Completar tus check-ins

Un check-in es un formulario breve que tu entrenador te pide completar, por ejemplo, para registrar medidas corporales o explicar cómo te sientes.

Completar un check-in

En la app de hi.fitness, abre Mi progreso: desde Más o con el pequeño anillo de la esquina superior de la pantalla de inicio. Cuando llegue el momento de un informe, toca Completa tu próximo informe en la parte superior (la primera vez, Empecemos en la pantalla de bienvenida) y se abrirá el check-in. Responde las preguntas, añade fotos cuando se soliciten y pulsa Enviar check-in. Después, la app te lleva a Mi progreso, donde está tu nuevo informe, y un breve mensaje arriba confirma que se ha guardado. Sin conexión a internet, el informe espera en tu teléfono y se envía cuando vuelvas a estar en línea; el mensaje te lo indica. Hasta entonces, Mi progreso indica que el informe está guardado en este teléfono y no te pide otro. Puedes salir con el ✕ de la esquina superior del primer paso.

El check-in de medidas corporales tiene sus propias pantallas paso a paso, que se describen más abajo.

Tu próximo informe de medidas corporales

Puedes registrar tu primer informe desde el primer día: es tu punto de partida, no hay que esperar a nada. Una vez registrado, el pequeño anillo de la esquina superior de la pantalla de inicio cuenta los días hasta el próximo informe, por defecto cada 30 días. Cuando llega el momento de completarlo, toca el anillo para abrir Mi progreso y después Completa tu próximo informe para abrir el formulario.

Dos pasos en la app

1. Mediciones - dos tarjetas en una sola pantalla. Composición corporal: tu peso y, si usas una báscula de composición corporal, también la grasa corporal y la masa muscular (las dos opcionales). Circunferencias: pecho, cintura, cadera, brazo, muslo y pantorrilla. Cada medida es una fila con el valor de hoy a la derecha, o Definir. Toca una fila y una rueda sube desde abajo, con el último valor que registraste y su fecha debajo; ajústala y confirma con la marca ✓. La rueda se abre en tu último valor o, la primera vez que tomas una medida, en un valor típico, así que ajústala a tu propio número antes de confirmar: al confirmar se guarda exactamente lo que muestra. Tu peso ya viene rellenado: la lectura que tu báscula o tu reloj registró en las últimas 24 horas, con una línea que indica de dónde viene, o, si no la hay, el último peso que anotaste. Compruébalo antes de continuar: se guarda como tu peso de hoy. Una lectura de grasa corporal de las últimas 24 horas se rellena de la misma manera. Para quitar la grasa corporal o la masa muscular, abre su fila y toca Borrar. Las demás filas dicen Definir hasta que las confirmes, así que en tu informe no entra nada que no hayas confirmado. El brazo, el muslo y la pantorrilla tienen una rueda para cada lado: mide los dos, izquierdo y derecho, y ajusta cada uno. La fila muestra entonces los dos, por ejemplo I 36,0 · D 37,0 cm. Cómo medir correctamente, bajo la rueda de una circunferencia, muestra cómo medir esa zona.
2. Fotos de progreso - de frente, de perfil y de espalda, todas opcionales. Hacer foto abre una cámara con un encuadre para todo tu cuerpo y tu foto anterior en transparencia dentro de él. Mientras no añadas ninguna foto, el botón dice Enviar sin fotos.

Cómo tomar tus medidas corporales explica cada medida paso a paso.

El primero y los siguientes

El primer informe es tu punto de partida: las medidas con las que se compara todo lo que venga después. Cada informe posterior es el mensual. Los dos pasan por los mismos dos pasos, así que cada informe se puede comparar con el anterior.

Hasta que envíes tu primer informe, Mi progreso se abre con una breve pantalla de bienvenida que muestra para qué sirven los informes: registras tus medidas, el informe las compara mes a mes y los consejos te indican en qué centrarte. Toca Empecemos para pasar a las medidas. El check-in se abre con la misma pantalla cuando lo empiezas desde otro lugar de la app. Cuando hayas enviado tu primer informe, Mi progreso muestra ese informe (más abajo, en Tu primer informe).

La estatura no forma parte del check-in. La indicas una vez en el cuestionario inicial y puedes cambiarla cuando quieras en Ajustes → Perfil, dentro de la app.

Un informe por ciclo

Puedes registrar un informe corporal una vez cada 30 días, no más a menudo. Cada informe cierra el mes transcurrido desde el anterior, y un segundo informe unos días después apenas tendría nada nuevo que comparar, así que la app te pide que esperes a que la cuenta atrás llegue a cero.

Un informe que mandes sin conexión sale en cuanto vuelvas a estar en línea. Si otro informe del mismo ciclo llegó antes a tu cuenta, la app indica No se ha guardado y conserva tus respuestas en Ajustes → Cambios sin sincronizar.

