Planes de alimentación

Un plan de alimentación es un horario de alimentación reutilizable de varios días que creas una vez y asignas a cualquier cliente. Los planes de alimentación se encuentran en Panel → Nutrición → Planes de alimentación, junto con sus recetas y alimentos. Las recetas que agrega a un plan provienen de la pestaña Recetas; constrúyalas allí primero.

A diferencia de un programa de entrenamiento (un entrenamiento por día), un día con plan de alimentación contiene muchas comidas: desayuno, almuerzo, cena, merienda, cada una con su propio tiempo.

Cada plan está organizado en grupos de comidas. Un nuevo plan comienza con cuatro (de Comida 1 a Comida 4) y puedes cambiarles el nombre, reordenarlos, agregarlos o eliminarlos; El color de cada grupo se asigna automáticamente según su posición (1.º verde, 2.º ámbar, 3.º índigo, 4.º rosa), por lo que no hay nada que elegir. Los grupos pertenecen al plan en sí, por lo que un grupo vacío todavía se muestra como una fila esperando una comida. Cada comida se realiza en grupo. (Estas están separadas de las etiquetas opcionales que puedes poner en una receta).

La lista de planes de alimentación muestra las calorías totales de cada plan, el promedio de calorías diarias y su división de proteínas/carbohidratos/grasas (%). Haz clic en cualquiera de esos encabezados de columna para ordenar, o abre Filtros para limitar la lista por rangos macro o de calorías mínimas y máximas.

Crear un plan de alimentación

1. Abre Panel → Nutrición → Planes de alimentación y haz clic en Nuevo plan de alimentación.
2. Asígnale un Nombre de plantilla en la parte superior y usa + Agregar semana para un ciclo rotativo (aparecen pestañas de semanas).
3. El editor es la misma tabla semanal que el plan de un cliente - grupos de comidas al costado, días en la parte superior. Un nuevo plan comienza con cuatro grupos (Comida 1-Comida 4). Haz clic en + en cualquier celda de día vacía para agregar una comida: busque en el catálogo de recetas (agrupado por categoría de tipo de comida) o Crear nueva receta en línea.
4. Administrar grupos directamente en la tabla: haz clic en el nombre de un grupo para cambiarle el nombre, arrastra una fila para reordenar, use la papelera de la fila para eliminarla o + Agregar grupo en la fila inferior. Arrastra una comida a otra celda para moverla o use el ícono de duplicado para copiarla al día siguiente. Haz clic en una comida para editar su receta.
5. Haz clic en Guardar.

Los planes de alimentación del sistema (compartidos con todos) se abren como una copia la primera vez que los editas, por lo que el original permanece intacto.

Crear el plan de un cliente

Abre un cliente y ve a la pestaña Plan de nutrición; llegarás directamente al generador, con un botón para alternar Semanal / Calendario en la parte superior. No se necesita una fecha de inicio ni una configuración repetida: un plan semanal es simplemente una rotación de lunes a domingo, y agrega otra semana solo si desea un ciclo más largo.

• Semanal - una tabla de comidas: grupos de comidas al costado, días en la parte superior, una semana a la vez. Ves de un vistazo lo que hay en cada grupo durante toda la semana; Los grupos vacíos permanecen visibles para que no se olvide nada. Administre grupos directamente en la tabla: haz clic en el nombre de un grupo para cambiarle el nombre, arrastra una fila hacia arriba o hacia abajo para reordenarla, use el ícono de papelera de la fila para eliminarla o + Agregar grupo en la fila inferior para agregar uno. Para agregar una comida, haz clic en + en cualquier celda de día vacía. Arrastra una comida a otra celda para moverla a un grupo o día diferente, o use el icono de duplicar en el borde derecho de una comida para copiarla al día siguiente. Usa + Agregar semana para una rotación de 2 semanas (o más). Un resumen en la parte inferior muestra el promedio diario de calorías y macros (promediado durante los días que tienen comidas).
• Calendario - un resumen mensual para verificar fechas específicas. Cada día muestra su total de calorías y las primeras comidas (etiqueta de grupo + receta); Pase el cursor sobre un día para revelar un ícono duplicado que copia las comidas de ese día al día siguiente, o haz clic en un día para abrir su panel, donde puedes agregar o editar comidas y grupos de comidas (agregar, cambiar nombre, reordenar) sin salir del calendario. Usa el calendario para revisar el plan en fechas reales; use Semanal para construir la rotación.

En la tabla semanal, haz clic en + en una celda vacía para agregar una comida allí: el grupo se establece en esa fila, elige una receta; las recetas están agrupadas por categoría de tipo de comida (desayuno, almuerzo,...) con una búsqueda en la parte superior y un botón Crear nueva receta fijado en la parte inferior crea una en línea (guardada en tu biblioteca de recetas y agregada al día). Cada celda contiene una comida; añade otro grupo para obtener más comidas al día. Haz clic en una comida para editar sus detalles (grupo, receta, hora). Si una búsqueda de recetas no encuentra nada, aparece un botón Crear allí mismo. Una receta que acabas de crear aparece en la búsqueda para que puedas incluirla en otros días también; se guarda en la biblioteca una vez cuando haces clic en Guardar (edítala en cualquier espacio y la última versión se aplicará en todas partes).

Para comenzar desde una plantilla guardada, usa Usar plantilla en el encabezado. Para reutilizar el plan actual para otros clientes, use Guardar como plantilla en la barra superior.

Editas el plan de nutrición de un cliente dentro de un borrador que se guarda solo; aquí no hay ningún botón Guardar. Crea el borrador a partir del encabezado del cliente, modifícalo libremente y luego publícalo para que el nuevo plan esté activo (lanzamiento de entrenamiento y nutrición juntos). Consulta Publicar un nuevo plan.

Personalizar el plan de un cliente

Editar el plan de un cliente nunca cambia la plantilla original. En el plan del cliente podrás:

• Haz clic en una comida para editar su receta: esto abre el editor de recetas directamente y bifurca la receta en una copia propiedad del cliente que puedes modificar de forma independiente (la receta de la biblioteca compartida nunca cambia). Para cambiar por un plato diferente, retire la comida y añade otra; no hay cambio de recetas en el lugar.
• Elimina una comida de su editor, o arrastra una comida en la cuadrícula semanal para moverla a otro grupo/día.
• Abierto cualquier día para ver sus totales de calorías y macro.