Completamento dei check-in

Un check-in è un breve modulo che il tuo trainer ti chiede di compilare, ad esempio il tuo corpo mensile misurazioni o come ti senti.

Compilane uno

Apri la scheda Check-in in Il mio piano. Tutto ciò che è in scadenza adesso appare in alto. Tocca Invia ora (o Aggiorna per il sondaggio del tuo profilo) e il check-in si aprirà come una pagina intera mirata modulo: un elenco di sezioni sulla sinistra tiene traccia dei tuoi progressi mentre procedi. Rispondi ai campi (puoi aggiungere foto dove richiesto) e premere Invia check-in. Puoi uscire in qualsiasi momento con ✕ nell'angolo in alto.

I valori che hai già misurato vengono inseriti per te quando possiamo esserne certi: un peso o una percentuale di massa grassa registrata dall'orologio o dalla bilancia nell'ultimo giorno arriva insieme al modulo, con l'indicazione di origine e orario. Sotto ogni misurazione c'è una riga grigia con l'ultimo dato registrato: è contesto, mai una risposta, quindi nulla che tu non abbia misurato finisce nel report al posto tuo.

Il tuo prossimo report sulle misurazioni del corpo

Puoi registrare il primo report fin dal primo giorno: è il tuo punto di partenza, non devi aspettare nulla. Una volta registrato, la scheda Misurazione corporea nella dashboard mostra un conto alla rovescia per il report successivo, per impostazione predefinita ogni 30 giorni. Nel momento in cui è previsto il check-in, la carta si trasforma in una chiamata evidenziata Log report a azione quindi è facile rimanere in pista - e poiché il report del tuo corpo è più importante, quella carta sempre ha la priorità: se ci sono più check-in in attesa, ne mostra quanti ("2 check-in scaduti") ma mantiene il tuo corpo si presenta in primo piano e al centro. Tocca la scheda per aprire il modulo e registrarlo.

Il primo e quelli successivi

Il primo report è il tuo punto di partenza: le misure con cui verrà confrontato tutto il resto. Chiede la tua altezza, perché è l'unico dato che serve una sola volta.

Ogni report successivo è quello mensile: niente altezza, ma una breve sezione Questo mese - quanto ti sei sentito motivato, quanto sei riuscito a seguire il piano e se il tuo obiettivo è ancora lo stesso.

Niente di tutto questo è nel primo report, ed è voluto: sono domande che guardano indietro a un mese, e il primo giorno non c'è un mese da guardare. Non c'è nulla da scrivere: tre risposte rapide, tutte facoltative.

Un report per ciclo

Puoi registrare un report corporeo una volta ogni 30 giorni, non più spesso. Ognuno produce un'analisi del mese che chiude, e un secondo report pochi giorni dopo non ha alcun mese da analizzare: l'app ti chiederà quindi di aspettare che il conto alla rovescia arrivi a zero.

Se ne hai registrato uno per errore, eliminalo dalla cronologia dei check-in e registralo di nuovo: l'eliminazione libera il ciclo.

Traccia da solo

Anche senza un trainer, puoi utilizzare i modelli integrati in Traccia da solo per registrare i tuoi misurazioni e costruire una storia. I tuoi numeri vengono tracciati nel tempo in modo che tu possa vedere i tuoi progressi.

Visualizza la cronologia dei tuoi check-in

Ogni check-in inviato viene salvato. Apri Analisi → Cronologia check-in per vederli tutti in un unico elenco, prima il più recente, con il nome del modulo, chi lo ha registrato e la data. Tocca qualsiasi riga per riaprire esattamente ciò che hai inviato - comprese foto e misurazioni.

Che cosa conta come report

Conta come report di progresso solo un check-in con le misurazioni corporee. È ciò che costruisce lo storico, la base del conto alla rovescia fino al report successivo e ciò che l'app confronta quando ti dice che cosa è cambiato.

Le domande a cui hai risposto alla registrazione sono un questionario di profilo, non un report. Lo stesso vale per un singolo valore che correggi nel profilo e per un peso che l'orologio o la bilancia sincronizzano da soli. Quei numeri contano comunque: compaiono nell'elenco delle misurazioni e nei grafici. Semplicemente non avviano il conteggio dei 30 giorni e non appaiono mai come un report che non hai mai compilato.

Registrare una singola misura

Non devi aspettare il prossimo report per annotare un numero. Nella schermata iniziale, la riga Aggiungi una nuova misura sulla scheda del peso apre un elenco: scegli che cosa hai misurato - peso, massa grassa, massa muscolare, altezza, torace, vita, fianchi, bicipite, coscia, polpaccio -, imposta il valore e salva.

Braccia, cosce e polpacci sono una voce ciascuno, con il valore sinistro e destro insieme, perché è così che si misurano. Il peso e ogni altra misura con decimale sono due rotelle - il numero intero e il decimo -, quindi una variazione di 0,1 è uno scatto invece di una lunga rotazione. Ogni rotella si apre sull'ultimo numero registrato, quindi una piccola correzione è un gesto e non una nuova registrazione. I valori sono mostrati nelle tue unità.

È una correzione, non un report: finisce direttamente nel tuo elenco di misure e nei grafici, e non tocca il conto alla rovescia fino al prossimo check-in delle misurazioni.