Tvoje tréninkové statistiky

V aplikaci hi.fitness otevřete kartu Více a klepněte na Statistiky, abyste viděli, co ukazují vaše dokončené tréninky. Šipka zpět vás vrátí na kartu, ze které jste přišli.

Otevřou se vaše poslední 4 týdny, ne přehled posilovny. Aplikace počítá mnohem víc než činky, takže Statistiky začínají souhrnem dneška a 27 dní před ním a pod ním jsou dveře do jednotlivých oblastí:

• Tmavá karta nahoře - kolik tréninků přinesly tyto 4 týdny (tréninky v posilovně a aktivity jako běh nebo chůze dohromady; běh zaznamenaný v hi.fitness se počítá jednou) a, pokud vaše historie sahá dost daleko na férové srovnání, jak si stojí proti předchozím 4 týdnům. Pod tím kalendář těch 4 týdnů, jeden týden na řádek, od pondělí: modrá znamená den v posilovně, zelená jinou aktivitu, napůl modrá a napůl zelená obojí a kolem dneška je kroužek. Pak vaše aktivní dny a celkový čas tréninku.
• Karta pro každou oblast, vždy všech pět - Posilovna, Aktivita, Spánek, Výživa a Návyky. Karta ukazuje jen název oblasti; klepnutím na ni otevřete oblast, kde jsou všechna její čísla. Karty jsou tam dřív, než v oblasti něco zaznamenáte, takže hned vidíte, co všechno Statistiky zahrnují; prázdná oblast vám to po otevření řekne.
• Odznaky a Rekordy - dvě karty ve stejném stylu. Červená tečka na kartě Odznaky znamená odznaky, které jste ještě neviděli. Odznaky otevřou Úspěchy, Rekordy otevřou všechny rekordy, které padly od vašeho prvního tréninku.
• Můj pokrok - tichý řádek dole. Odvádí ze Statistik k vašim mírám, fotkám a historii check-inů.

Každá karta otevře stejné 4 týdny jako kalendář nahoře. Jiné období si tam pak můžete vybrat v pravém horním rohu.

Co je za těmito dveřmi, popisují Statistiky aktivity a spánku, Úspěchy a odznaky a Tvoje osobní rekordy.

Volba období

Každá obrazovka Statistik, která pokrývá nějaký úsek času - Posilovna (její záložka Trénink), Aktivita, Spánek a Výživa - má v pravém horním rohu stejné malé tlačítko s aktuálním obdobím, například „4 týd.“. Klepněte na něj a vyberte Posledních 7 dní, Poslední 4 týdny, Poslední 3 měsíce, Posledních 6 měsíců nebo Posledních 12 měsíců. Návyky takové tlačítko nemají: jdou měsíc po měsíci, viz níže.

• Období vždy končí dneškem. 7 dní a 4 týdny jsou posledních 7 nebo 28 dní, kreslené den po dni. 3 a 6 měsíců začínají v pondělí, takže jde o celé týdny: 13 nebo 26 týdenních sloupců. 12 měsíců začíná prvním dnem měsíce: 12 měsíčních sloupců.
• Každá obrazovka si drží své vlastní období. Obrazovka otevřená ze souhrnu Statistik vždy začíná na 4 týdnech.
• Průměry počítají jen ukončené dny. Průměr na den - kroky v Aktivitě; kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky ve Výživě - vynechává dnešek, protože ještě neskončil. Součty, například kroky, kilometry, tréninky a tonáž, dnešek zahrnují.
• Období, ve kterém nic není, ukáže jedinou kartu, která to řekne a uvede, kdy byl váš poslední záznam, například „Posledních 7 dní bez tréninku. Poslední trénink: 12. října.“ Pokud jste tam ještě nikdy nic neměli, uvidíte místo ní kartu, která vysvětlí, jak začít.

