Tu plan de nutrición

En la app, abre Más → Plan de nutrición.

¿Empiezas ahora? Mientras no tengas un plan, la pantalla te ofrece dos formas de empezar: Recibe tu plan personalizado (una semana de comidas ajustada a tu objetivo diario) o Crear tu propio plan (planificas tú las comidas).

Plan diario - tus comidas del día. Cambia de día en la tira de arriba, de lunes a domingo, y toca una comida para abrir su receta: ingredientes, preparación y macros. Los líquidos como la leche, el zumo y el aceite se indican en mililitros. Con las unidades estadounidenses, los ingredientes van en onzas y onzas líquidas, las cantidades pequeñas en cucharaditas y cucharadas, y la preparación da onzas, onzas líquidas, pulgadas y °F.

Lista de la compra - abre Más → Lista de la compra y tendrás todo lo que hay que comprar, agrupado por categoría de alimentos (los huevos tienen su propio grupo). Las cantidades van en gramos, mililitros, unidades o rebanadas; a partir de 1000 g y 1000 ml la lista pasa a kilos y litros, y en los alimentos que se compran por unidades verás su peso al lado. Con las unidades estadounidenses, la lista va en onzas, a partir de una libra en libras, y los líquidos en onzas líquidas. Elige un periodo (hoy, mañana, 3 días o 7 días) y usa el botón de compartir para llevarte la lista contigo.

Cambiar el plan - añade comidas del catálogo de recetas, sustituye o edita una comida, muévela o cópiala a otro día y ajusta las raciones de un día a tu objetivo. La edición de la receta de una comida crea una copia privada: la receta original permanece intacta.

Todo, paso a paso: Planificar comidas en el móvil.

Tus propias recetas: también puedes escribir tus propias recetas, eligiendo los ingredientes de la lista de alimentos. Aparecen bajo Mías en todos los selectores de recetas, entran en el generador de planes en igualdad con el catálogo y se editan o eliminan desde su página. Consulta Planificar comidas en el móvil y Generar un plan de comidas.