Tus estadísticas de entrenamiento

En la app de hi.fitness, abre la pestaña Más y toca Estadísticas para ver todo lo que suman tus entrenamientos terminados. La flecha atrás te devuelve a la pestaña de la que viniste.

Lo que se abre son tus últimas 4 semanas, no el resumen de gimnasio. La app cuenta mucho más que barras, así que Estadísticas se abre con un resumen de hoy y los 27 días anteriores, y debajo hay una puerta a cada área:

• La tarjeta oscura de arriba - cuántos entrenamientos hiciste en estas 4 semanas (las sesiones de gimnasio y actividades como carreras y paseos, todo junto; una carrera que registraste en hi.fitness cuenta una vez) y, cuando tu historial llega lo bastante atrás como para decirlo con justicia, cómo se compara con las 4 semanas anteriores. Debajo, un calendario de las 4 semanas, una semana por fila, empezando por el lunes: azul para un día de gimnasio, verde para otra actividad, mitad y mitad para las dos, y un anillo alrededor de hoy. Después, tus días activos y tu tiempo total de entrenamiento.
• Una tarjeta por cada área, siempre las cinco - Gimnasio, Actividad, Sueño, Nutrición y Hábitos. Una tarjeta muestra solo el nombre del área; tócala para abrir el área, donde están todas sus cifras. Las tarjetas están ahí antes de que registres nada en un área, para que veas todo lo que cubre Estadísticas; un área vacía te lo indica al abrirla.
• Insignias y Récords - dos tarjetas con el mismo estilo. Un punto rojo en Insignias indica insignias que aún no has visto. Insignias abre Logros, y Récords abre todos los récords que has batido desde tu primer entrenamiento.
• Mi progreso - la fila discreta del final. Sale de Estadísticas hacia tus medidas, tus fotos y tu historial de check-ins.

Cada tarjeta se abre en las mismas 4 semanas que el calendario de arriba. Ahí puedes elegir otro período, en la esquina superior derecha.

Lo que hay detrás de esas puertas está en Estadísticas de actividad y sueño, Logros e insignias y Tus récords personales.

Elegir el período

Cada pantalla de Estadísticas que abarca un tramo de tiempo - Gimnasio (su pestaña Entreno), Actividad, Sueño y Nutrición - tiene el mismo botón pequeño en la esquina superior derecha con el período actual, por ejemplo "4 sem.". Tócalo y elige Últimos 7 días, Últimas 4 semanas, Últimos 3 meses, Últimos 6 meses o Últimos 12 meses. Hábitos no tiene ese botón: va mes a mes, como se explica más abajo.

• Un período siempre termina hoy. 7 días y 4 semanas son los últimos 7 o 28 días, dibujados día a día. 3 y 6 meses empiezan en lunes, así que son semanas completas: 13 o 26 barras semanales. 12 meses empieza el día 1 de un mes: 12 barras mensuales.
• Cada pantalla guarda su propio período. Una pantalla que abres desde el resumen de Estadísticas siempre empieza en 4 semanas.
• Las medias cuentan solo días terminados. Una media por día - los pasos en Actividad; las calorías, la proteína, los carbohidratos y la grasa en Nutrición - deja fuera el día de hoy, porque todavía no ha terminado. Los totales, como los pasos, los kilómetros, las sesiones y el tonelaje, sí incluyen hoy.
• Un período sin nada muestra una sola tarjeta que lo dice e indica cuándo fue tu último registro, por ejemplo "Últimos 7 días: sin entrenamientos. Último entrenamiento: 12 de octubre." Si nunca has tenido nada ahí, ves en su lugar la tarjeta que explica cómo empezar.

Nutrición

Toca Nutrición para ver lo que comiste durante un período. La pantalla se abre en las últimas 4 semanas; el botón de período de la esquina superior derecha cambia a los últimos 7 días, 3, 6 o 12 meses. El icono de gráfico de la parte superior de la pestaña Calorías abre esta pantalla directamente.

