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Allenamento, alimentazione e progresso, finalmente in un unico posto.

Pianifica allenamenti e pasti, registra ogni sessione e monitora i risultati senza fogli di calcolo o app sparse.

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Due modi per utilizzare hi.fitness

Costruito per l'allenamento.Pensato per il coaching.

hi.fitness riunisce allenamenti, alimentazione, monitoraggio dei progressi e gestione dei clienti in un unico spazio di lavoro raffinato

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Per gli utenti attivi

Per chi vuole allenarsi con costanza.

Crea il tuo piano, registra allenamenti e pasti, batti i record e guarda i tuoi progressi in un unico posto.

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Per trainer

Per trainer che sviluppano il proprio lavoro con i clienti.

Crea programmi, gestisci i clienti e mantieni una visione chiara dei progressi senza il caos dei fogli di calcolo.

ClientiProgrammiRapportiOrganizzazione
Biblioteca

Inizia da una libreria di allenamenti, pasti ed esercizi

Utilizza programmi di allenamento, esercizi, ricette e piani nutrizionali integrati, quindi personalizzali in base al tuo obiettivo.

1
Scegli un punto di partenza

Riutilizzalo o rendilo tuo

Ogni programma, allenamento, esercizio, piano alimentare e ricetta risiede in un'unica libreria ricercabile. Inizia da uno già pronto o creane uno tuo.

Programmi di allenamentoAllenamentiEserciziProgrammi nutrizionaliRicette

Exercise library

Create and organize the exercises that power every workout.

Search exercises Favorites4 New exercise
NameMuscle groups
Barbell Bench Press
The primary horizontal press; upper-body strength.
ChestTriceps
Conventional Deadlift
Full-body hip hinge; the heaviest pulling movement.
BackHamstringsGlutes
Back Squat
The primary lower-body strength lift.
QuadsGlutes
Overhead Press
Standing barbell press; the main vertical press.
ShouldersTriceps
Pull-up
Bodyweight vertical pull; add load once strong.
BackBiceps
Romanian Deadlift
Hip hinge emphasizing hamstring stretch and tension.
HamstringsGlutes
2
Costruisci la tua settimana di allenamento

Editor di allenamenti

Crea un allenamento esercizio per esercizio. Imposta serie, ripetizioni, carico e recupero.

New workout
Push day - Chest & triceps
Chest, shoulders and triceps - heavy to light pressing.
3 ex · 8 sets
Summary
Search exercises
New exercise
AllChestShouldersTricepsBackCore
Barbell Bench Press
Overhead Press
Incline Dumbbell Press
Cable Fly
Triceps Pushdown
Weighted Dip
Lateral Raise
1Barbell Bench Press
SetRepsKgRest s
186090
286090
386090
Add set
2Overhead Press
SetRepsKgRest s
1104090
2104090
384090
Add set
3Incline Dumbbell Press
SetRepsKgRest s
1102460
2102460
Add set
3
Aggiungi pasti e macro

Editor di ricette

Crea una ricetta ingrediente per ingrediente: le macro si aggiornano man mano che procedi.

Recipe builder

Name it, build the ingredient list, then fine-tune the portion and macros.

Recipe name *
Chicken, rice & broccoli bowl
Ingredients *4 items Add ingredient
IngredientQtyUnit
Chicken breast200g
330 kcal · P 62 / C 0 / F 7ProteinEdit macros
Jasmine rice (dry)75g
270 kcal · P 6 / C 59 / F 1CarbsEdit macros
Broccoli150g
51 kcal · P 4 / C 10 / F 1Low-calEdit macros
Olive oil1tbsp
119 kcal · P 0 / C 0 / F 14FatEdit macros
Recipe total
770kcal
Protein
72g
Carbs
69g
Fat
23g
Scale portion & macros
Portion1.00×
Protein1.00×
Carbs1.00×
Fat1.00×
Piano e nutrizione

Tutto il tuo programma, in un unico posto

Costruisci o segui un piano completo di allenamento e nutrizione, con allenamenti, pasti, macro e progressi collegati giorno per giorno.

