Pianificare i pasti su mobile

L'app mobile hi.fitness ha un planner settimanale dei pasti che funziona esattamente come quello degli allenamenti: apri Il mio piano → Nutrizione e trovi la tua settimana, giorno per giorno, con una card per ogni pasto pianificato. Ogni modifica viene salvata automaticamente - non c'è nessun pulsante Salva da ricordare.

Iniziare un piano

Se non hai ancora un piano, la schermata ti offre due strade:

• Scegli un piano alimentare pronto - sfoglia la libreria hi.fitness, guarda un piano in anteprima giorno per giorno e aggiungilo con un tocco. Riempie la tua settimana e da quel momento è tuo da modificare.
• Costruisci la tua settimana - parti da zero. Il piano inizia con quattro fasce dei pasti (Pasto 1-4) che potrai rinominare e riordinare in seguito.

Aggiungere pasti

Tocca il + nell'intestazione di un giorno (o la card di un giorno vuoto). Scegli quale pasto della giornata stai riempiendo con i chip delle fasce in alto, poi cerca le ricette - prima vengono le tue, seguite dal catalogo hi.fitness. Tocca il nome di una ricetta per leggerla prima; tocca la freccia per aggiungerla.

Ogni fascia contiene un solo pasto al giorno, quindi aggiungere in una fascia già occupata sostituisce quello che c'era - l'app chiede sempre conferma prima.

Se una ricerca non trova nulla, il testo cercato diventa una proposta: Crea "..." apre l'editor di ricette, così puoi costruire il piatto dagli ingredienti al volo. Le ricette create in questo modo finiscono nella tua libreria di ricette, pronte da riutilizzare.

Leggere e modificare una ricetta

Tocca la card di un pasto per leggerne la ricetta: macro, ingredienti e preparazione. La matita nell'angolo apre l'editor, dove puoi aggiungere o rimuovere ingredienti e regolare le quantità - il conteggio delle calorie si aggiorna mentre scrivi.

Modificare una ricetta condivisa non cambia mai l'originale: l'app crea in silenzio una copia privata solo per il tuo piano.

Riorganizzare la settimana

Tieni premuta la card di un pasto per le sue azioni: sostituirlo, rinominarlo o impostarne l'orario, spostarlo in un altro giorno, cambiarne la fascia, duplicarlo in un giorno libero o rimuoverlo.

Il pulsante ⋯ in alto raccoglie le azioni a livello di piano: importare un piano alimentare, gestire le fasce dei pasti (aggiungere, rinominare, rimuovere), duplicare la settimana corrente o svuotarla. Con più di una settimana, il selettore delle settimane sopra il lunedì passa dall'una all'altra.

Piani del coach e altri dispositivi

Un piano assegnato dal tuo coach si apre nello stesso planner. I piani basati sulla data (calendario) mostrano le date reali sotto il selettore delle settimane e si aprono sulla settimana corrente.

Il piano si sincronizza con l'app web e con i suggerimenti pasto della scheda Calorie. Se il piano cambia altrove mentre sul telefono hai modifiche non salvate, l'app ti chiede quale versione tenere invece di sovrascriverne una in silenzio. Le modifiche fatte offline vengono salvate sul telefono e inviate appena torni online.