• Tu día medio - la tarjeta oscura de arriba: las calorías al día de media y a qué distancia están de tu objetivo (por ejemplo "125 kcal por encima de tu objetivo" o "en tu objetivo"), y debajo cuántos días estuvieron en tu objetivo, por encima de tu objetivo y por debajo de tu objetivo. Un día está en tu objetivo cuando se aleja de él como mucho un 10 % y nunca más de 200 kcal, la misma regla que en la pestaña Calorías. Las medias cuentan solo los días terminados en que registraste algo, y la tarjeta dice cuántos días fueron: un día sin nada registrado no es un día en que no comiste nada, y hoy queda fuera hasta que termine. Con menos de 3 días así todavía no hay media, solo el recuento y el gráfico.
• Día a día - cada día registrado como una barra: verde cuando estuvo en tu objetivo, naranja cuando no, gris cuando ese día no tenías objetivo. Una línea discontinua muestra tu objetivo y hace un escalón donde el objetivo cambió. En 3 y 6 meses cada barra es una semana (Semana a semana), y en 12 meses un mes (Mes a mes): la media de sus días registrados, en tu objetivo cuando el total se aleja como mucho un 5 % de la suma de los objetivos de esos días (en una semana, nunca más de 700 kcal). La barra que contiene hoy aparece rayada y todavía sin valorar, y la leyenda la llama hoy, en curso (en períodos más largos, esta semana, en curso o este mes, en curso).
• Toca el gráfico para leer una barra: tócala o desliza el dedo por las barras. Un día muestra su fecha, sus calorías y a qué distancia quedó de tu objetivo; una semana o un mes dice también cuántos de sus días estuvieron en tu objetivo. La burbuja se queda al levantar el dedo; vuelve a tocar la misma barra para ocultarla.
• Macronutrientes - tu media de proteína, carbohidratos y grasa, cada una con su objetivo y el porcentaje de él, por ejemplo "131 g de 150 g · 87 %". La marca de cada barra es el objetivo, así ves enseguida si estás por debajo o por encima.
• Días de la semana - tu día medio en cada día de la semana. Cuando uno o dos días destacan, una frase los nombra, por ejemplo "Los viernes comes de media 400 kcal más que el resto de los días". Hace falta un período de 4 semanas o más; en los últimos 7 días la tarjeta te pide que elijas uno.
• Por comidas - cómo se reparten las calorías de un día registrado entre desayuno, almuerzo, cena, tentempiés y bebidas.
• Lo que más aportó - los cinco productos que más sumaron a un día registrado. El selector de arriba cambia la medida: Calorías, Proteína, Hidratos o Grasa. El mismo producto registrado en platos distintos cuenta como uno.

Si no registraste nada en el período, una sola tarjeta lo dice e indica la fecha de tu última comida registrada.

Hábitos

Toca Hábitos para mirar atrás tus hábitos, mes a mes. El icono de gráfico de la parte superior de la pestaña Hábitos abre esta pantalla directamente. En un iPad o un teléfono plegable abierto en horizontal, tocar un hábito en la pestaña Hábitos abre su propio historial justo al lado de tu semana.

• El mes - cada día como una casilla grande con cuántos hábitos de ese día hiciste, por ejemplo "5/6". Cuanto más intenso el verde, más hiciste. Hoy tiene un contorno. Desliza hacia un lado o usa las flechas para ir a un mes anterior, hasta el mes de tu primer hábito. Encima de los días: el porcentaje de hábitos hechos ese mes y cómo se compara con el mes anterior. Toca un día para ver qué hábitos hiciste.
• Cada hábito - los hábitos del mes que estás viendo, cada uno con el porcentaje de días en que lo hiciste, los días seguidos y 12 barras pequeñas de los últimos 12 meses. Un hábito de unas cuantas veces por semana cuenta semanas, por ejemplo "2 de 2 semanas con objetivo". Un hábito eliminado se queda en tu historial, marcado como "eliminado".
• Rachas más largas - la racha de días más larga de cada hábito desde que empezó, con sus fechas.
• Días de la semana - con qué frecuencia cumpliste tus hábitos cada día de la semana en los últimos 3 meses, con tu peor día señalado.

Toca un hábito para ver su propio historial. Su mes muestra en verde un día en que alcanzaste el objetivo, en rojo un día que pasó sin él (aunque llegaras a más de la mitad) y solo un contorno en un día que no contó. Debajo: los días seguidos ahora, tu racha más larga y tus días con objetivo en total. Agua, pasos y sueño muestran además tu media diaria, semana a semana, frente a tu objetivo durante las últimas 26 semanas. Toca un día para ver cuánto registraste.

Suplementos, uno por uno. Tus suplementos cuentan como un solo hábito: un día cumple el objetivo cuando tomaste todos los suplementos que tocaban ese día. En su pantalla, los botones encima del calendario cambian entre Todos y cada suplemento, también los eliminados. Un suplemento muestra sus propios días, sus rachas y sus días con objetivo. Un suplemento que tomas varias veces al día muestra un día con solo parte de las dosis en un verde más claro, con cuántas tomaste (por ejemplo "1/2"); ese día igualmente rompe la racha.

Eliminar un suplemento del historial. Elige un suplemento y toca Eliminar del historial al final de su pantalla. Cuando lo confirmes, desaparece de los botones encima del calendario, de Todos y de tus estadísticas. Un suplemento que sigue en tus hábitos también desaparece de ellos. Tus puntos e insignias se mantienen. No se puede recuperar desde la app.

Un día que el hábito no pedía no cuenta, por ejemplo un día fuera de su plan: no está ni hecho ni fallado y no rompe ninguna racha. Cada día que pedía y fallaste sí la rompe, con la misma regla que la insignia Racha de hábito.

