Completar tus check-ins

Un check-in es un formulario breve que tu entrenador te pide completar, por ejemplo, para registrar medidas corporales o explicar cómo te sientes.

Completar un check-in

Abre la pestaña Check-ins en Mi plan. Los formularios pendientes aparecen en la parte superior. Toca Completar ahora o Actualizar para abrir el formulario. Responde las preguntas, añade fotos cuando se soliciten y pulsa Enviar check-in. Puedes salir en cualquier momento con el ✕ de la esquina superior.

Los valores que ya has medido se rellenan por ti cuando podemos estar seguros: un peso o un porcentaje de grasa que tu reloj o tu báscula registró en el último día llega con el formulario, indicando de dónde viene y a qué hora. Bajo cada medición hay una línea gris con tu último registro: es contexto, nunca una respuesta, así que nada que no hayas medido entra en el informe por ti.

Tu próximo informe de medidas corporales

Puedes registrar tu primer informe desde el primer día: es tu punto de partida, no hay que esperar a nada. Una vez registrado, la tarjeta Medidas corporales del panel muestra la fecha del próximo informe, por defecto cada 30 días. Cuando llega el momento de completarlo, la tarjeta queda resaltada. Si tienes varios check-ins pendientes, también verás cuántos faltan. Toca la tarjeta para abrir el formulario.

El primero y los siguientes

El primer informe es tu punto de partida: las medidas con las que se compara todo lo que venga después. Te pide la altura, porque es el único dato que solo necesitamos una vez.

Todos los informes siguientes son el mensual: sin altura, pero con una sección breve, Este mes: cómo de motivado te has sentido, hasta qué punto has seguido tu plan y si tu objetivo sigue siendo el mismo.

Nada de eso está en el primer informe, y es a propósito: esas preguntas repasan un mes, y el primer día no hay mes que repasar. No hay nada que escribir: tres respuestas rápidas, todas opcionales.

Un informe por ciclo

Puedes registrar un informe corporal una vez cada 30 días, no más a menudo. Cada uno genera un análisis del mes que cierra, y un segundo informe unos días después no tiene mes que analizar, así que la app te pedirá que esperes a que la cuenta atrás llegue a cero.

Si has registrado uno por error, bórralo desde tu historial de check-in y vuelve a registrarlo: al borrarlo se libera el ciclo.

Sigue por tu cuenta

Aunque no tengas entrenador, puedes usar las plantillas de Seguimiento por tu cuenta para registrar medidas y construir tu propio historial. Los resultados quedan guardados para que puedas ver el progreso.

Ver tu historial de check-in

Cada check-in enviado queda guardado. Abre Análisis → Historial de check-ins para verlos del más reciente al más antiguo, con el nombre del formulario, la fecha y quién lo registró. Toca cualquier fila para consultar las respuestas, fotos y medidas.

Qué cuenta como informe

Solo un check-in de medidas corporales cuenta como informe de progreso. Es lo que construye tu historial, la base de la cuenta atrás hasta el siguiente informe y lo que la aplicación compara cuando te dice qué ha cambiado.

Las preguntas que respondiste al registrarte son un cuestionario de perfil, no un informe. Lo mismo ocurre con un valor que corriges en tu perfil y con un peso que tu reloj o tu báscula sincroniza solos. Esos números siguen contando: aparecen en tu lista de mediciones y en tus gráficos. Simplemente no inician el contador de 30 días y nunca aparecen como un informe que nunca completaste.

Registrar una sola medida

No hace falta esperar al siguiente informe para anotar un número. En tu pantalla de inicio, la fila Añadir una medida nueva de la tarjeta de peso abre una lista: elige qué has medido - peso, grasa corporal, masa muscular, estatura, pecho, cintura, cadera, bíceps, muslo, pantorrilla -, ajusta el valor y guarda.

Brazos, muslos y pantorrillas son una sola entrada cada uno, con el valor izquierdo y el derecho juntos, porque así se miden. El peso y cualquier otra medida con decimal son dos ruedas - el número entero y la décima -, así que un cambio de 0,1 es un solo paso en lugar de un giro largo. Cada rueda se abre en el último número que registraste, así que una corrección pequeña es un giro y no una entrada nueva. Los valores aparecen en tus propias unidades.

Es una corrección, no un informe: va directa a tu lista de mediciones y a tus gráficos, y no toca la cuenta atrás hasta tu próximo control de mediciones.