Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Curl a martello su panca Scott con manubrio a un braccio
Bicipite · Manubri
Glute bridge su una gamba con piede rialzato sulla sedia
Glutei · Altro
Piegamenti da un lato all'altro
Petto medio · Corpo libero
Rematore inverso a presa larga a terra al TRX
Schiena alta · Cinghie di sospensione
Shoulder press in piedi con disco
Deltoidi anteriori · Disco
Sit-up su panca declinata con elastico
Nucleo · Elastico
Step up sulla sedia a corpo libero
Quad · Corpo libero
Crunch da sdraiato con elastico
Nucleo · Elastico
Glute bridge a rana con piedi rialzati sulla sedia a corpo libero
Glutei · Altro
Hammer curl a due braccia su panca Scott con manubri
Bicipite · Manubri
Piegamenti diamond in declino sulla sedia
Petto basso · Altro
Rematore inverso con torsione delle braccia al TRX
Schiena alta · Cinghie di sospensione