MobilitàTempo
Stretching degli avambracci con estensione del gomito e prono-supinazione
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te all'altezza dei fianchi, con i palmi aperti e sovrapposti, una mano incrociata sull'altra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te all'altezza dei fianchi, con i palmi aperti e sovrapposti, una mano incrociata sull'altra.
Tieni i palmi incrociati ed esegui un curl dei polsi piegandoli verso l'alto.
Estendi i polsi verso il basso tornando alla posizione di partenza.
Ripeti la flessione e l'estensione dei polsi per il numero di ripetizioni desiderato, poi inverti la posizione delle mani e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Il movimento deve arrivare soprattutto da polsi e avambracci, riducendo al minimo il coinvolgimento delle spalle.
Tieni le braccia tese ed evita di piegare i gomiti durante lo stretching.
Esegui lo stretching con entrambe le posizioni delle mani per mantenere equilibrio muscolare e mobilità.
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