Programma di allenamento

Sai esattamente cosa allenare ogni giorno

Mappa ogni sessione in anticipo, quindi allenati. Costruisci il tuo o inizia da un programma già pronto.

  • Pianifica ogni sessione durante la settimana
  • Aggiungi gruppi di recupero, cardio o personalizzati
  • Mappa ogni esercizio, serie, ripetizione, peso e riposo
MON
1 workout
TUE
1 workout
WED
-
THU
1 workout
FRI
1 workout
SAT
-
SUN
-
Training
Push day
7 ex · 24 sets
  • Bench press4×8
  • Incline DB press4×10
  • Overhead press3×10
  • Cable fly3×12
  • Triceps pushdown3×12
  • Overhead extension4×12
  • Plank3×45s
Pull day
7 ex · 23 sets
  • Deadlift4×6
  • Pull-ups4×8
  • Barbell row4×10
  • Lat pulldown3×12
  • Face pull3×15
  • Barbell curl3×12
  • Hammer curl2×12
Leg day
8 ex · 26 sets
  • Back squat4×8
  • Romanian deadlift4×10
  • Leg press4×12
  • Walking lunges3×12
  • Leg curl3×12
  • Hip thrust3×12
  • Calf raise3×15
  • Hanging leg raise2×15
Upper day
6 ex · 21 sets
  • Seated DB press4×10
  • Lateral raise4×15
  • Rear delt fly4×15
  • Cable curl3×12
  • Rope pushdown3×12
  • Shrugs3×15
Extra
Sauna
Swimming
Swimming
Add group
Programma nutrizionale

Mangia per raggiungere i tuoi obiettivi

Pianifica i pasti in base agli obiettivi giornalieri di calorie e macronutrienti, usando le ricette della tua libreria.

  • Imposta obiettivi di calorie, proteine, carboidrati e grassi
  • Pianifica i pasti giorno per giorno
  • Riutilizza le ricette e regola le porzioni all'istante
Daily target
Calories2,500kcal
Protein190g
Carbs250g
Fat80g
Edit targets
MON
5 meals
Training day
TUE
4 meals
Training day
WED
4 meals
Rest day
THU
4 meals
Training day
FRI
5 meals
Training day
SAT
4 meals
Rest day
SUN
4 meals
Rest day
Breakfast
Oatmeal with berries & whey
420 kcal
meal
Greek yogurt & granola bowl
310 kcal
meal
Protein pancakes & banana
450 kcal
meal
Scrambled eggs & rye toast
380 kcal
meal
Avocado toast & poached egg
390 kcal
meal
Oatmeal with berries & whey
420 kcal
meal
Protein pancakes & banana
450 kcal
meal
Lunch
Grilled chicken & jasmine rice
620 kcal
meal
Tuna & avocado wrap
470 kcal
meal
Turkey & quinoa salad
480 kcal
meal
Chicken Caesar wrap
520 kcal
meal
Grilled chicken & jasmine rice
620 kcal
meal
Lentil & feta bowl
510 kcal
meal
Tuna & avocado wrap
470 kcal
meal
Dinner
Salmon, quinoa & greens
580 kcal
meal
Turkey chili
540 kcal
meal
Beef stir-fry & noodles
700 kcal
meal
Baked cod & potatoes
520 kcal
meal
Salmon, quinoa & greens
580 kcal
meal
Tofu & veggie curry
560 kcal
meal
Beef stir-fry & noodles
700 kcal
meal
Snacks
Protein shake & banana
280 kcal
Cottage cheese & almonds
240 kcal
meal
Apple & peanut butter
260 kcal
meal
Protein bar
220 kcal
meal
Cottage cheese & almonds
240 kcal
meal
Protein shake & banana
280 kcal
Protein bar
220 kcal
meal
Hummus & veggie sticks
200 kcal
meal
Protein shake & banana
280 kcal
meal
Add meal slot
Un piano connesso

Allenamento e nutrizione in un unico piano

Segna i tuoi giorni di allenamento e ottimizza i tuoi obiettivi nutrizionali in modo che l'intero piano funzioni insieme.

