Tu diario de comidas

Tu diario de comidas es un registro personal, día a día, de lo que comiste realmente, con las calorías y los macros contabilizados frente a tus objetivos. Funciona tengas o no un plan de nutrición: úsalo por sí solo o junto a uno.

Elige un día

La tira de días de la parte superior te permite moverte entre jornadas. Cada día muestra las calorías que registraste y una lectura rápida del equilibrio - un rasgo de macros como Rico en carbohidratos o Día equilibrado - para que puedas repasar la semana de un vistazo. Los días sin nada registrado simplemente muestran Sin comidas.

Objetivos de hoy

La tarjeta Objetivos de hoy muestra las calorías, las proteínas, los carbohidratos y las grasas que llevas consumidos hasta ahora frente a tus objetivos sugeridos, cada uno con una pequeña barra de progreso. Los objetivos aparecen una vez que completas tu cuestionario de ingesta.

Registra una comida

Toca Registrar comida para añadir lo que comiste. Tienes varias formas de hacerlo:

• Descríbela. Escribe en una frase lo que comiste y la app estima los alimentos, las cantidades y los macros por ti. Revisa el resultado antes de guardar - ajusta cualquier cantidad, y una comida con varios elementos se agrupa bajo un mismo nombre.
• Desde el plan de hoy. Si tienes un plan, registra una de las comidas del día con un solo toque.
• Código de barras. Introduce el número del código de barras para encontrar un alimento envasado (una opción secundaria).

Las estimaciones son aproximadas, así que no dudes en ajustar la cantidad antes o después de guardar.

Tu registro de comidas

Debajo de los objetivos se encuentra la tabla de tu registro de comidas, con columnas de Hora, Comida, Alimento, Calorías, Proteínas, Carbohidratos y Grasas, y un Total diario al final. Una comida descrita o de un plan aparece como una única comida con sus ingredientes agrupados debajo.

Editar tus registros

Todo se edita en su sitio. Toca un nombre, una cantidad, un tipo de comida o una hora para cambiarlo - al editar una cantidad se recalculan los macros de ese elemento por ti. Puedes eliminar un solo elemento o una comida entera. Deshacer y Rehacer están ahí por si cambias de opinión, y cada cambio se guarda automáticamente.

Las comidas de tu plan, en cada día

En la app de hi.fitness, si tienes un plan de nutrición, cada día muestra también lo que el plan te propone comer. Las comidas planificadas aparecen encima de tu registro, atenuadas hasta que te las comes. Toca una para abrirla con todos sus ingredientes, cambiar cualquier cantidad o la hora y añadirla a tu diario. Una vez registrada, pasa a tu registro de comidas y la sugerencia desaparece: arriba solo queda lo que aún te falta por comer.

Compartir con tu entrenador

Si estás conectado con un entrenador en hi.fitness, tu entrenador puede ver tu diario de comidas en vuestro espacio de trabajo compartido, que se actualiza en tiempo real a medida que registras. Su acceso es de solo lectura: solo tú puedes registrar, editar o eliminar entradas.