Trovare un esercizio

La libreria esercizi è aperta a tutti, anche senza account. Ogni esercizio ha un video breve, i muscoli che allena, l'attrezzatura che richiede, le istruzioni passo passo e i consigli sulla tecnica.

Ci sono due modi per entrarci: cercare o sfogliare.

Cercare

Nella home della libreria, clicca sul campo di ricerca - oppure premi Ctrl+K (⌘K su Mac) - e inizia a scrivere. I risultati compaiono mentre scrivi, in tre gruppi:

• Esercizi, trovati per nome.
• Gruppi muscolari, Attrezzi e Tipi di allenamento, che portano a una pagina con tutto quello di quella categoria.

Premi Invio per vedere l'elenco completo, oppure scegli un risultato con le frecce e premi Invio per aprirlo subito.

Non serve scriverlo esatto

La ricerca è volutamente tollerante:

• Gli accenti sono facoltativi. distensioni su panca trova Distensioni su panca con manubri.
• I refusi non sono un problema. Una lettera sbagliata restituisce comunque gli esercizi giusti.
• L'ordine delle parole non conta, e non devono essere una accanto all'altra. curl bilanciere trova Curl con bilanciere.
• I nomi inglesi funzionano in tutte le lingue. bench press restituisce l'esercizio giusto, mostrato con il suo nome italiano. I risultati nella tua lingua vengono sempre per primi.
• Anche un muscolo o un attrezzo è una ricerca valida. Scrivendo petto vedrai la pagina del petto accanto agli esercizi che hanno quella parola nel nome.

Una cosa la ricerca non la fa: cerca nei nomi degli esercizi, non nelle istruzioni. panca restituisce gli esercizi che hanno panca nel nome, non tutti quelli le cui istruzioni parlano di sdraiarsi su una panca.

Sfogliare

Se preferisci guardarti intorno invece di cercare qualcosa di preciso, la home della libreria è fatta apposta:

• Per gruppo muscolare - petto, dorsali, quadricipiti e così via, raggruppati per zona del corpo.
• Per attrezzo - bilanciere, manubri, macchina, corpo libero e il resto.
• Per tipo di allenamento - forza, condizionamento, mobilità, yoga.

Ognuna è una pagina vera, che puoi salvare tra i preferiti o condividere. Da ciascuna, il pannello dei filtri a sinistra restringe ancora: scegli un gruppo muscolare, poi l'attrezzatura che hai davvero, e l'elenco si aggiorna. Ogni filtro aggiunto compare come etichetta sopra i risultati, e la sua × toglie solo quello.

Gli esercizi nel tuo allenamento

Una volta creato l'account, lo stesso catalogo è disponibile dentro hi.fitness quando componi un allenamento o lo registri, insieme agli esercizi che hai aggiunto tu.