ForzaRipetizioni
Shoulder press in piedi con disco
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un disco con entrambe le mani all'altezza del petto, i gomiti piegati e rivolti verso il basso.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Disco
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un disco con entrambe le mani all'altezza del petto, i gomiti piegati e rivolti verso il basso.
Spingi il disco verso l'alto distendendo completamente le braccia sopra la testa, tenendo il core attivo e la schiena dritta.
Riporta il disco all'altezza del petto in modo controllato.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre spingi il disco verso l'alto e inspira mentre lo abbassi.
Non bloccare i gomiti al culmine della spinta, così mantieni la tensione sui deltoidi.
Tieni le ginocchia leggermente piegate per avere più equilibrio e sostegno.
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