Encontrar un ejercicio

La biblioteca de ejercicios está abierta a todo el mundo, sin necesidad de cuenta. Cada ejercicio incluye un vídeo corto, los músculos que trabaja, el equipamiento que necesita, las instrucciones paso a paso y consejos de técnica.

Hay dos formas de entrar: buscar o explorar.

Buscar

En la portada de la biblioteca, haz clic en el campo de búsqueda - o pulsa Ctrl+K (⌘K en Mac) - y empieza a escribir. Los resultados aparecen mientras escribes, en tres grupos:

• Ejercicios, encontrados por su nombre.
• Grupos musculares, Equipamiento y Tipos de entrenamiento, que llevan a una página con todo lo de esa categoría.

Pulsa Enter para ver la lista completa de coincidencias, o elige un resultado con las flechas y pulsa Enter para abrirlo directamente.

No hace falta escribirlo exacto

La búsqueda es deliberadamente tolerante:

• Los acentos son opcionales. extension de triceps encuentra Extensión de tríceps en polea.
• Las erratas no molestan. Una letra de más o de menos sigue devolviendo los ejercicios correctos.
• El orden de las palabras da igual, y no tienen que ir seguidas.
• Los nombres en inglés funcionan en cualquier idioma. bench press devuelve el ejercicio correcto, mostrado con su nombre en español. Los resultados en tu idioma siempre aparecen primero.
• Un músculo o un equipamiento también es una búsqueda válida. Al escribir pecho verás la página de pecho junto a los ejercicios que llevan esa palabra en el nombre.

Una cosa que la búsqueda no hace: busca en los nombres de los ejercicios, no en las instrucciones. banco devuelve ejercicios con banco en el nombre, no todos aquellos cuyas instrucciones mencionan tumbarse en un banco.

Explorar

Si prefieres mirar en vez de buscar algo concreto, la portada de la biblioteca está pensada para eso:

• Por grupo muscular - pecho, dorsales, cuádriceps y demás, agrupados por zona del cuerpo.
• Por equipamiento - barra, mancuernas, máquina, peso corporal y el resto.
• Por tipo de entrenamiento - fuerza, acondicionamiento, movilidad, yoga.

Cada una es una página real que puedes guardar en marcadores o compartir. Desde cualquiera de ellas, el panel de filtros de la izquierda afina más: elige un grupo muscular y luego el equipamiento que tienes de verdad, y la lista se actualiza. Cada filtro que añades aparece como una etiqueta encima de los resultados, y su × elimina solo ese.

Los ejercicios en tu entrenamiento

Cuando tengas una cuenta, el mismo catálogo estará disponible dentro de hi.fitness al montar un entrenamiento o registrarlo, junto con los ejercicios que hayas añadido tú.