MobilitàTempo
Stretching della schiena in piedi a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e porta entrambe le braccia tese dietro la schiena, unendo le mani.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e porta entrambe le braccia tese dietro la schiena, unendo le mani.
Inarca delicatamente la schiena, spingendo il bacino in avanti e guardando verso il soffitto.
Mantieni la posizione di allungamento per qualche secondo, con uno stretching delicato e controllato.
Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni il movimento delicato per non sovraccaricare la zona lombare.
Tieni il core attivo per sostenere la zona lombare durante lo stretching.
Respira in modo profondo e regolare per allungare meglio e rilassarti.
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