Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Slanci per i glutei in equilibrio in piedi con elastico (versione 2)
Glutei · Elastico
Abduzione dell'anca in equilibrio in piedi con elastico
Glutei · Elastico
Alzate laterali da inclinato ai cavi
Deltoidi laterali · Corpo libero
Crunch con braccia sopra la testa
Nucleo · Corpo libero
Curl simultaneo a presa stretta con manubri
Bicipite · Manubri
Estensioni per i tricipiti al TRX
Tricipiti · Cinghie di sospensione
Jump squat con bilanciere
Quad · Bilanciere
Lat machine in ginocchio con elastico
Dorsali · Cavi
Svend press su panca piana
Petto medio · Disco
Affondo sopra la testa con manubri
Quad · Manubri
Alzate laterali su panca inclinata con manubri
Deltoidi laterali · Manubri
Crunch a braccia tese
Nucleo · Corpo libero