ForzaRipetizioni
Rematore inverso a presa larga a terra al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa. Mettiti in piedi di fronte alle maniglie, impugnandole con presa prona (palmi rivolti verso il basso) poco più larghe delle spalle. Inclinati all'indietro con il corpo dritto, i talloni a terra e le braccia distese.
Attiva la schiena e tira il petto verso le maniglie piegando i gomiti e avvicinando le scapole.
Continua a tirare finché il petto non è vicino alle maniglie e i gomiti quasi completamente piegati.
Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre tiri il petto verso le maniglie e inspira mentre distendi le braccia.
Concentrati sull'usare i muscoli della schiena per eseguire il rematore, evitando di usare troppo le braccia.
Regola l'inclinazione del corpo per aumentare o diminuire la difficoltà dell'esercizio.
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