Completamento dei check-in

Un check-in è un breve modulo che compili, ad esempio con le tue misurazioni corporee mensili.

Compilane uno

Nell'app hi.fitness apri I miei progressi: da Altro oppure con il piccolo anello nell'angolo in alto della schermata iniziale. Quando è il momento di un report, tocca Compila il prossimo report in alto (la prima volta Iniziamo nella schermata di benvenuto) e il check-in si apre. Compila i campi (dove richiesto puoi aggiungere delle foto) e premi Invia check-in. L'app ti porta poi in I miei progressi, dove trovi il tuo nuovo report, e un breve messaggio in alto conferma che è stato salvato. Senza connessione a internet il report resta sul telefono e viene inviato quando torni online; il messaggio te lo dice. Fino ad allora I miei progressi indica che il report è salvato su questo telefono e non te ne chiede un altro. Puoi uscire con la ✕ nell'angolo in alto del primo passaggio.

Il check-in delle misure corporee ha schermate dedicate, passo dopo passo, descritte qui sotto.

Il tuo prossimo report sulle misurazioni del corpo

Puoi registrare il primo report fin dal primo giorno: è il tuo punto di partenza, non devi aspettare nulla. Una volta registrato, il piccolo anello nell'angolo in alto della schermata iniziale conta i giorni al report successivo, per impostazione predefinita ogni 30 giorni. Quando arriva il momento del check-in, tocca l'anello per aprire I miei progressi e poi Compila il prossimo report per aprire il modulo e registrarlo.

Due passaggi nell'app

1. Misurazioni - due schede in un'unica schermata. Composizione corporea: il tuo peso e, se usi una bilancia per la composizione corporea, anche massa grassa e massa muscolare (entrambe facoltative). Circonferenze: petto, vita, fianchi, braccio, coscia e polpaccio. Ogni misura è una riga con il valore di oggi a destra, oppure Imposta. Tocca una riga e dal basso sale una rotella, con sotto l'ultimo valore che hai registrato e la sua data; impostala e conferma con il segno di spunta ✓. La rotella si apre sul tuo ultimo valore oppure, la prima volta che prendi una misura, su un valore tipico: prima di confermare impostala sul tuo valore, perché confermando salvi esattamente ciò che mostra. Il tuo peso è già inserito: il valore che la bilancia o l'orologio ha registrato nelle ultime 24 ore, con una scritta che indica da dove arriva, altrimenti l'ultimo peso che hai registrato. Controllalo prima di proseguire: viene salvato come peso di oggi. Un valore di massa grassa delle ultime 24 ore viene inserito allo stesso modo. Per togliere la massa grassa o la massa muscolare, apri la sua riga e tocca Cancella. Le altre righe dicono Imposta finché non le confermi, quindi nel report non finisce nulla che tu non abbia confermato. Braccio, coscia e polpaccio hanno una rotella per ciascun lato: misura entrambi, sinistro e destro, e imposta ciascuno. La riga mostra poi entrambi, ad esempio S 36,0 · D 37,0 cm. Come misurare correttamente, sotto la rotella di una circonferenza, mostra come misurare quel punto.
2. Foto dei progressi - di fronte, di profilo e di schiena, tutte facoltative. Scatta foto apre una fotocamera con un'inquadratura per tutto il corpo e la tua foto precedente in trasparenza al suo interno. Finché non aggiungi nessuna foto, il pulsante dice Invia senza foto.

Come prendere le misure del corpo spiega ogni misura passo dopo passo.

Il primo e quelli successivi

Il primo report è il tuo punto di partenza: le misure con cui verrà confrontato tutto il resto. Ogni report successivo è quello mensile. Entrambi seguono gli stessi due passaggi, quindi ogni report si può confrontare con quello precedente.

Finché non invii il tuo primo report, in I miei progressi trovi una breve schermata di benvenuto che mostra a cosa servono i report: registri le tue misure, il report le confronta mese dopo mese e i consigli ti indicano su cosa concentrarti. Tocca Iniziamo per passare alle misure. Il check-in si apre con la stessa schermata quando lo avvii da un altro punto dell'app. Dopo che hai inviato il primo report, I miei progressi mostra quel report (più sotto, in Il tuo primo report).

L'altezza non fa parte del check-in. La indichi una volta nel questionario iniziale e puoi cambiarla quando vuoi nell'app, in Impostazioni → Profilo.

Un report per ciclo

Puoi registrare un report corporeo una volta ogni 30 giorni, non più spesso. Ogni report chiude il mese trascorso dal precedente, e un secondo report pochi giorni dopo non avrebbe quasi nulla di nuovo da confrontare: per questo l'app ti chiede di aspettare che il conto alla rovescia arrivi a zero.

Un report che invii senza connessione parte appena torni online. Se un altro report dello stesso ciclo è arrivato prima sul tuo account, l'app indica Non salvato e conserva le tue risposte in Impostazioni → Modifiche non sincronizzate.