Výživa

Klepněte na Výživa a uvidíte přehled toho, co jíte, za zvolené období. Na začátku jsou to poslední 4 týdny; tlačítko období v pravém horním rohu přepne na posledních 7 dní, 3, 6 nebo 12 měsíců. Ikona grafu v horní části karty Kalorie otevře tuto obrazovku přímo.

• Váš průměrný den - tmavá karta nahoře: průměrné kalorie za den a jak daleko jsou od vašeho cíle (například „125 kcal nad cílem“ nebo „v cíli“), a pod tím, kolik dní bylo v cíli, nad cílem a pod cílem. Den je v cíli, když se od něj liší nejvýš o 10 % a nikdy o víc než 200 kcal - stejné pravidlo jako na kartě Kalorie. Průměry počítají jen ukončené dny, kdy je něco zapsané, a karta uvádí, kolik takových dní bylo: den bez zápisu neznamená den bez jídla a dnešek zůstává stranou, dokud neskončí. Při méně než 3 takových dnech průměr ještě není, jen jejich počet a graf.
• Den po dni - každý zapsaný den jako sloupec: zelený, když byl v cíli, oranžový, když nebyl, šedý, když jste ten den cíl neměli. Přerušovaná čára ukazuje váš cíl a tam, kde se cíl změnil, udělá schod. Za 3 a 6 měsíců je každý sloupec týden (Týden po týdnu), za 12 měsíců měsíc (Měsíc po měsíci): průměr jeho zapsaných dní, v cíli, když se součet liší od součtu cílů těch dní nejvýš o 5 % (u týdne nikdy o víc než 700 kcal). Sloupec s dneškem je šrafovaný a ještě bez hodnocení a legenda ho nazývá dnes, probíhá (u delších období tento týden, probíhá nebo tento měsíc, probíhá).
• Dotkněte se grafu a přečtete si sloupec: klepněte na něj nebo přejeďte prstem po sloupcích. Den ukáže datum, kalorie a jak daleko byl od cíle; týden nebo měsíc řekne i to, kolik jeho dní bylo v cíli. Bublina zůstane, i když prst zvednete; dalším klepnutím na stejný sloupec ji skryjete.
• Makroživiny - průměrné bílkoviny, sacharidy a tuky, každé s cílem a podílem z něj, například „131 g z 150 g · 87 %“. Značka na každém pruhu je cíl, takže hned vidíte, jestli jste pod ním, nebo nad ním.
• Dny v týdnu - váš průměrný den v každý den týdne. Když jeden nebo dva dny vyčnívají, věta je pojmenuje, například „V pátek jíš v průměru o 400 kcal víc než v ostatní dny“. Je potřeba období od 4 týdnů; u posledních 7 dní vás karta požádá o delší.
• Podle jídel - jak se kalorie zapsaného dne dělí mezi snídani, oběd, večeři, svačiny a nápoje.
• Co přidalo nejvíc - pět produktů, které zapsanému dni přidaly nejvíc. Přepínač nad nimi mění míru: Kalorie, Bílkoviny, Sacharidy nebo Tuky. Stejný produkt zapsaný v různých jídlech se počítá jako jeden.

Pokud jste v období nic nezapsali, řekne to jediná karta a uvede datum vašeho posledního zapsaného jídla.

Návyky

Klepnutím na Návyky se podíváte zpět na své návyky, měsíc po měsíci. Ikona grafu v horní části karty Návyky otevře tuto obrazovku přímo. Na iPadu nebo rozloženém skládacím telefonu drženém na šířku otevře klepnutí na návyk v kartě Návyky jeho vlastní historii hned vedle vašeho týdne.

