Váš potravinový deník

Potravinový deník je váš osobní záznam den po dni o tom, co jste skutečně snědli, s kaloriemi a makroživinami sečtenými oproti vašim cílům. Funguje s výživovým plánem i bez něj - používejte ho samostatně, nebo jako doplněk k plánu.

Vyberte den

Pás dnů v horní části umožňuje přepínat mezi jednotlivými dny. U každého dne se zobrazují zaznamenané kalorie a rychlý přehled o rovnováze - povaha makroživin jako Zaměřeno na sacharidy nebo Vyvážený den - takže si můžete celý týden prohlédnout jedním pohledem. Dny bez záznamu jednoduše zobrazí Žádná jídla.

Dnešní cíle

Karta Dnešní cíle ukazuje kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky, které jste dosud přijali, oproti vašim doporučeným cílům, každý s malým ukazatelem průběhu. Cíle se objeví, jakmile dokončíte dotazník o příjmu.

Zaznamenejte jídlo

Klepnutím na Zaznamenat jídlo přidáte to, co jste snědli. Máte několik možností, jak na to:

• Popište to. Napište jednou větou, co jste snědli, a aplikace za vás odhadne potraviny, množství a makroživiny. Před uložením si výsledek zkontrolujte - upravte jakékoli množství a jídlo s více položkami se seskupí pod jeden název.
• Z dnešního plánu. Pokud máte plán, zaznamenejte jedno z jídel daného dne jediným klepnutím.
• Čárový kód. Zadejte číslo čárového kódu a vyhledejte balenou potravinu (doplňková možnost).

Odhady jsou přibližné, takže množství klidně upravte před uložením i po něm.

Váš záznam jídel

Pod cíli se nachází tabulka záznamu jídel se sloupci Čas, Jídlo, Potravina, Kalorie, Bílkoviny, Sacharidy a Tuky a s denním Součtem ve spodní části. Popsané nebo naplánované jídlo se zobrazí jako jedno jídlo s jeho ingrediencemi seskupenými pod ním.

Úprava záznamů

Vše se upravuje přímo na místě. Klepnutím na název, množství, typ jídla nebo čas danou hodnotu změníte - úprava množství za vás přepočítá makroživiny dané položky. Můžete smazat jednu položku nebo celé jídlo. Zpět a Znovu jsou po ruce, pokud si to rozmyslíte, a každá změna se ukládá automaticky.

Jídla z vašeho plánu v daném dni

Pokud máte výživový plán, aplikace hi.fitness u každého dne ukáže i to, co máte podle plánu sníst. Naplánovaná jídla jsou nad vaším záznamem a zůstávají zašedlá, dokud je nesníte. Klepnutím jídlo otevřete se všemi surovinami, můžete změnit jakoukoli gramáž nebo čas a přidat ho do deníku. Jakmile ho zapíšete, přesune se do vašeho záznamu jídel a návrh zmizí - nahoře tak vždy zůstává jen to, co vás ještě čeká.

Sdílení s vaším koučem

Pokud jste na hi.fitness propojeni s koučem, může si váš potravinový deník prohlížet ve vašem sdíleném prostoru a aktualizuje se živě, jak si zaznamenáváte. Pro něj je pouze pro čtení - zaznamenávat, upravovat nebo mazat záznamy můžete jen vy.