Ne hai registrato uno per errore o con un valore sbagliato? Nell'app hi.fitness aprilo da Tutti i report in I miei progressi e tocca il pulsante con i tre puntini nell'angolo in alto a destra: Modifica report lo corregge e ne mantiene la data, Elimina report lo cancella. Se elimini il report più recente, il ciclo si libera e puoi registrarne subito uno nuovo. I dettagli in Correggere o eliminare un report.

Il tuo primo report

Con un report inviato, I miei progressi mostra quel report da solo: il tuo punto di partenza. La scheda Misurazioni corporee disegna una figura, maschile o femminile come nel tuo profilo, con ogni circonferenza accanto e una linea fino al punto in cui è stata misurata. Sotto la figura ci sono peso, massa grassa e massa muscolare. Tocca una circonferenza per vedere come misurare quel punto.

Le foto seguono sotto la scheda, una foto grande alla volta, e i nomi sopra (Fronte, Profilo, Retro) passano da una posa all'altra del report. Un report senza foto lo dice e offre Aggiungi foto, che apre subito il passaggio delle foto di quel report. Un report a cui manca una delle tre pose mantiene Aggiungi foto sotto la sua foto. Una foto aggiunta così viene salvata con la data del tuo primo report.

In fondo alla pagina, Il tuo punto di partenza spiega cosa ti mostrerà il prossimo report. Il Periodo di confronto con le sue due date e le variazioni sulla figura arrivano con il secondo report, come Andamento delle misure. Un primo report che apri più tardi da Tutti i report mostra la stessa figura e le stesse foto, senza il testo sul prossimo report.

I tuoi progressi, report dopo report

Dal secondo report in poi, I miei progressi nell'app hi.fitness mostra il tuo report più recente confrontato con quello precedente: che cosa è cambiato dall'ultima misurazione. Sotto Periodo di confronto, in alto, la data del report più vecchio è a sinistra e quella del più recente a destra, con una freccia in mezzo. Se entrambi i report sono dello stesso giorno, sotto ogni data compare l'ora. Quando hai almeno tre report, puoi cambiare l'una o l'altra data. Tocca la data a destra per vedere invece un report più vecchio, e quella a sinistra passa al report subito precedente; tocca la data a sinistra per confrontare con qualsiasi report più vecchio di quello a destra. Il riepilogo, la figura e le foto seguono la tua scelta.

Il riepilogo sotto le date indica le tue variazioni più grandi. Ogni variazione è misurata rispetto a quanto quella misura può cambiare davvero in un mese, quindi 2 cm in meno di vita vengono prima di 0,8 kg in meno di peso, e l'ordine è lo stesso in chilogrammi e in libbre. L'altezza non c'è mai: quella di un adulto non cambia, quindi una differenza è un errore di misurazione.

La scheda Misurazioni corporee disegna la stessa figura del tuo primo report, con i valori del report più recente. Sotto ogni valore c'è la sua variazione rispetto al report più vecchio, in blu: il colore dice di quanto è cambiato, non se è un bene o un male. Una variazione in arancione è una che l'app ti chiede di controllare (Controlla questa misura sopra la scheda): è molto più grande del solito, quindi verifica come è stata presa quella misura. Un trattino significa che il report più vecchio non ha preso quella misura: l'app non confronta mai un numero con un valore riportato da un report precedente. Tocca una circonferenza per aprirne lo storico in Andamento delle misure, con tutte le volte che l'hai misurata.

Le foto seguono sotto la scheda, come nel tuo primo report. I nomi sopra (Fronte, Profilo, Retro) passano tra le pose presenti in entrambi i report, e ogni posa è un'unica immagine: fai scorrere la linea al centro per passare dalla foto più vecchia a sinistra a quella più recente. La data in ciascun angolo in alto dice in che giorno è stata scattata la foto da quella parte.

In fondo alla pagina, Tutti i report elenca ogni report che hai compilato, dal più recente, ciascuno con la variazione di peso e vita rispetto al report precedente. Un report aperto da lì viene confrontato con il proprio report precedente e mostra esattamente ciò che è stato misurato quel giorno.

Andamento delle misure mostra ogni misura nel tempo. Il periodo è nel pulsante in alto a destra: toccalo per scegliere Ultimi 3 mesi, Ultimi 6 mesi, Ultimi 12 mesi o Dall'inizio. Si apre su Dall'inizio, finisce sempre oggi, e un periodo più lungo compare solo quando le tue misure vanno più indietro di lui. Per primo c'è il tuo peso, in un grafico grande fatto con tutte le pesate, non solo con i tuoi report; toccalo per aprire lo storico del peso, lo stesso che apre la scheda del peso nella schermata home. Ogni altra misura è nel suo gruppo, con l'ultimo valore, di quanto è cambiata nel periodo e un piccolo grafico della sua linea. Il tempo senza misure resta vuoto nel grafico, e una pausa di più di 45 giorni è disegnata tratteggiata. Da tre misure in su, una riga sotto il grafico grande indica il ritmo medio, per esempio "In media −0,7 kg al mese."

