Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Torsione ai cavi (alto-basso)
Nucleo · Corpo libero
Affondo statico con manubri
Quad · Manubri
Alzate frontali da seduto con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Crunch con gambe sulla fitball
Nucleo · Corpo libero
Curl alternato su panca inclinata con manubri
Bicipite · Manubri
Estensioni per i tricipiti sopra la testa a un braccio con elastico
Tricipiti · Elastico
Pullover a terra con manubrio
Petto medio · Manubri
Pullover con estensioni da sdraiato ai cavi (con maniglie)
Dorsali · Cavi
Slanci per i glutei a una gamba a busto flesso con elastico
Glutei · Elastico
Affondo laterale alternato con manubri
Quad · Manubri
Alzate frontali alternate da seduto con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Crunch a gambe sollevate
Nucleo · Corpo libero