• Měsíc - každý den jako velké políčko s počtem návyků splněných ten den, například „5/6“. Čím sytější zelená, tím víc splněno. Dnešek má obrys. Přejetím do strany nebo šipkami se vrátíte o měsíc, až k měsíci prvního návyku. Nad dny: podíl splněných návyků v tom měsíci a srovnání s předchozím. Klepnutím na den uvidíte, které návyky byly splněné.
• Každý návyk - návyky zobrazeného měsíce, každý s podílem dní, kdy byl splněný, počtem dní v řadě a 12 malými sloupci za posledních 12 měsíců. Návyk na několikrát týdně počítá místo toho týdny, například „2 z 2 týdnů s cílem“. Smazaný návyk zůstává v historii s poznámkou „smazaný“.
• Nejdelší série - nejdelší série dní každého návyku od jeho začátku, s daty.
• Dny v týdnu - jak často jste návyky plnili v jednotlivé dny v týdnu za poslední 3 měsíce, s pojmenovaným nejslabším dnem.

Klepnutím na návyk otevřete jeho vlastní historii. Jeho měsíc má zelené políčko v den splněného cíle, červené v den, který minul bez cíle (i když jste zvládli víc než polovinu), a jen obrys v den, který se nepočítal. Pod ním: dny v řadě teď, nejdelší série a dny s cílem celkem. Voda, kroky a spánek ukazují i denní průměr, týden po týdnu, proti cíli za posledních 26 týdnů. Klepnutím na den uvidíte, kolik bylo zapsáno.

Doplňky jednotlivě. Vaše doplňky se počítají jako jeden návyk: den je splněný, když jste vzali všechny doplňky, které ten den měly přijít na řadu. Na jejich obrazovce tlačítka nad kalendářem přepínají mezi Všechny a každým doplňkem zvlášť, i odstraněným. Jeden doplněk ukazuje své dny, série a dny s cílem. Doplněk, který berete několikrát denně, ukáže den jen s částí dávek světlejší zelenou s počtem vzatých dávek (například „1/2“); takový den sérii přesto přeruší.

Odebrání doplňku z historie. Vyberte doplněk a dole na jeho obrazovce klepněte na Odebrat z historie. Po potvrzení zmizí z tlačítek nad kalendářem, z přehledu Všechny a ze statistik. Doplněk, který je stále mezi vašimi návyky, zmizí i odtud. Odznaky zůstanou. V aplikaci ho nelze obnovit.

Den, který návyk nevyžadoval, se nepočítá, například den mimo jeho plán: není splněný ani zmeškaný a sérii nepřeruší. Každý vyžadovaný den, který minul bez cíle, ji přeruší, stejně jako u odznaku Série návyku.

Za kartou Posilovna

Ze Statistik ukáže poslední 4 týdny, tedy stejné dny jako kalendář nahoře. Ikona grafu v horní části karty Trénink otevře tuto obrazovku přímo, také na posledních 4 týdnech. Má dvě sekce, Trénink a Cviky. Trénink je stručný přehled období zvoleného v tlačítku v pravém horním rohu obrazovky (např. „4 týd.“): klepnutím vyberete posledních 7 dní, 4 týdny, 3, 6 nebo 12 měsíců. Klepnutím na kteroukoli kartu vysunete úplné grafy a seznamy, které za ní stojí. Pokud jste v období netrénovali, Trénink ukáže jedinou kartu s datem vašeho posledního tréninku a vedle ní zůstane jen karta Pravidelnost. Jednou otevřená období zůstávají dostupná i offline.

