ForzaRipetizioni
Curl a martello su panca Scott con manubrio a un braccio
Siediti su una panca Scott e appoggia il gomito destro sul cuscinetto, tenendo un manubrio a presa neutra (palmo rivolto verso l'interno).
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca Scott e appoggia il gomito destro sul cuscinetto, tenendo un manubrio a presa neutra (palmo rivolto verso l'interno).
Tenendo il gomito premuto sul cuscinetto, fletti il manubrio verso la spalla piegando il gomito.
Contrai il bicipite al culmine del movimento, portando il manubrio all'altezza della spalla.
Riporta lentamente il manubrio alla posizione di partenza, distendendo completamente il braccio. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
Consigli sulla tecnica
Tieni il braccio ben premuto sul cuscinetto della panca Scott per isolare il bicipite.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare.
Non slanciare il manubrio e non usare l'inerzia per sollevare il carico.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
