ForzaRipetizioni
Crunch da sdraiato con elastico
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio basso dietro la testa e impugna le maniglie con entrambe le mani, tenendo le braccia piegate e le maniglie vicine alla testa.
Arrotola il busto portando i gomiti verso le ginocchia e sollevando la schiena da terra.
Riporta lentamente il busto alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre arrotoli il busto e inspira mentre torni giù.
Tieni i piedi ben appoggiati a terra per avere più stabilità.
Concentrati sull'attivazione degli addominali per tutto il movimento.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