Detrás de la tarjeta Gimnasio

Desde la pantalla Estadísticas se abre en las últimas 4 semanas, los mismos días que el calendario de arriba. El icono de gráfico de la parte superior de la pestaña Entrenamiento abre esta pantalla directamente, también en las últimas 4 semanas. Hay dos secciones, Entreno y Ejercicios. Entreno es un resumen compacto del período que indica el botón de la esquina superior derecha de la pantalla (por ejemplo, "4 sem."): tócalo para elegir los últimos 7 días, 4 semanas, 3, 6 o 12 meses. Toca cualquier tarjeta para desplegar los gráficos y las listas completos que hay detrás. Si no entrenaste en el período, Entreno muestra una sola tarjeta con la fecha de tu último entrenamiento, y a su lado solo queda la tarjeta de Constancia. Los períodos que ya hayas abierto siguen disponibles sin conexión.

• La tarjeta oscura de arriba es tu volumen total del período, dibujado con los mismos discos que el resumen tras un entrenamiento, y debajo tus sesiones, la duración media de tus entrenamientos y tu volumen medio por sesión. "Un 12% más que las 4 semanas anteriores" solo aparece cuando tus entrenamientos llegan más atrás del inicio del período anterior: tras unas pocas semanas entrenando, una comparación con un año casi vacío no significaría nada. Toca la tarjeta para ver el gráfico de volumen, que cuenta cuántos ejercicios distintos hiciste y, con la misma condición, dibuja el período anterior como una segunda línea discontinua.
• En qué pusiste tu esfuerzo se ve como la tarjeta de músculos del resumen de un entrenamiento: tus músculos principales, a los que iba dirigido un ejercicio, y debajo los secundarios, que solo ayudaron, cada uno con su número de series, junto a una figura iluminada con los mismos dos colores. Una serie cuenta sobre todo para el músculo al que iba dirigida y en parte para los que ayudaron, así que ninguna serie se cuenta dos veces. Un músculo al que iba dirigido al menos un ejercicio del período aparece entre los principales.
• Récords muestra los récords personales que batiste en el período: cuántos, y los tres ejercicios más recientes con el nuevo resultado y lo que superó. Todos los récords, debajo, abre todos los récords desde tu primer entrenamiento. Si no batiste ninguno en el período, la tarjeta lo dice e indica cuándo fue tu último récord.
• La constancia se lee como un ritmo, no como una cuota semanal. Una semana cuenta cuando mantuviste más o menos el ritmo que pide tu plan, no cuando el recuento de lunes a domingo llegó a tu objetivo. Si mueves una sesión del viernes al lunes, ambas semanas siguen contando; si paras casi una semana entera, la racha se rompe. La tarjeta muestra cuántas sesiones seguidas van en ritmo y tu intervalo medio entre sesiones frente al que pide tu plan. En ritmo / Fuera de ritmo y "N días desde tu última sesión" hablan de hoy. Todo lo demás sigue el periodo del botón de la esquina superior derecha: una casilla por cada una de sus semanas, contadas desde su primer día (hasta 8 semanas, casillas con números; un periodo más largo, una barra fina de semanas bajo los nombres de los meses), tu media de sesiones por semana y tu intervalo medio. Toca la tarjeta para ver la racha más larga de semanas con entrenamiento en ese periodo, la misma media y un mapa de sus días (con 3, 6 o 12 meses, una fila por mes).
• La lista de ejercicios está ordenada por lo que entrenaste más recientemente y se puede buscar. Cada fila tiene una foto del ejercicio, su nombre, cuántas veces lo has hecho y cuándo fue la última, y a la derecha tu mejor resultado: tu serie más pesada, por ejemplo "12 × 33 kg" (en un ejercicio sin peso, tus repeticiones máximas; en uno isométrico, tu tiempo más largo). Debajo, una línea dice hacia dónde va el ejercicio: en verde "↑ +3,5 kg en 3 meses" cuando tu mejor resultado ha crecido, en gris "→ Sin mejora desde el 12 de julio" cuando después de tu mejor resultado hubo tres sesiones o más sin superarlo. Los botones de músculos encima de la lista muestran solo los ejercicios cuyo músculo principal está en ese grupo, con cuántos hay; vuelve a tocar el botón para verlos todos. Toca un ejercicio para abrirlo en Progreso: tu gráfico de progresión y tu historial, con el clip de demostración, los músculos y el texto de ejecución a una pestaña de distancia.

Medidas

Las medidas no están en Estadísticas. La pestaña Cuerpo se ha eliminado. Lo que midieron tus informes mensuales - peso, grasa corporal, perímetros y sus tendencias - está en Más -> Mi progreso, junto a tus fotos y tu historial de check-ins. Un peso que anotas entre dos informes va a tu historial de peso, que abre la tarjeta de peso de tu pantalla de inicio.

Unidades

Los pesos siguen tu preferencia de unidad (kg o lb), que puedes cambiar en Más -> Ajustes -> Unidades. Los números se almacenan de la misma manera independientemente: solo cambia la visualización.

Las estadísticas se actualizan automáticamente cuando terminas los entrenamientos. Si un entrenamiento no se cuenta, asegúrate de haberlo terminado y guardado.