¿Has registrado uno por error o con un valor equivocado? En la app de hi.fitness, ábrelo desde Todos los informes en Mi progreso y toca el botón de los tres puntos en la esquina superior derecha: Editar informe lo corrige y mantiene su fecha, y Eliminar informe lo borra. Si eliminas tu informe más reciente, se libera el ciclo, así que puedes registrar uno nuevo enseguida. Más detalles en Corregir o eliminar un informe.

Tu primer informe

Con un informe enviado, Mi progreso muestra ese informe solo: tu punto de partida. La tarjeta Medidas corporales dibuja una figura, de hombre o de mujer según tu perfil, con cada contorno al lado y una línea hasta el punto donde se midió. Debajo de la figura están el peso, la grasa corporal y la masa muscular. Toca un contorno para ver cómo medir ese punto.

Tus fotos van debajo de la tarjeta, una foto grande cada vez, y los nombres de encima (Frente, Perfil, Espalda) cambian entre las poses del informe. Un informe sin fotos lo indica y ofrece Añadir fotos, que abre directamente el paso de fotos de ese informe. Un informe al que le falta una de las tres poses mantiene Añadir fotos debajo de su foto. Una foto añadida así se guarda con la fecha de tu primer informe.

Al final de la página, Tu punto de partida explica lo que te mostrará el próximo informe. El Periodo de comparación con sus dos fechas y los cambios en la figura llegan con tu segundo informe, igual que Tendencias de medidas. Un primer informe que abras más tarde desde Todos los informes muestra la misma figura y las mismas fotos, sin el texto sobre el próximo informe.

Tu progreso, informe a informe

A partir de tu segundo informe, Mi progreso en la app de hi.fitness muestra tu informe más reciente comparado con el anterior: lo que ha cambiado desde tu última medición. En Periodo de comparación, arriba, la fecha del informe más antiguo está a la izquierda y la del más reciente a la derecha, con una flecha entre ellas. Si los dos informes son del mismo día, cada fecha muestra su hora debajo. Cuando tengas tres informes o más, puedes cambiar cualquiera de las dos fechas. Toca la fecha de la derecha para ver un informe más antiguo, y la de la izquierda pasa al informe justo anterior a ese; toca la fecha de la izquierda para comparar con cualquier informe más antiguo que el de la derecha. El resumen, la figura y las fotos siguen tu elección.

El resumen bajo las fechas nombra tus mayores cambios. Cada cambio se mide frente a lo que esa medida puede cambiar de verdad en un mes, así que 2 cm menos de cintura van antes que 0,8 kg menos de peso, y el orden es el mismo en kilos y en libras. La altura nunca está entre ellos: la de un adulto no cambia, así que una diferencia es un error al medir.

La tarjeta Medidas corporales dibuja la misma figura que tu primer informe, con los valores del informe más reciente. Debajo de cada valor está su cambio desde el informe más antiguo, en azul: el color indica cuánto ha cambiado, no si es bueno o malo. Un cambio en naranja es uno que la app te pide revisar (Revisa esta medida sobre la tarjeta): es mucho mayor de lo habitual, así que comprueba cómo se tomó esa medida. Un guion significa que el informe más antiguo no tomó esa medida: la app nunca compara un número con otro arrastrado de un informe anterior. Toca un contorno para abrir su historial en Tendencias de medidas, con todas las veces que lo has medido.

Tus fotos van debajo de la tarjeta, como en tu primer informe. Los nombres de encima (Frente, Perfil, Espalda) cambian entre las poses que tienen los dos informes, y cada pose es una sola imagen: desliza la línea del centro para pasar de la foto más antigua, a la izquierda, a la más reciente. La fecha de cada esquina superior indica qué día se hizo cada lado.

Al final de la página, Todos los informes muestra cada informe que has completado, del más reciente al más antiguo, con cómo han cambiado tu peso y tu cintura desde el informe anterior. Un informe que abras desde ahí se compara con su propio informe anterior y muestra exactamente lo que se midió ese día.

Tendencias de medidas muestra cada medida a lo largo del tiempo. El periodo está en el botón de la esquina superior derecha: tócalo para elegir Últimos 3 meses, Últimos 6 meses, Últimos 12 meses o Desde el inicio. Se abre en Desde el inicio, siempre termina hoy, y un periodo más largo aparece solo cuando tus medidas llegan más atrás que él. Primero va tu peso, en un gráfico grande hecho con todos tus pesajes, no solo con tus informes; tócalo para abrir tu historial de peso, el mismo que abre la tarjeta de peso de tu pantalla de inicio. Cada una de las demás medidas está en su grupo, con su último valor, cuánto ha cambiado en el periodo y un gráfico pequeño de su línea. El tiempo sin medidas queda vacío en el gráfico, y una pausa de más de 45 días se dibuja con una línea discontinua. A partir de tres medidas, una línea bajo el gráfico grande da el ritmo medio, por ejemplo «De media, −0,7 kg al mes.»

