Apple Health y Health Connect

hi.fitness puede intercambiar datos de entrenamiento con la app de salud de tu teléfono - Apple Health en iPhone, Health Connect en Android. Funciona en ambos sentidos y decides sobre cada uno por separado.

Abre Más → Ajustes → Apple Health (o Health Connect en Android).

Traer actividad

Activa Importar y hi.fitness leerá:

• Entrenamientos hechos fuera de la app - una carrera, natación, una salida en bici, una sesión que grabó tu reloj. Aparecen en el día correspondiente en la pestaña Entrenamientos. Cada uno - tanto una clase de yoga como una carrera - muestra su icono y, en la esquina superior derecha de su tarjeta, una pequeña etiqueta que indica de dónde viene: Apple Health o Health Connect. Los entrenamientos que registras en hi.fitness no llevan esa etiqueta. Cada uno tiene su propia tarjeta, con sus cifras y - si tu teléfono registró por dónde fuiste - un mapa. Toca Ver detalles en esa tarjeta y se abre la actividad entera: el recorrido en un mapa, tu velocidad o ritmo junto a tu frecuencia cardiaca durante toda la sesión, cada kilómetro comparado con el siguiente, el perfil de altitud y lo demás que haya medido tu dispositivo - pasos en un paseo, cadencia y potencia en bici. Arrastra por el gráfico y un marcador recorre la ruta, así ves exactamente dónde aceleraste y dónde estaba la cuesta.

Los detalles se abren para toda actividad, no solo las que tienen GPS. Una carrera en cinta, unos largos en la piscina o una clase de yoga no tienen mapa ni desglose por kilómetro, pero sus cifras siguen ahí, y la frecuencia cardiaca tiene su propia tarjeta: la media y la máxima y, si tu reloj registró lecturas durante toda la sesión, también su curva con la mínima.

• Peso corporal - una entrada al día, para que la tarjeta de peso de tu pantalla de inicio y tu historial de peso se llenen sin escribir nada. Los pesos de antes de que te unieras a hi.fitness se guardan, pero quedan fuera de tus gráficas.
• Pasos y calorías quemadas - una tarjeta arriba en la pestaña Entrenamientos. Su número grande es todo lo que quemaste ese día, y debajo aparece la hora a la que tu teléfono leyó tus datos de salud por última vez: hoy Quemadas hasta ahora · 14:32, Total quemado en un día pasado que tu teléfono leyó después de que terminara y Quemadas hasta las 23:10 en uno que leyó por última vez antes de medianoche. Una barra debajo divide ese total en energía en reposo y energía por actividad, con la parte de cada una en porcentaje, y bajo la barra están las dos cifras: toca cualquiera de ellas para ver de dónde viene, o toca la pequeña (i) bajo el número grande para saber qué incluye el total. Después viene un gráfico de tu día hora a hora desde las 6:00 - o antes, si te moviste o entrenaste antes de las seis: los pasos y las calorías por actividad como dos líneas superpuestas. El gráfico necesita dos horas completas, así que en una mañana normal aparece solo después de las 8:00; hasta entonces tus pasos y calorías por actividad están en la esquina superior derecha de la tarjeta, junto a Hoy. Mantén el dedo sobre el gráfico y deslízalo para leer una sola hora, y levántalo para volver al día completo. Los entrenamientos que registraste aparecen como una banda de color sobre las horas en que duraron, con el icono de la actividad arriba. El color indica el tipo de actividad - el gimnasio, correr y caminar, los deportes acuáticos y demás - y coincide con el del icono. Bajo el gráfico, Actividades muestra lo que hiciste: cada actividad con su icono y su nombre, y a la derecha sus calorías si se midieron, o nuestra estimación para un entrenamiento registrado aquí sin reloj, y al final tu movimiento diario; toca la (i) a su lado para ver de qué se compone. Cada actividad se abre desde su propia tarjeta, más abajo. Si tu teléfono conoce tu energía por actividad pero no tu energía en reposo, algo que puede pasar en Android, el número grande muestra tu energía por actividad, sin total y sin barra: sin la parte en reposo, el total sería demasiado bajo.
• Frecuencia cardiaca en reposo y VO2 máx - una lectura al día, calculada por tu reloj. Las dos necesitan un dispositivo de muñeca, y el VO2 máx solo se mide en paseos y carreras al aire libre que cumplan los requisitos, así que llega cada pocos días y no a diario.
• Sueño - cuánto dormiste de verdad, asignado a la mañana en que te despertaste. Responde por ti al hábito Sueño: alcanza tu objetivo y el hábito se marca solo. Una noche que empieza antes de medianoche cuenta entera para el día en que te despiertas, así que el hábito tiene en cuenta toda la noche. Contamos el tiempo dormido, no el tiempo en la cama, y una noche de la que no tenemos datos queda para que la marques tú, no como fallada. La noche tiene su propia tarjeta en la parte superior de la pestaña Entrenamientos, sobre el resumen de actividad del día. Muestra cuánto dormiste, el nivel de recuperación y una puntuación de sueño. Tócala y se abre el panel Sueño. Arriba está la puntuación, de 0 a 100, con su nivel de recuperación: Recuperación completa, Buena recuperación, Recuperación parcial, Recuperación débil o Recuperación mínima. Al lado ves el tiempo dormido y tu objetivo de sueño. Debajo aparece de qué se compone la puntuación: Duración del sueño (hasta 50 puntos), Hora de dormir, comparada con tu hora habitual (hasta 30), e Interrupciones (hasta 20). Después vienen las Fases del sueño: de qué hora a qué hora duró la noche, su transcurso y una breve explicación de cada fase. Al final están las Últimas 7 noches. La puntuación la calcula hi.fitness a partir de la noche que registró tu reloj y la compara con el objetivo de sueño que tenías esa noche: el de tu hábito Sueño, u 8 horas si no tienes ese hábito. Si cambias el objetivo más adelante, las noches anteriores no cambian. La parte Hora de dormir necesita al menos tres noches anteriores para comparar. Hasta entonces, la puntuación se calcula con las otras dos partes. Una noche registrada sin fases del sueño muestra el tiempo dormido, pero no tiene puntuación. Las fases las registra un reloj que llevas puesto por la noche.

