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Esercizi di Mobilità
Tutti gli esercizi di Mobilità presenti nella libreria.
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Gruppo muscolare
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- Dorsali13
- Parte bassa della schiena9
- Deltoidi anteriori8
- Deltoidi posteriori1
- Bicipite1
- Tricipiti4
- Avambracci4
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Attrezzatura
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Formato dell'esercizio
Dead hang alla sbarra
Dorsali · Sbarra per trazioni
Stretching con ginocchio al petto
Parte bassa della schiena · Corpo libero
Stretching a gamba incrociata da sdraiato
Parte bassa della schiena · Tappetino
Stretching dei polsi in trazione laterale
Avambracci · Corpo libero
Stretching dei flessori del polso in ginocchio
Avambracci · Tappetino
Stretching della schiena sulla fitball
Parte bassa della schiena · Fitball
Stretching dei flessori del gomito
Avambracci · Altro
Stretching della schiena in piedi a corpo libero
Parte bassa della schiena · Corpo libero
Stretching degli avambracci con estensione del gomito e prono-supinazione
Avambracci · Corpo libero
Stretching della colonna con le mani ai piedi
Parte bassa della schiena · Tappetino
Stretching dinamico della zona lombare sulla fitball
Parte bassa della schiena · Fitball
Stretching della zona lombare da prono sulla fitball
Parte bassa della schiena · Fitball
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Per muscolo
Petto alto·Petto medio·Petto basso·Dorsali·Schiena alta·Parte bassa della schiena·Deltoidi anteriori·Deltoidi laterali·Deltoidi posteriori·Bicipite·Tricipiti·Avambracci·Quad·tendini del ginocchio·Glutei·Vitelli·Nucleo
Per attrezzo
Corpo libero·Manubri·Bilanciere·Panca·Altro·Elastico·Cavi·Macchina·Rack·Tappetino·Cinghie di sospensione·Kettlebell·Fitball·Macchina cardio·Sbarra per trazioni·Box·Bilanciere EZ·Ruota addominali·Panca lombare·Disco·Multipower·Parallele·Corda·Palla medica·Trap bar