Il tuo piano alimentare

Nell'app, apri Altro → Piano alimentare.

Inizi ora? Finché non hai un piano, la schermata ti offre due modi per iniziare: Ricevi il tuo piano personalizzato (una settimana di pasti costruita sul tuo obiettivo giornaliero) oppure Crea il tuo piano (i pasti li pianifichi tu).

Piano giornaliero: i tuoi pasti per la giornata. Cambia giorno dalla striscia in alto, da lunedì a domenica, e tocca un pasto per aprire la sua ricetta: ingredienti, preparazione e macro. I liquidi come latte, succo e olio sono indicati in millilitri. Con le unità statunitensi gli ingredienti sono in once e once liquide, le piccole quantità in cucchiaini e cucchiai, e la preparazione indica once, once liquide, pollici e °F.

Lista della spesa: apri Altro → Lista della spesa e trovi tutto da acquistare, raggruppato per categoria di cibo (le uova hanno un gruppo a sé). Le quantità sono in grammi, millilitri, pezzi o fette; da 1000 g e 1000 ml la lista passa a chilogrammi e litri, e per gli alimenti comprati a pezzi vedi il peso accanto. Con le unità statunitensi la lista è in once, da una libbra in su in libbre, e i liquidi in once liquide. Scegli un periodo (oggi, domani, 3 giorni o 7 giorni) e usa il pulsante di condivisione per portare la lista con te.

Modificare il piano: aggiungi pasti dal catalogo di ricette, sostituisci o modifica un pasto, spostalo o copialo in un altro giorno e adatta le porzioni di una giornata al tuo obiettivo. La modifica della ricetta di un pasto crea una copia privata: la ricetta originale rimane intatta.

Tutto, passo dopo passo: Pianificare i pasti su mobile.

Le tue ricette: puoi anche scrivere ricette tue, scegliendo gli ingredienti dall'elenco degli alimenti. Compaiono sotto Mie in ogni scelta ricette, partecipano al generatore del piano alla pari con il catalogo e si modificano o eliminano dalla loro pagina. Consulta Pianificare i pasti su mobile e Generare un piano alimentare.