ForzaRipetizioni
Estensioni per i tricipiti sopra la testa a un braccio con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e fissa un'estremità dell'elastico sotto il piede sinistro.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e fissa un'estremità dell'elastico sotto il piede sinistro. Impugna l'altra estremità con la mano destra e solleva il braccio destro sopra la testa, tenendo il gomito vicino alla testa e il palmo rivolto in avanti.
Parti con il gomito destro piegato e la mano dietro la nuca.
Distendi il braccio destro verso l'alto, raddrizzando completamente il gomito. Poi riporta lentamente la mano alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia con il braccio sinistro.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre distendi il braccio verso l'alto e inspira mentre lo riporti giù.
Non inarcare la schiena: mantieni il busto eretto.
Concentrati sull'attivare i tricipiti per tutto il movimento.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
