Programas

Un programa es un plan de entrenamiento reutilizable que creas una vez y puedes asignar a cualquier cliente. El editor muestra los grupos de entrenamiento en un lateral y los siete días de la semana en la parte superior. Las fechas reales se definen al cargar el programa en un cliente.

Abre la lista: Panel → Biblioteca. La Biblioteca se abre en la pestaña Programas; Entrenamientos y Ejercicios son las otras dos pestañas en la parte superior. (El editor de programas funciona exactamente igual que el editor de planes de comidas: el mismo tablero, el mismo flujo).

Crear un programa

1. Haz clic en Nuevo programa.
2. Dale un nombre y una descripción opcional.
3. Haz clic en cualquier espacio vacío para agregar un entrenamiento: busca en la biblioteca, haz clic en un entrenamiento para colocarlo o haz clic en + Nuevo entrenamiento para crear uno en línea.
4. Agrega más semanas con + Agregar semana, o duplica una semana para reutilizarla.

Los cambios se guardan al hacer clic en Guardar.

Dos entrenamientos al día

Cada fila del tablero es un grupo de entrenamiento. Agrega un segundo grupo ("Entrenamiento 2") con + Agregar grupo y podrás programar un segundo entrenamiento el mismo día, perfecto para una división de fuerza por la mañana + acondicionamiento por la tarde, o cualquier sesión doble.

• Renombra un grupo haciendo clic en su nombre; arrastra el controlador para reordenar; el punto de color se asigna automáticamente.
• Elimina un grupo de su ícono de papelera; si todavía tiene entrenamientos, se te preguntará si deseas moverlos a otro grupo o eliminarlos también.
• Un día con dos grupos simplemente muestra ambos entrenamientos, uno por grupo.

Tipos de sesiones: sauna, artes marciales y más

No todo lo que programas es un entrenamiento de gimnasio con seguimiento. Cuando agregas algo a un día, puedes elegir su tipo: un entrenamiento de gimnasio (seguido serie por serie, como siempre), o una sesión como Sauna, Artes marciales, Tenis u Otro.

• Un tipo sesión no tiene ejercicios; simplemente le pones un nombre y lo sueltas ese día. Aparece en el plan del cliente como una tarjeta de información, no como algo que "inician" y registran serie por serie.
• Las sesiones no cuentan como entrenamientos completados y nunca aparecen como el "próximo entrenamiento" del cliente; son contexto (recuperación, clases, deporte), no volumen del gimnasio.
• El cliente puede tocar Listo para marcar una sesión como realizada. Verás la confirmación, pero no contará en sus estadísticas de entrenamiento.
• También puedes guardar una sesión reutilizable en tu biblioteca (por ejemplo, un elemento de "Sauna") y colocarla en cualquier programa.

El punto es mezclar tipos: un día puedes tener Entrenamiento 1 (un ejercicio de gimnasio) en un grupo y Sauna en otro: uno con seguimiento y el otro no.

Favoritos

Toca el corazón de un programa para marcarlo como favorito. Los favoritos aparecen en la parte superior y puedes mostrarlos por separado con el filtro Favoritos. Esta selección es privada y funciona tanto con tus programas como con los del sistema.

Plan semanal o calendario

Abre la pestaña Programa de un cliente y llegarás a una cuadrícula editable con un interruptor en la parte superior: Plan semanal o Calendario.

• Plan semanal (el predeterminado) es una semana que se repite: configura lunes, miércoles y viernes una vez y se repite todas las semanas, para siempre. ¿Necesita una rotación A/B? Añade una segunda (o tercera) semana con + Agregar semana; Luego, todo el bloque se repite en ese ciclo. No hay fechas que gestionar: el entrenamiento del miércoles simplemente aparece todos los miércoles.
• Calendario fija cada entrenamiento en una fecha concreta. Úsalo cuando el plan no siga una repetición semanal.

En la cuadrícula semanal, la tarjeta de cada día enumera cada ejercicio con sus series×repeticiones (por ejemplo, Sentadilla trasera · 4×8), para que puedas leer toda la sesión de un vistazo sin abrirla.

Cambia entre las dos vistas en cualquier momento; tu trabajo no se pierde. Cada cliente tiene exactamente un programa, con tantos grupos de entrenamiento como necesite (al igual que un plan de alimentación tiene grupos de comida).

Editas el programa de un cliente dentro de un borrador que se guarda automáticamente. Crea el borrador desde el encabezado del cliente, modifícalo libremente y después publícalo para activar juntos el nuevo entrenamiento y la nutrición. Consulta Publicar un nuevo plan.

• Abre un día para agregar un entrenamiento a cualquiera de sus grupos de entrenamiento: busca en tu biblioteca y haz clic en un entrenamiento para insertarlo, usa + Nuevo entrenamiento para crear uno en línea o Cargar programa para colocar una plantilla completa a la vez.
• Abre una celda ocupada para editar el entrenamiento. Arrástralo a otro día para moverlo o duplica una semana completa con el icono correspondiente.
• Una plantilla de biblioteca cargada en un cliente se copia; la edición de los entrenamientos del cliente nunca toca el original. Sus grupos de entrenamiento también se copian.

El cliente no verá los cambios hasta que publiques el borrador, por lo que puedes reorganizar todo el plan antes de activarlo.

Pestañas Programa vs Entrenamientos

• La pestaña Programa es lo que se supone que debe hacer el cliente: el plan activo.
• La pestaña Entrenamientos es lo que el cliente ha hecho: el historial de registro. Haz clic en cualquier fila para profundizar en un único informe de entrenamiento.

Consejo: compara la progresión entre ciclos

Cuando un entrenamiento aparece en dos o más días, la sección Progresión permite compararlos. Haz clic en Planificar progresión para editar en paralelo las repeticiones y el peso de cada serie, añadir o eliminar series y aplicar cambios a todo el bloque.