Toca una medida para abrir su propia página, con el mismo periodo: un gráfico grande por el que puedes deslizar el dedo para ver la fecha y el valor de cada medida, y debajo Medidas, cada valor del periodo con su fecha y el cambio desde el anterior.

Corregir o eliminar un informe

Un informe que abras desde Todos los informes tiene un botón de tres puntos en la esquina superior derecha. Editar informe abre los dos pasos del check-in con las medidas y las fotos de ese informe, y bajo cada rueda ves el último valor que registraste antes de ese informe. Corrige un número, cambia o quita una foto y toca Guardar cambios. El informe conserva su fecha y su lugar en tu historial, y la cuenta atrás hasta el siguiente informe no se mueve. Una medida obligatoria se puede cambiar, pero no dejar vacía.

Eliminar informe te lo pregunta una vez y después borra para siempre el informe con sus medidas y sus fotos. También retira los puntos de pulso que sumó ese informe y cualquier insignia que solo él te había dado. Si eliminas tu informe más reciente, además se libera el ciclo, así que puedes registrar uno nuevo enseguida. Si eliminas tu único informe, vuelves a Mi progreso, que muestra de nuevo la pantalla de bienvenida. Ambas funcionan también sin conexión: el cambio espera en tu teléfono y se envía cuando vuelvas a estar en línea.

En un iPad o un plegable abierto

Si sostienes un iPad o un teléfono plegable abierto en horizontal, la app aprovecha todo el ancho de la pantalla:

• El check-in. Tus medidas quedan a la izquierda, y la que tocas se abre a la derecha con su rueda y Confirmar. Confirmar guarda el valor y abre la siguiente medida que te falta; cuando ya está todo completo, pasa a las fotos, igual que Siguiente. Cómo medir correctamente se abre en la mitad derecha de la pantalla, y las tres fotos se ven una al lado de la otra. En los pasos siguientes, a la izquierda ves los pasos que ya has terminado, cada uno con una marca. Toca uno para volver a él.
• Mi progreso. Tus medidas y la figura están a la izquierda, y tus fotos a la derecha. Al desplazarte, el Periodo de comparación se pliega en una pequeña cápsula con sus dos fechas; tócala para volver a ver las fechas.
• Todos los informes y Tendencias de medidas muestran la lista a la izquierda y lo que abras a la derecha, sostengas la pantalla como la sostengas.
• Antes de tu primer informe, la pantalla de bienvenida muestra su anillo a la izquierda, y los pasos y Empecemos a la derecha.

Descarga tu informe en PDF

En la app de hi.fitness, abre Mi progreso y toca el icono de documento arriba a la derecha. La app convierte el informe de la pantalla en un PDF de una página: los cambios clave, tus fotos de progreso con el antes y el después lado a lado, y todas las medidas. Si en Periodo de comparación elegiste otras fechas, el PDF compara esos mismos dos informes; tu primer informe muestra tu punto de partida.

El PDF se abre al momento en el visor de tu teléfono. Desde ahí puedes compartirlo, guardarlo en tus archivos o imprimirlo; en el teléfono no se guarda nada a menos que lo guardes tú. Usa el idioma y las unidades de tu cuenta, no muestra ningún nombre (solo las fechas y tus cifras) y necesita conexión a internet.

Qué cuenta como informe

Solo un check-in de medidas corporales cuenta como informe de progreso. Es lo que construye tu historial, la base de la cuenta atrás hasta el siguiente informe y lo que la aplicación compara cuando te dice qué ha cambiado.

Las preguntas que respondiste al registrarte son un cuestionario de perfil, no un informe. Lo mismo ocurre con un valor que corriges en tu perfil y con un peso que tu reloj o tu báscula sincroniza solos. Esos números no se pierden, y un peso aparece en el historial que abre la tarjeta de peso de tu pantalla de inicio (salvo una lectura que tu teléfono registró antes de que te unieras a hi.fitness, que se guarda pero no se muestra). Simplemente no inician el contador de 30 días, nunca aparecen como un informe que nunca completaste y no forman parte de Mi progreso, que solo compara lo que midieron tus informes.

Registrar una sola medida

No hace falta esperar al siguiente informe para anotar tu peso. La fila Actualiza tu peso de la tarjeta de peso de tu pantalla de inicio abre la rueda del peso: eliges el número y guardas. Va a tu historial de peso y no toca la cuenta atrás hasta tu próximo control de mediciones.

Tus demás medidas - grasa corporal, masa muscular, pecho, cintura, cadera, brazos, muslos y pantorrillas - se anotan en tu informe mensual. Mi progreso compara un informe con el anterior, así que un número tomado entre dos informes no pertenecería a ninguno.