Il tracker di allenamento è un pannello di controllo focalizzato: mostra un esercizio alla volta in modo che lo schermo rimanga chiaro durante l'allenamento. Il set attuale si trova davanti e al centro, con un'unica azione principale in basso.

Inizio di un allenamento

Inizi un allenamento dal pannello di controllo: la scheda Allenamento di oggi o la schermata Inizia allenamento (il tuo programma, allenamento libero o la libreria). Consulta Iniziare un allenamento per il flusso completo. Ogni modo apre il tracker:

• Allenamento libero: inizia con una "tela di partenza" vuota e costruisci la sessione man mano che procedi.
• Da un allenamento: avvia un allenamento specifico inserendo ogni esercizio, serie e peso target già compilati.

La sessione viene salvata sul tuo dispositivo mentre procedi, quindi se lo schermo si blocca o l'app si chiude, puoi riaprirla e riprendere esattamente da dove eri rimasto.

Muoversi attraverso gli esercizi

La barra sotto l'intestazione mostra Esercizio X di Y e i tuoi progressi. Utilizza le frecce ‹ › per spostarti tra gli esercizi. La grande carta lavanda è il tuo set attuale: tutto il resto è a portata di tocco.

Registra i tuoi set

Tocca qualsiasi riga del set per renderla il set corrente, quindi:

• Digita le tue ripetizioni e il tuo peso direttamente sul tastierino numerico (o i secondi/la distanza, a seconda dell'esercizio). I pesi vengono visualizzati nelle tue unità preferite: modificali nelle Impostazioni.
• Apri Imposta dettagli per valutare come ti sei trovato con Facile · Buono · Difficile e aggiungi una nota: queste rimangono nascoste in modo che le ripetizioni e il peso siano guidati.
• Tocca il pulsante inferiore Salva set per registrarlo. Questa è l'unica azione qui: salva il set e apre una tranquilla schermata di riposo, dove puoi scegliere cosa seguire.

Nella schermata successiva vedrai, in ordine di priorità:

• Set successivo: continua con lo stesso esercizio. Apre il set successivo e ti riporta alla schermata di input.
• Esercizio successivo - mostrato quando il tuo allenamento prevede già un altro esercizio dopo questo; ci salta sopra.
• + Aggiungi esercizio: aggiungi un nuovo esercizio all'allenamento (l'unica azione "+").
• Termina allenamento: concludi l'intera sessione.

In un allenamento salvato o modello, i pulsanti seguono il tuo piano: mentre rimangono le serie pianificate, Set successivo conduce; una volta eseguite tutte le serie pianificate per un esercizio, Esercizio successivo diventa l'azione principale e farne un'altra viene offerta come Set extra; nell'ultimo esercizio, inizia Termina allenamento.

Allenamenti liberi: costruisci mentre procedi

Un allenamento libero si apre vuoto. Tocca Aggiungi esercizio per scegliere il primo dalla libreria e iniziare subito a registrarti. Dopo ogni serie, la schermata di riposo ti consente di eseguire la serie successiva, + Aggiungi esercizio o Termina allenamento: continua ad allenarti finché non hai finito.

Creazione di un nuovo esercizio

Non trovi un esercizio in biblioteca? Nella schermata Aggiungi esercizio, tocca Nuovo esercizio oppure, dopo una ricerca senza corrispondenza, Crea "<la tua ricerca>". Dagli un nome e scegli il suo muscolo primario (questo è tutto ciò che serve), quindi Crea e aggiungi lo inserisce direttamente nel tuo allenamento in modo da poter continuare a registrarlo.

Un nuovo esercizio viene salvato nella tua libreria esercizi solo dopo che finisci e salvi l'allenamento, quindi un allenamento che annulli non lascerà nulla dietro. Fino ad allora la sua cronologia è disattivata, perché non c'è ancora nulla da mostrare. Dopo aver salvato, funziona come qualsiasi altro esercizio e questa prima sessione diventa l'inizio della sua cronologia.

Modificare l'allenamento

Apri il menu ⋯ su un esercizio per le sue opzioni: aggiungi o modifica una nota, Visualizza cronologia, Dettagli esercizio (demo e muscoli), Scambia esercizio o rimuovilo. Il menu ⋯ nell'intestazione contiene azioni a livello di allenamento: rinomina, aggiungi esercizio, riordina e rimuovi e finisci.

Finitura

Tocca Termina allenamento per rivedere il riepilogo: il volume totale, gli esercizi e le serie completate, il tempo e l'energia bruciata (tocca per modificare). Tocca Salva allenamento e l'allenamento verrà memorizzato nella cronologia degli allenamenti. Verrà quindi visualizzata una schermata di conferma con un riepilogo della sessione e, se stabilisci nuovi record personali, anche questi verranno celebrati lì. Tocca Fine per terminare.