Antes de que el teléfono pida acceso, hi.fitness muestra una pantalla breve que explica qué necesita. Léela, toca Continuar y, en la pantalla del propio teléfono, activa todas las categorías: cada una tiene su propio interruptor, y una categoría que quede apagada se queda vacía en la app.

La primera vez traemos los últimos 90 días. Después se actualiza solo: en iPhone un entrenamiento nuevo suele llegar poco después de que tu reloj lo sincronice, incluso con la app cerrada. En Android se actualiza al abrir hi.fitness o al deslizar hacia abajo.

Enviar entrenamientos

Activa Guardar entrenamientos y cada sesión que termines en hi.fitness se escribirá en la app de salud. Cuenta para los anillos de actividad del Apple Watch y aparece en cualquier otra app que lea tus datos de salud. Una sesión que midió tu reloj va con las calorías que midió; una registrada sin reloj va con nuestra estimación (mira Calorías: qué número es cuál más abajo). Un entrenamiento guardado sin conexión se envía en cuanto llega a hi.fitness. Si un reloj registró los mismos minutos, tu app de salud pone primero las calorías del reloj.

Si borras un entrenamiento en hi.fitness (Mira cómo te fue en la pestaña Entrenos, luego el botón de los tres puntos y Eliminar entrenamiento), la copia también se elimina, aunque desde entonces hayas desactivado Guardar entrenamientos.

Cada actividad de un vistazo

Abre la pestaña Entrenamientos y elige un día. Cada actividad tiene su propia tarjeta: su nombre, las horas que duró, de dónde vienen los datos (la etiqueta de la esquina superior derecha) y hasta seis cifras, cada una con su icono.

En un paseo, una carrera, una salida en bici o una sesión de natación, la primera fila muestra tiempo, distancia y calorías. Debajo, lo que la hace esa actividad: velocidad media - o ritmo medio en una carrera - frecuencia cardiaca media, desnivel si hubo subida y pasos en las actividades a pie, si queda sitio. Cualquier otra actividad - una clase de yoga, una sesión de sauna, un partido de tenis - muestra tiempo, frecuencia cardiaca media y calorías, y la distancia si tu reloj la midió.

Si tu teléfono o tu reloj no midió alguna cifra, se queda fuera y la siguiente ocupa su lugar, así que una tarjeta nunca muestra una casilla vacía. Cuando abres una actividad que recorre distancia, su resumen mantiene todos los huecos y dice Sin datos donde falta algo: la actividad ocurrió, así que el vacío merece saberse. Una cifra que la actividad no puede tener no aparece nunca - la natación en piscina no tiene desnivel.