• Tmavá karta nahoře je váš celkový objem za období, nakreslený stejnými kotouči jako souhrn po tréninku, a pod ním vaše tréninky, průměrná délka tréninku a průměrný objem na trénink. „O 12% více oproti předchozím 4 týdnům“ se objeví, jen když vaše tréninky sahají dál než na začátek předchozího období: po několika týdnech tréninku by srovnání s rokem, který je skoro prázdný, nic neznamenalo. Klepnutím na kartu otevřete graf objemu, který počítá, kolik různých cviků jste dělali, a za stejné podmínky kreslí předchozí období jako druhou, přerušovanou čáru.
• Na čem jste pracovali vypadá jako karta svalů ve shrnutí tréninku: vaše hlavní partie, na které cvik mířil, a pod nimi vedlejší, které jen pomáhaly, každá s počtem sérií, vedle postavy zvýrazněné ve stejných dvou barvách. Série se počítá hlavně svalu, na který mířila, a zčásti těm, které pomáhaly, takže žádná série se nepočítá dvakrát. Sval, na který v daném období mířil aspoň jeden cvik, je mezi hlavními.
• Rekordy ukazují osobní rekordy, které padly v období: kolik jich padlo a tři nejnovější cviky s novým výsledkem a tím, co překonal. Všechny rekordy pod nimi otevřou všechny rekordy od vašeho prvního tréninku. Pokud v období žádný nepadl, karta to řekne a uvede, kdy padl váš poslední rekord.
• Pravidelnost se čte jako rytmus, ne jako týdenní kvóta. Týden se počítá, když jste zhruba drželi tempo, které žádá váš plán - ne až když počet od pondělí do neděle dosáhne cíle. Přesunete-li trénink z pátku na pondělí, počítají se oba týdny; když si dáte pauzu na většinu týdne, série se přeruší. Karta ukazuje, kolik tréninků za sebou drží rytmus, a váš průměrný odstup mezi tréninky proti tomu, který žádá plán. V rytmu / Mimo rytmus a „N dní od posledního tréninku“ mluví o dnešku. Všechno ostatní se řídí obdobím zvoleným v tlačítku vpravo nahoře: políčko za každý jeho týden, počítaný od prvního dne období (do 8 týdnů políčka s čísly, delší období jako tenký pruh týdnů pod názvy měsíců), váš průměrný počet tréninků za týden a průměrný odstup. Po klepnutí na kartu uvidíte nejdelší sérii týdnů s tréninkem v tomto období, stejný průměr a mapu jeho dnů (u 3, 6 nebo 12 měsíců řádek na každý měsíc).
• Seznam cviků je řazený podle toho, co jste trénovali naposledy, a dá se v něm vyhledávat. Každý řádek má fotku cviku, jeho název, kolikrát jste ho dělali a kdy naposledy, a vpravo váš nejlepší výsledek: vaše nejtěžší série, například „12 × 33 kg“ (u cviku bez zátěže nejvíc opakování, u výdrže nejdelší čas). Pod ním jeden řádek říká, kam cvik směřuje: zeleně „↑ +3,5 kg za 3 měsíce“, když váš nejlepší výsledek vzrostl, šedě „→ Bez zlepšení od 12. července“, když po vašem nejlepším výsledku následovaly tři nebo více tréninků, které ho nepřekonaly. Tlačítka svalů nad seznamem ukážou jen cviky, jejichž hlavní sval patří do dané skupiny, s jejich počtem; dalším klepnutím na tlačítko znovu uvidíte všechny. Klepnutím na cvik ho otevřete na záložce Pokrok: graf progrese a historie, s ukázkovým videem, svaly a popisem provedení o jednu záložku vedle.

Měření

Měření ve Statistikách nejsou. Karta Tělo byla odstraněna. To, co změřily vaše měsíční reporty - váhu, tělesný tuk, obvody a jejich vývoj - najdete ve Více -> Můj pokrok, vedle fotek a historie check-inů. Váha zapsaná mezi dvěma reporty se ukládá do historie váhy, kterou otevírá karta váhy na domovské obrazovce.

Jednotky

Hmotnosti jsou založeny na vaší preferované jednotce (kg nebo lb), kterou můžete změnit ve Více -> Nastavení -> Jednotky. Hodnoty jsou uloženy stejné bez ohledu na výběr - mění se pouze zobrazení.

Po dokončení tréninku se statistiky automaticky aktualizují. Pokud se váš trénink nepočítá, ujistěte se, že je dokončen a uložen.