La tua schermata home

La Home è la tua giornata a colpo d'occhio. Ogni scheda racconta una cosa e propone un'azione, nell'ordine in cui la giornata di solito si svolge: che cosa hai mangiato, che cosa alleni, le tue abitudini e dove sta andando il tuo peso.

Le calorie della giornata

L'anello grande è ciò che hai mangiato oggi e si riempie verso il tuo obiettivo calorico giornaliero. Se superi l'obiettivo non si ferma: un secondo giro corre sopra il primo in un verde un po' più scuro, e un terzo sopra quello, fino a tre giri in tutto. L'etichetta sopra l'anello dice la stessa cosa a parole.

Il pulsante + si trova nello spazio ai piedi dell'anello. Toccalo per registrare un pasto di oggi. Il numero al centro, l'anello, l'etichetta e le tre barre sotto si aggiornano appena salvi il pasto.

Quelle tre barre sono proteine, carboidrati e grassi, ciascuna rispetto al proprio obiettivo giornaliero, così vedi subito se una giornata che ha centrato le calorie ha centrato anche le proteine. Gli obiettivi compaiono quando completi il questionario iniziale; senza di essi le barre restano vuote e vengono mostrate solo le quantità mangiate.

Tocca la scheda in un punto qualsiasi per aprire il tuo diario alimentare completo.

Aggiungi le tue misure

Finché non invii il tuo primo check-in, sopra a tutto compare una riga breve che ti chiede le misure. Toccala e ti accompagneremo in un check-in rapido in due passaggi: le tue misure (peso e circonferenze corporee) e le foto facoltative.

Una volta inviato, sparisce per sempre. Da lì in poi subentra il piccolo anello nell'angolo in alto, che conta i giorni al prossimo check-in.

Il tuo allenamento

La scheda più evidente della schermata è l'allenamento di oggi: il nome, quanti esercizi contiene e gli integratori da prendere prima. Inizia apre il tracker. In un giorno di riposo lo dice e propone invece un allenamento libero; se oggi ti sei già allenato, scrive anche quello e indica il tipo di allenamento, per esempio "Allenamento in palestra · completato oggi".

Abitudini

Quante abitudini di oggi hai spuntato, con l'elenco sotto. Controlla le abitudini apre la giornata per registrarle.

Peso

Il tuo peso attuale, con due piccole etichette: da dove sei partito - il tuo primo peso dopo l'iscrizione, considerando al massimo l'ultimo anno - e di quanto ti sei mosso. La linea sotto sono le tue ultime registrazioni.

Aggiorna il tuo peso apre la rotella del peso: imposti il numero e salvi. Tocca la scheda per aprire lo storico del peso. In alto scegli quanto andare indietro - 3 mesi, 6 mesi, 12 mesi o Tutto - e vedi il primo e l'ultimo giorno di quel periodo e di quanto è cambiato il tuo peso. Un periodo più lungo compare solo quando il tuo storico è più lungo di lui: nei primi tre mesi non c'è niente da scegliere e il grafico parte dalla tua prima misura. Nel grafico ogni giorno è un punto, l'ultima misura di quel giorno, e una linea orizzontale tratteggiata indica il tuo peso obiettivo. Finché hai una sola misura, il grafico non c'è ancora: la scheda ti dice che il tuo andamento apparirà dopo una misurazione in un altro giorno. Sotto il grafico, sulla stessa scheda, se il tuo obiettivo ha un peso obiettivo, c'è Progresso verso l'obiettivo, come in Calorie: peso attuale e peso obiettivo, quanto manca, una barra di avanzamento, il ritmo medio di otto settimane appena ci sono abbastanza pesate per calcolarlo e, se vuoi perdere grasso, la data stimata. Più sotto c'è l'elenco delle misure di quel periodo, una al giorno (l'ultima di quel giorno): il giorno, il peso, da dove arriva - Aggiornamento del profilo (impostato con la rotella), Check-in, Questionario o Sincronizzato (da Apple Health o Health Connect) - e la variazione rispetto alla misura precedente. Se ti pesi circa una volta a settimana o più spesso, l'elenco è diviso per mesi, ciascuno con il numero di misure e il peso medio. Il tempo senza misure resta vuoto nel grafico, e una lunga pausa tra due misure è disegnata con una linea tratteggiata. Il report corporeo, con circonferenze e foto, si trova nella sezione I miei progressi, dietro il piccolo anello nell'angolo in alto. Lo stesso storico del peso si apre toccando il peso in Andamento delle misure, dentro I miei progressi.

Traguardi

L'ultima card è una fila dei distintivi che hai conquistato, dal più recente, ognuno con il suo nome e il giorno in cui è diventato tuo. Qui compaiono solo le medaglie che hai davvero, mai quelle che stai ancora inseguendo. La fila scorre in orizzontale e l'ultima medaglia resta tagliata dal bordo della card: è così che capisci che dietro ce ne sono altre.

Tocca la card in qualsiasi punto per aprire Traguardi, dove vive l'intera collezione: tutti gli scaffali, la medaglia a cui sei più vicino e una cronologia con i distintivi e i record personali insieme. Finché non conquisti il primo distintivo, la card ti invita ad andare a prenderlo.

Prima questa card erano i tuoi record personali, che non sono spariti: Statistiche → Record continua a elencarli tutti (scegli Dall'inizio nel pulsante del periodo), e la cronologia dei traguardi li mostra accanto ai distintivi che li hanno accompagnati. Vedi Traguardi e distintivi e I tuoi record personali.