Zápis tréninku

Workout tracker zobrazuje jedno cvičení po druhém, aby obrazovka zůstala během tréninku přehledná. Uprostřed je aktuální série a dole jedna hlavní akce.

Začátek tréninku

Trénink můžete zahájit z karty Dnešní trénink na panelu nebo z obrazovky Zahájit trénink. Vyberete si program, vlastní trénink nebo položku z knihovny. Celý postup popisuje článek Zahájení tréninku.

• Vlastní trénink - začnete s prázdnou lekcí a cviky přidáváte za pochodu.
• Z připraveného tréninku - cviky, série a cílové zátěže jsou vyplněné předem.

Trénink se průběžně ukládá do zařízení. Pokud se obrazovka zamkne nebo aplikace zavře, můžete pokračovat přesně tam, kde jste skončili.

Přesun mezi cviky

Lišta pod nadpisem zobrazuje Cvičení X z Y a váš pokrok. Mezi cvičeními se můžete pohybovat pomocí šipek ‹ ›. Velká fialová karta je vaše aktuální série - vše ostatní je vzdáleno jen klepnutí.

Ukládání série

Klepněte na libovolný řádek a nastavte ho jako aktuální sérii. Potom:

• Zadejte opakování a váhu přímo na numerické klávesnici (nebo sekundy/vzdálenost v závislosti na cvičení). Hmotnosti se zobrazují ve vašich jednotkách - můžete je změnit v Nastavení.
• Otevřete Podrobnosti série, ohodnoťte náročnost (Lehké · Dobré · Těžké) a případně přidejte poznámku.
• Klepněte na Uložit sérii. Tracker ji zapíše a otevře obrazovku odpočinku, kde vyberete další krok.

Na obrazovce odpočinku uvidíte:

• Další série - pokračujte ve stejném cvičení. Otevře další sérii a vrátí se na vstupní obrazovku.
• Další cvičení - přejde na další cvik v tréninku.
• + Přidat cvičení - přidejte do svého tréninku zcela nové cvičení (jediná akce s „+“).
• Dokončit trénink - ukončí celou lekci.

V uloženém tréninku nebo šabloně následují tlačítka podle plánu: pokud byly série naplánovány, vede Další série; když dokončíte všechny plánované série cvičení, hlavní akce se stane Další cvičení a provedení dalšího cvičení je dostupné jako Série navíc; v posledním cvičení vede Dokončit trénink.

Volný trénink: sestavuj ho za pochodu

Vlastní trénink začíná prázdný. Klepněte na Přidat cvičení, vyberte první cvik z knihovny a začněte zapisovat. Po každé sérii můžete pokračovat další sérií, přidat cvik nebo trénink dokončit.

Vytvoření nového cvičení

Nenašli jste cvik v knihovně? Na obrazovce Přidat cvičení klepněte na Nové cvičení nebo po neúspěšném hledání na Vytvořit „<váš dotaz>“. Zadejte název, vyberte hlavní svalovou skupinu a použijte Vytvořit a přidat.

Nový cvik se do knihovny uloží až po dokončení a uložení tréninku. Zrušený trénink tedy v knihovně nic nezanechá. Do uložení je historie cviku neaktivní.

Úprava vašeho tréninku

Nabídka ⋯ u cviku umožňuje upravit poznámku, zobrazit historii a podrobnosti, nahradit cvik nebo ho odstranit. Nabídka v záhlaví slouží k přejmenování tréninku, přidání a řazení cviků nebo dokončení lekce.

Dokončení

Klepněte na Dokončit trénink a zkontrolujte souhrn: celkový objem, dokončené cviky a série, čas a spálené kcal. Po volbě Uložit trénink se lekce přidá do historie. Na potvrzovací obrazovce uvidíte také nové osobní rekordy.