ForzaRipetizioni
Rematore inverso con torsione delle braccia al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa. Siediti sotto le maniglie appoggiando il bacino a terra, impugnandole con presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro), e distendi le gambe in avanti a terra.
Tira il petto verso le maniglie piegando i gomiti e avvicinando le scapole. Mentre tiri, ruota le braccia in modo che al culmine del movimento i palmi siano rivolti all'indietro.
Continua a tirare finché il petto non è vicino alle maniglie, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Ruota lentamente le braccia in senso opposto e distendile tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Verifica che il corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni, per non sbagliare la tecnica.
Espira mentre tiri e ruoti le braccia, inspira mentre torni giù.
Concentrati sull'avvicinare le scapole per attivare bene la parte alta della schiena.
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