Registrar un entrenamiento

El workout tracker muestra un ejercicio a la vez para mantener la pantalla clara durante el entrenamiento. La serie actual ocupa el centro y solo hay una acción principal en la parte inferior.

Iniciar un entrenamiento

Puedes empezar desde la tarjeta Entrenamiento de hoy del panel o desde la pantalla Iniciar entrenamiento. Allí puedes elegir tu programa, un entrenamiento libre o la biblioteca. Consulta Iniciar un entrenamiento para ver el flujo completo.

• Entrenamiento libre: comienza con un "lienzo inicial" vacío y construye la sesión a medida que avanzas.
• A partir de un entrenamiento: comienza un entrenamiento específico con cada ejercicio, serie y peso objetivo ya completados.

Tu sesión se guarda en tu dispositivo a medida que avanzas, por lo que si tu pantalla se bloquea o la aplicación se cierra, puedes volver a abrirla y continuar exactamente donde la dejaste.

Moverte entre ejercicios

La barra bajo el encabezado muestra Ejercicio X de Y y tu progreso. Usa las flechas ‹ › para moverte entre ejercicios. La tarjeta grande de color lavanda muestra tu serie actual. Todo lo demás está a un toque.

Registrar tus series

Toca cualquier fila para convertirla en la serie actual y después:

• Escribe tus repeticiones y peso directamente en el teclado numérico (o segundos/distancia, dependiendo del ejercicio). Los pesos se muestran en tus unidades preferidas. Puedes cambiarlas en Configuración.
• Abre Detalles de la serie para valorar el esfuerzo con Fácil · Bien · Difícil y añadir una nota. Estos datos permanecen en segundo plano para dar prioridad a las repeticiones y el peso.
• Toca Guardar serie para registrarla. El tracker abrirá la pantalla de descanso, donde eliges qué hacer a continuación.

En la pantalla de descanso verás, en orden de prioridad:

• Siguiente serie - continúa con el mismo ejercicio. Abre la siguiente serie y vuelve a la pantalla de registro.
• Siguiente ejercicio - aparece cuando queda otro ejercicio y te lleva directamente a él.
• + Agregar ejercicio: agrega un ejercicio nuevo al entrenamiento (la única acción "+").
• Finalizar entrenamiento - cierra toda la sesión.

En un entrenamiento guardado o creado desde una plantilla, los botones siguen el plan. Mientras queden series planificadas, la acción principal será Siguiente serie. Al completar todas las series de un ejercicio, pasará a ser Siguiente ejercicio y podrás añadir una Serie adicional. En el último ejercicio, la acción principal será Finalizar entrenamiento.

Entrenamiento libre: crea la sesión sobre la marcha

Un entrenamiento libre se abre vacío. Toca Agregar ejercicio para elegir el primero de la biblioteca y empieza a registrar series. Después de cada serie, la pantalla de descanso te permite hacer Siguiente serie, + Agregar ejercicio o Finalizar entrenamiento; continúa hasta terminar la sesión.

Crear un nuevo ejercicio

¿No encuentras un ejercicio en la biblioteca? En la pantalla Agregar ejercicio, toca Nuevo ejercicio - o, después de una búsqueda sin resultados, Crear "<tu búsqueda>". Asígnale un nombre y elige el grupo muscular principal (eso es todo lo que necesitas), luego Crear y agregar lo coloca directamente en tu entrenamiento para que puedas seguir registrando.

Un nuevo ejercicio se guarda en tu propia biblioteca de ejercicios solo una vez que terminas y guardas el entrenamiento, por lo que un entrenamiento que canceles no dejará nada atrás. Hasta entonces, tu historial está atenuado, porque todavía no hay nada que mostrar. Después de guardar, funciona como cualquier otro ejercicio y esta primera sesión se convierte en el comienzo de tu historia.

Ajustar el entrenamiento

Abre el menú ⋯ de un ejercicio para añadir o editar una nota, Ver historial, consultar Detalles del ejercicio, Cambiar ejercicio o eliminarlo. El menú ⋯ del encabezado permite cambiar el nombre del entrenamiento, añadir ejercicios, reordenarlos, eliminarlos o finalizar la sesión.

Finalizar

Toca Finalizar entrenamiento para revisar tu resumen: tu volumen total, los ejercicios y series que completaste, y tu tiempo y calorías quemadas (toca para ajustar). Toca Guardar entrenamiento y se almacenará en tu historial de entrenamiento. Luego verás una pantalla de confirmación con un resumen de la sesión y, si estableces nuevos récords personales, también se celebrarán allí. Toca Listo para finalizar.