Una carrera se lee en minutos por kilómetro, y un paseo o una salida en bici en kilómetros por hora, tal como lo dirías en voz alta. Que veas kilómetros o millas depende de las unidades en los ajustes de tu cuenta.

Mapas de carreras y paseos

Si tu teléfono registró por dónde fuiste, hi.fitness lo dibuja bajo las cifras, con una marca en la salida y en la meta.

Solo las actividades al aire libre lo tienen - incluida la natación en aguas abiertas que grabó tu reloj: una carrera en cinta, la natación en piscina y una sesión de gimnasio no tienen nada que dibujar, así que no aparece mapa.

En Android las rutas necesitan su propio permiso. Si tus actividades aparecen pero los mapas no, abre Health Connect → hi.fitness y permite las rutas de ejercicio: Android lo pide por separado de los entrenamientos.

Dentro de una carrera

Toca el botón de ampliar en la esquina inferior derecha del mapa y la actividad se abre a pantalla completa, con todo lo que midió tu teléfono debajo. El mapa en sí es una imagen: un dedo apoyado en él o un desplazamiento que empieza ahí no te llevan a ninguna parte.

En un iPad o un teléfono plegable abierto en horizontal, el mapa se queda a la izquierda, donde puedes moverlo y ampliarlo, y todo lo demás se desplaza a la derecha. En una pantalla de teléfono más pequeña, el mapa se desplaza con la página, así que todo lo demás ocupa la pantalla entera.

• La línea va coloreada por ritmo. La franja sobre el gráfico indica qué ritmo representa cada extremo de la escala.
• Parciales - cada kilómetro (o milla) con su ritmo y, al lado, tu frecuencia cardiaca media y el cambio de altura, cada uno en su propia columna si se midió. Un último tramo de menos de un kilómetro lleva su longitud, por ejemplo 975 m; los últimos pasos de menos de 100 m se omiten.
• Ritmo y frecuencia cardiaca a lo largo del tiempo, cada uno con su propia escala: el ritmo a la izquierda, la frecuencia cardiaca a la derecha. Arrastra el dedo en horizontal por el gráfico y una marca recorre el mapa, así ves exactamente dónde apretaste. Deslizar hacia arriba o hacia abajo sigue desplazando la página. Cuando tu frecuencia cardiaca está en este gráfico, no hay una tarjeta aparte de frecuencia cardiaca; tu frecuencia cardiaca máxima está en Datos adicionales.
• Mejores marcas - tu kilómetro, milla, 5 km y 10 km más rápidos dentro de esa carrera, dondequiera que cayeran, sin contar las paradas.
• Perfil de altitud - la forma de la subida de principio a fin, con el punto más alto y el más bajo del recorrido. Aparece cuando tu teléfono registró la altura en todo el recorrido; el Desnivel total está en el resumen de arriba.

Pararse no cuenta en tu contra: la espera en un semáforo queda fuera de tu tiempo en movimiento, del parcial en el que ocurrió y de tus mejores marcas.

Las mejores marcas son para actividades a pie: correr, caminar, senderismo. Una salida en bici también tiene sus parciales, mostrados como velocidad, además de la línea de color y los gráficos.

Que veas kilómetros o millas depende de las unidades en los ajustes de tu cuenta, y los parciales cambian con ellas.

Los duplicados los resolvemos nosotros

Si registras una sesión de gimnasio en hi.fitness llevando el reloj, las dos apps acaban con un registro. hi.fitness reconoce que es el mismo entrenamiento y deja una entrada - la tuya - completándola con las calorías y el pulso que midió el reloj. No verás la misma sesión dos veces.

Calorías: qué número es cuál

Las calorías de un entrenamiento son lo que quemó esa sesión. En un entrenamiento que registraste en hi.fitness sin reloj, son nuestra estimación, calculada a partir de la duración del entrenamiento y de tu peso, altura, edad y sexo; el cardio y los estiramientos por tiempo cuentan con sus propios valores. Si más tarde llega la medición de tu reloj para ese mismo entrenamiento, sustituye a la estimación. El día tiene dos números propios, de tu teléfono o reloj:

• El número grande de la tarjeta del día es todo lo que quemaste ese día: tu energía en reposo, lo que tu cuerpo gasta solo para funcionar, más tu energía por actividad. Solo lo ves cuando tu teléfono conoce las dos; si no, el número grande es tu energía por actividad y así lo indica. La tira de días sobre la tarjeta muestra el mismo número.
• La parte de actividad es caminar, subir escaleras, entrenar: todo lo que quemaste moviéndote. Es el número de la etiqueta con la llama en la tarjeta y el que está junto a la llama bajo la barra. Un entrenamiento que registraste aquí sin reloj no está en lo que midió tu teléfono, así que durante el tiempo que duró la parte de actividad cuenta nuestra estimación, si es mayor que lo que tu teléfono midió en esos minutos. Así las cuentas salen igual que con un reloj, y el gráfico sube sobre la franja del entrenamiento.

