Il tuo diario alimentare

Il diario alimentare è un registro personale, giorno per giorno, di ciò che hai davvero mangiato, con calorie e macro confrontate con i tuoi obiettivi. Funziona sia che tu abbia un piano nutrizionale sia che tu non ce l'abbia: usalo da solo oppure insieme a un piano.

Scegli un giorno

La striscia dei giorni in alto ti permette di spostarti tra i giorni. Ogni giorno mostra le calorie registrate e una lettura rapida dell'equilibrio - un profilo delle macro come Prevalenza carboidrati o Giornata bilanciata - così puoi dare un'occhiata all'intera settimana a colpo d'occhio. I giorni senza nulla di registrato mostrano semplicemente Nessun pasto.

Obiettivi di oggi

La scheda Obiettivi di oggi mostra le calorie, le proteine, i carboidrati e i grassi che hai consumato finora rispetto agli obiettivi suggeriti, ciascuno con una piccola barra di avanzamento. Gli obiettivi compaiono una volta completato il questionario sull'alimentazione.

Registra un pasto

Tocca Registra pasto per aggiungere ciò che hai mangiato. Puoi farlo in diversi modi:

• Descrivilo. Scrivi in una frase ciò che hai mangiato e l'app stima per te alimenti, quantità e macro. Controlla il risultato prima di salvare - regola qualsiasi quantità, e un pasto con più elementi viene raggruppato sotto un unico nome.
• Dal piano di oggi. Se hai un piano, registra uno dei pasti della giornata con un solo tocco.
• Codice a barre. Inserisci il numero del codice a barre per trovare un alimento confezionato (un'opzione secondaria).

Le stime sono approssimative, quindi puoi tranquillamente modificare la quantità prima o dopo aver salvato.

Il tuo registro alimentare

Sotto gli obiettivi trovi la tabella del registro alimentare, con le colonne Ora, Pasto, Alimento, Calorie, Proteine, Carboidrati e Grassi, e un Totale giornaliero in fondo. Un pasto descritto o preso dal piano compare come un unico pasto con i suoi ingredienti raggruppati sotto.

Modificare le tue voci

Tutto si modifica direttamente. Tocca un nome, una quantità, un tipo di pasto o un'ora per cambiarli - modificando una quantità le macro di quell'elemento vengono ricalcolate automaticamente. Puoi eliminare un singolo elemento o un intero pasto. Annulla e Ripeti sono a disposizione se cambi idea, e ogni modifica viene salvata automaticamente.

I pasti del tuo piano, giorno per giorno

Nell'app hi.fitness, se hai un piano nutrizionale, ogni giorno mostra anche quello che il piano prevede per te. I pasti pianificati stanno sopra il tuo registro, in grigio finché non li mangi. Tocca un pasto per aprirlo con tutti i suoi ingredienti, modificare una quantità o l'orario e aggiungerlo al diario. Una volta registrato, scende nel tuo registro alimentare e il suggerimento sparisce: in alto resta sempre solo ciò che ti manca da mangiare.

Condividere con il tuo coach

Se sei collegato a un coach su hi.fitness, il tuo coach può vedere il tuo diario alimentare nel vostro spazio di lavoro condiviso, che si aggiorna in tempo reale mentre registri. Per lui è in sola lettura: solo tu puoi registrare, modificare o eliminare le voci.