ForzaRipetizioni
Torsione ai cavi (alto-basso)
Mettiti di lato rispetto ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di lato rispetto ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle. Aggancia una maniglia alla puleggia alta e impugnala con entrambe le mani, con le braccia distese in diagonale lungo il cavo.
Ruota il busto verso il basso e davanti al corpo, portando la maniglia verso il fianco opposto e tenendo le braccia tese.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Espira mentre ruoti allontanandoti dalla macchina e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Ruota il meno possibile con il bacino, così lavorano gli obliqui e il core durante la torsione.
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