No se contradicen: la parte de actividad está dentro del total, así que el total siempre es el mayor. Ninguno de los dos es la suma de tus entrenamientos - tus entrenamientos son una parte de tu energía por actividad, junto a todo tu otro movimiento - y hi.fitness nunca los trata así.

Cuando algo no llega

En iPhone, la pantalla de permisos muestra cada categoría con su propio interruptor y, arriba, uno que las activa todas a la vez. Si activas un par a mano, el resto se queda apagado: parece que todo está conectado, y no lo está. hi.fitness lo comprueba ahora justo después de esa pantalla, y de nuevo cada vez que activas la importación o añades el hábito Pasos o Sueño. Si no ve tus pasos, o no puede guardar entrenos, lo dice: No está todo activado, con la forma de arreglarlo.

También lo verás donde faltan los datos: la tarjeta del hábito Pasos dice Los pasos no llegan desde Apple Health en lugar de mostrar un cero, la pantalla de estadísticas Actividad ofrece Arreglar, y Más → Ajustes → Apple Health muestra la misma línea con un botón Arreglar: ahí puedes volver en cualquier momento.

• iPhone: toca Abrir Salud. Un iPhone nunca muestra su pantalla de permisos una segunda vez, así que este es el único camino de vuelta. En la app Salud, toca tu foto de perfil en la esquina superior; luego, en Privacidad, toca Apps, después hi.fitness, y activa todas las categorías. Cuando vuelvas a hi.fitness, lo comprueba de nuevo e importa los últimos 90 días por sí sola.
• Android: toca Conceder los permisos que faltan. Health Connect vuelve a pedir exactamente lo que falta. Si cancelaste su pantalla dos veces, Android deja de mostrarla; hi.fitness abre entonces los ajustes de Health Connect, donde en los permisos de apps, en hi.fitness, puedes permitirlo todo.

Si en iPhone los pasos siguen sin llegar, comprueba en los ajustes del teléfono que el seguimiento de la actividad física está activado: solo con él cuenta pasos el teléfono.

Conviene saber

• Todo queda entre tu teléfono y tu cuenta de hi.fitness. Nunca compartimos tus datos de salud.
• Puedes desactivar cualquiera de los dos sentidos cuando quieras; lo ya importado no se borra.
• Tu historial de peso arranca en el momento en que empezaste con hi.fitness. Las lecturas que tu teléfono registró antes se guardan, pero no se dibujan en tus gráficas ni aparecen en tu historial de peso. Todo lo que anotas tú aparece siempre, sea cual sea su fecha.
• La grasa corporal y la estatura de tu teléfono también se guardan en tu cuenta, pero hi.fitness no muestra su historial entre tus informes: Mi progreso solo compara lo que midieron tus informes. Cuando rellenas un informe, una lectura de grasa corporal de las últimas 24 horas ya viene rellenada.
• Si dices que no en la pantalla de permisos, el interruptor de importación se mueve igualmente, pero no llega nada, y hi.fitness te lo dice enseguida; el de guardar entrenos espera hasta que se permita guardar. Arreglar te lleva al sitio correcto.
• El VO2 máx tiene un permiso propio, así que puede que tu teléfono lo pida por separado: decir que no ahí solo te cuesta esa lectura, y todo lo demás se sigue sincronizando.
• Las sesiones de natación llegan con su distancia. Una sola vez tras actualizar la app, hi.fitness vuelve a leer tus últimos 90 días, así que las actividades que ya habías importado se actualizan con lo que ahora lee mejor - por ejemplo, la distancia, la ruta y el gráfico de frecuencia cardiaca de una sesión de natación. Tu teléfono no te pide ningún permiso nuevo.
• Apple Health solo existe en iPhone; Android usa Health Connect, que en teléfonos antiguos puede requerir instalarlo desde Play Store.