Piano nutrizionale

Un piano alimentare semplice da seguire.

Pasti giornalieri, ricette chiare e liste della spesa create dagli ingredienti pianificati. Semplice per chi lo segue, pratico per il trainer.

Pasti giornalieriRicetteLista della spesaSupplementi

Tutto il necessario per seguire il piano giorno per giorno.

Abitudini quotidiane

Costruisci il ritmo che consente il progresso.

Tieni traccia di semplici azioni quotidiane che supportano il tuo piano, come acqua, passi, sonno, movimento e recupero. hi.fitness collega le abitudini al tuo obiettivo, offrendo allo stesso tempo agli allenatori un modo semplice per creare coerenza con i propri clienti.

AcquaPassiSonnoMovimentoRecupero

Piccoli gesti oggi. Migliori progressi nel tempo.

Statistiche

Scopri cosa funziona

Tieni traccia del volume di allenamento, dei cambiamenti del corpo, della cronologia degli esercizi e dei record personali nel tempo.

Check-in e questionari

Rapporti sui progressi senza caos.

Completa check-in rapidi, questionari dettagliati, misurazioni e foto dei progressi. Il trainer può personalizzare domande e frequenza, mentre ogni risposta resta collegata ai tuoi progressi.

Check-inQuestionariMisureFoto dei progressi

Check-in settimanale

Ogni 7 giorni
  • Benessere
  • Sonno
  • Aderenza al piano
  • Note

Questionario

Ogni 30 giorni
  • Peso
  • Vita
  • Fianchi
  • Foto dei progressi
Oggi

Check-in veloce

3 domande · circa 2 min
Check-in completo

I modelli di questionari già pronti possono essere adattati per adattarli all'obiettivo, al cliente e allo stile di coaching.

Rapporti sullo stato di avanzamento

Prima. Ora. Cosa significa.

Confronta due check-in qualsiasi con foto, misurazioni e cambiamenti nella composizione corporea. hi.fitness trasforma i dati grezzi sui progressi in un report chiaro che mostra cosa è migliorato e cosa necessita di attenzione.

  • Foto di avanzamento affiancate
  • Ogni misurazione con cambiamento chiaramente indicato
  • Peso, grasso corporeo e massa muscolare monitorati insieme
  • Punti salienti e aree da tenere d'occhio chiari
Workout tracker

Allenati con il telefono in mano

Un tracker mirato e privo di distrazioni per registrare ogni serie mentre procedi: ripetizioni, peso e sforzo catturati in pochi secondi, sincronizzati direttamente con la tua cronologia.

  • Registra serie, ripetizioni e peso con un tocco
  • Timer di riposo integrato tra le serie
  • Valuta lo sforzo e annota ogni serie
  • Scambia o aggiungi esercizi dalla libreria
  • Controlla la cronologia degli esercizi per vedere il tuo ultimo risultato
Sul telefono e sul desktop

Nel tuo browser oggi, presto un'app mobile

hi.fitness funziona sul tuo telefono, tablet e computer. Sono già in lavorazione app native per iOS e Android per rendere l'utilizzo quotidiano ancora più fluido.

  • Disponibile ora nel tuo browser
  • App native per iOS e Android in lavorazione
  • Lo stesso piano e lo stesso progresso su ogni dispositivo
BrowserDisponibile ora
iOSProssimamente
AndroidProssimamente
Amato da atleti e allenatori

Le persone tengono tutto in un unico posto

Non ho mai avuto un buon posto dove tenere il mio allenamento, la mia dieta e i miei progressi. Alcuni sono finiti negli appunti, altri sono semplicemente andati persi. Ora è tutto in un'unica app e posso vedere esattamente cosa fare ogni giorno.

Kamil P.
Si allena da solo
Inizia

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