Esercizi con la corda per saltare

Cosa distingue i tre ritmi?

Il salto base è un rimbalzo per ogni passaggio della corda: piedi uniti, atterraggio sulla parte centrale del piede, e subito dentro al giro successivo. È la versione verso cui stai lavorando, ed è anche quella che ti alza prima la frequenza cardiaca.

Il doppio rimbalzo aggiunge un rimbalzo in più, più piccolo, tra un passaggio della corda e l'altro. La corda gira più piano e c'è il tempo di aggiustare il ritmo. Il nome inganna: questa è la più facile delle tre, non la più difficile.

Il salto a piede alternato solleva i piedi uno dopo l'altro, un po' come correre sul posto. Il carico cade su una gamba per volta, e il ritmo può risultare più facile da tenere per un tratto lungo rispetto al saltare a piedi pari.

Perché in questa lista ci sono rematori e face pull?

Perché una corda per saltare è prima di tutto un pezzo di cordino resistente, e un cordino fatto passare attorno a un palo o a un'altra struttura solida all'altezza dell'anca si comporta come la macchina a cavi più semplice che esista. Ti sbilanci indietro, la carichi con il tuo peso corporeo e tiri le maniglie verso il busto o verso il viso.

La resistenza la imposti con l'angolo a cui ti sbilanci: più vai indietro, più parte di te resta appesa alla corda. Questo è un ripiego per un viaggio o per una camera d'albergo, non un sostituto dei rematori con i manubri, ma dal punto di vista meccanico funziona ed è per questo che sta nel catalogo.

Una condizione qui non è negoziabile: qualunque cosa attorno a cui fai passare la corda deve reggere la tensione e non lasciare che la corda scivoli via. Il catalogo lo scrive su tutti e due gli esercizi, e non è una nota di cortesia.