Tocca una misura per aprire la sua pagina, con lo stesso periodo: un grafico grande su cui puoi far scorrere il dito per vedere la data e il valore di ogni misura, e sotto Misure, ogni valore del periodo con la sua data e la variazione rispetto al precedente.

Correggere o eliminare un report

Un report aperto da Tutti i report ha in alto a destra un pulsante con i tre puntini. Modifica report apre i due passaggi del check-in con le misure e le foto di quel report, e sotto ogni rotella trovi l'ultimo valore precedente a quel report. Correggi un numero, sostituisci o togli una foto e tocca Salva modifiche. Il report mantiene la sua data e il suo posto nel tuo storico, e il conto alla rovescia fino al prossimo report non si sposta. Una misura obbligatoria si può cambiare, ma non lasciare vuota.

Elimina report te lo chiede una volta, poi cancella per sempre il report con le sue misure e le sue foto. Toglie anche ogni distintivo ottenuto solo grazie a quel report. Se elimini il report più recente, libera anche il ciclo, così puoi registrarne subito uno nuovo. Se elimini il tuo unico report, torni in I miei progressi, che mostra di nuovo la schermata di benvenuto. Entrambe le operazioni funzionano anche offline: la modifica resta sul telefono e viene inviata quando torni online.

Su iPad o su uno smartphone pieghevole aperto

Se tieni un iPad o uno smartphone pieghevole aperto in orizzontale, l'app sfrutta tutta la larghezza dello schermo:

• Il check-in. Le tue misure restano a sinistra, e quella che tocchi si apre a destra con la sua rotella e Conferma. Conferma salva il valore e apre la misura successiva che ti manca; quando è tutto compilato, passa alle foto, come Avanti. Come misurare correttamente si apre nella metà destra dello schermo, e le tre foto stanno una accanto all'altra. Nei passaggi successivi, a sinistra vedi quelli già completati, ognuno con una spunta. Toccane uno per tornarci.
• I miei progressi. Le tue misure e la figura sono a sinistra, le foto a destra. Mentre scorri, il Periodo di confronto si chiude in una piccola capsula con le sue due date; toccala per riaprire le date.
• Tutti i report e Andamento delle misure mostrano l'elenco a sinistra e ciò che apri a destra, in qualunque modo tieni lo schermo.
• Prima del tuo primo report, la schermata di benvenuto mostra il suo anello a sinistra, e i passaggi con Iniziamo a destra.

Scarica il tuo report in PDF

Nell'app hi.fitness apri I miei progressi e tocca l'icona del documento in alto a destra. L'app trasforma il report sullo schermo in un PDF di una pagina: i cambiamenti principali, le tue foto dei progressi con il prima e il dopo affiancati e tutte le misurazioni. Se in Periodo di confronto hai scelto altre date, il PDF confronta gli stessi due report; il tuo primo report mostra il tuo punto di partenza.

Il PDF si apre subito nel visualizzatore del telefono. Da lì puoi condividerlo, salvarlo nei tuoi file o stamparlo; sul telefono non viene salvato nulla finché non lo salvi tu. Usa la lingua e le unità del tuo account, non mostra alcun nome (solo le date e i tuoi valori) e richiede una connessione a internet.

Che cosa conta come report

Conta come report di progresso solo un check-in con le misurazioni corporee. È ciò che costruisce lo storico, la base del conto alla rovescia fino al report successivo e ciò che l'app confronta quando ti dice che cosa è cambiato.

Le domande a cui hai risposto alla registrazione sono un questionario di profilo, non un report. Lo stesso vale per un singolo valore che correggi nel profilo e per un peso che l'orologio o la bilancia sincronizzano da soli. Quei numeri non vanno persi, e un peso compare nella cronologia che apre la scheda del peso nella schermata iniziale (tranne una lettura che il telefono ha registrato prima della tua iscrizione a hi.fitness, che viene conservata ma non mostrata). Semplicemente non avviano il conteggio dei 30 giorni, non appaiono mai come un report che non hai mai compilato e restano fuori da I miei progressi, che confronta solo ciò che hanno misurato i tuoi report.

Registrare una singola misura

Non devi aspettare il prossimo report per annotare il tuo peso. La riga Aggiorna il tuo peso sulla scheda del peso della schermata iniziale apre la rotella del peso: imposti il numero e salvi. Finisce nella cronologia del peso e non tocca il conto alla rovescia fino al prossimo check-in delle misurazioni.

Le altre misure - massa grassa, massa muscolare, torace, vita, fianchi, braccia, cosce e polpacci - si registrano nel report mensile. I miei progressi confronta un report con quello precedente, quindi un numero preso tra due report non apparterrebbe a nessuno dei due.