MobilitàTempo
Stretching dei polsi in trazione laterale
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Porta il braccio destro davanti al busto all'altezza del petto, tenendolo piegato con l'avambraccio parallelo al pavimento.
Piega il braccio sinistro e usa la mano sinistra per afferrare la mano destra, tirando delicatamente il polso destro all'indietro fino a sentire l'allungamento su polso e avambraccio destro.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi rilascia lentamente. Ripeti dall'altro lato.
Consigli sulla tecnica
Muovi il polso lentamente e con controllo per evitare movimenti bruschi che potrebbero causare stiramenti.
Respira in modo profondo e regolare mentre mantieni la posizione.
Concentrati sul rilassarti nella posizione, per lasciare che i muscoli si allunghino completamente.
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