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Esercizi di Condizionamento
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Glutei · Kettlebell
Plank con tocco delle spalle
Nucleo · Corpo libero
Salto della corda base
Vitelli · Corda
Salto della corda a piedi alternati
Vitelli · Corda
Jumping jack
Vitelli · Corpo libero
Salto con la corda
Vitelli · Corpo libero
Salto della corda con doppio rimbalzo
Vitelli · Corda
Calciata dietro
tendini del ginocchio · Corpo libero
Calciata dietro lenta
tendini del ginocchio · Corpo libero
Calciata dietro con rematore
tendini del ginocchio · Corpo libero
Leg curl alternato
tendini del ginocchio · Corpo libero
Piedi veloci
Vitelli · Corpo libero
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