Váš potravinový deník

Potravinový deník je váš osobní záznam den po dni o tom, co jste skutečně snědli, s kaloriemi a makroživinami sečtenými oproti vašim cílům. Funguje s výživovým plánem i bez něj - používejte ho samostatně, nebo jako doplněk k plánu.

Vyberte den

Pás dnů v horní části umožňuje přepínat mezi jednotlivými dny. Uzavřený den ukazuje, jak daleko skončil od vašeho cíle - +340 kcal, −140 kcal - zeleně, když jste cíl trefili, oranžově při malé odchylce a červeně při velké. Trefit cíl znamená vejít se do 10% cíle, nejvýše 200 kcal na každou stranu; dalších 200 kcal je oranžových a všechno nad tím je červené. Dnešek stále běží, a proto je popsán slovy: Pod cílem, dokud vám zbývá prostor, Splněno, jakmile jste v rozmezí, a Nad cílem, když ho překročíte - teprve tehdy dostane barvu. Den bez záznamu, i ten, který teprve přijde, zobrazí svůj kalorický cíl se slovem cíl pod číslem; den bez cíle zobrazí Žádná jídla.

Váš týden

Pod kartou dne ukazují týdenní sloupce sedm dnů aktuálního týdne, od pondělí do neděle. Každý sloupec je jeden den, obarvený stejně jako odznak v pásu dnů: zeleně, když den trefil cíl, oranžově při malé odchylce, červeně při velké. Dnešek je tyrkysový, dokud den běží - stejnou barvou označuje pás dnů den, na kterém jste - a oranžový nebo červený bude až tehdy, když cíl překročíte, protože být v poledne pod cílem je běžící den, ne chyba; a den, který jste nezaznamenali, zůstane malým šedým pahýlem místo aby se počítal jako neúspěch. Klepnutím na sloupec zobrazíte kalorie daného dne; dalším klepnutím na něj nebo kamkoli jinam na kartu jej zase skryjete.

Pod sloupci karta říká, jak týden jde a o kolik, například −598 kcal. Porovnává to, co jste zatím snědli, s cíli dnů, které už začaly - v úterý vás tedy měří proti dvěma dnům, tedy 4 000 kcal při denním cíli 2 000 kcal. Týden se hodnotí volněji než jeden den: vejít se do 5% tohoto narůstajícího cíle, nejvýše 700 kcal na každou stranu, se počítá jako být v rozmezí; dalších zhruba 5% se čte jako malá odchylka a cokoli nad tím jako velká. Je to záměr - sedm dnů malých poctivých odchylek se nemá sečíst ve špatný týden.

Dnešek se počítá celý, v obou směrech. Ráno tak karta ukáže, že jste pod cílem, a v průběhu dne se to dorovnává - to je poctivá odpověď na to, jak vám týden jde v devět ráno. První den týdne karta mlčí úplně: bez jediného uzavřeného dne za sebou není s čím porovnávat, takže zůstanou jen sloupce a součet, bez hodnocení. Dny, které jste vůbec nezaznamenali, z porovnání vypadnou - stejné rozhodnutí, jaké už dělají jejich šedé sloupce.

Karta vždy ukazuje týden, ve kterém jste, i když pás dnů posunete na dřívější den.

Zapsané a naplánované

Seznam jídel má dvě záložky. Zapsané je vše, co jste skutečně zaznamenali - nejnovější jídlo je úplně nahoře. Naplánované jsou jídla, která na daný den počítá váš výživový plán - otevřete některé, abyste ho zkontrolovali a přidali do deníku, nebo ho přejeďte prstem a zapište přesně tak, jak bylo naplánováno.

Třicet minut před časem naplánovaného jídla se přesune samo: objeví se ztlumené v Zapsané, ve své hodině mezi jídly, která jste zaznamenali, s tlačítky Potvrdit jídlo a Odmítnout jídlo. Tlačítko Potvrdit jídlo ho zapíše přesně tak, jak bylo naplánováno; pokud si chcete nejdřív přečíst recept nebo ho vyměnit za jiné jídlo, klepněte na kartu. Chcete-li změnit množství, zapište ho, pak ho otevřete v deníku a klepněte na surovinu. Tlačítko Odmítnout jídlo ho pro ten den přeskočí. Zůstane tam i tehdy, když hodina uplyne a vy ho nezapíšete - právě na to tam čeká - a zmizí ve chvíli, kdy ho potvrdíte nebo odmítnete.

V aplikaci hi.fitness přejeďte po zapsaném jídle doleva a odeberete ho z deníku. Nejdřív se objeví dotaz na potvrzení - přejetí je rychlé, smazání se vrátit nedá - a potom jídlo i jeho kalorie okamžitě zmizí ze dne.

Nevíte, co jíst?

Pokud vám do dnešního cíle chybí ještě aspoň 300 kcal, aplikace hi.fitness ukáže tlačítko Nevíte, co jíst? úplně nahoře v Zapsané. Aplikace přitom počítá s tím, co jste už zapsali, a pokud máte výživový plán, i s dnešními jídly z plánu, která jste neodmítli. Tlačítko je jen u dnešního dne a nezobrazí se, dokud čeká pokrm, který jste vybrali.

Klepnutím na něj otevřete seznam jednoduchých pokrmů, které sednou k chybějícím kaloriím a makroživinám, nebo se jim blíží:

• Na další jídlo. Seznam vybírá pokrmy na vaše další jídlo, v jeho obvyklé velikosti: při cíli 1 960 kcal má snídaně asi 490 kcal. Nikdy nejde pod 300 kcal a na poslední jídlo dne počítá se vším, co zbývá. Které jídlo je na řadě, pozná aplikace podle časů, kdy jste jedli za poslední 4 týdny, a dokud je nemá, podle pevných časů. Když už máte všechna jídla dne za sebou, seznam vybírá pokrmy na celý zbytek dne.
• Rychlá příprava. Seznam se otevře s pokrmy hotovými do 20 minut - ukazuje to řádek s počtem pokrmů - a přes tlačítko Filtry to můžete zrušit.
• Celé porce. Pokrm je vždy celá porce nebo víc, nejvýš dvojnásobná, nikdy poloviční.

Klepnutím na pokrm uvidíte jeho fotku, suroviny v této porci a postup; tlačítkem s fajfkou nahoře ho vyberete. Výběr ho ještě nezapíše: pokrm čeká ztlumený úplně nahoře v Zapsané, s tlačítky Potvrdit jídlo a Odmítnout jídlo, a do dne se započítá až po potvrzení. Tlačítko Potvrdit jídlo ho zapíše s časem, kdy ho potvrdíte; tlačítko Odmítnout jídlo ho odebere a tlačítko Nevíte, co jíst? se vrátí. Vybraný pokrm čeká jen do konce dne a jen v telefonu, ve kterém jste ho vybrali.

Dnešní cíle

Karta dne pod pásem dnů ukazuje kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky, které jste dosud přijali, oproti vašemu dennímu cíli. Cíl je uložený na vašem účtu. Dokončení dotazníku o příjmu nastaví výchozí cíl; od té chvíle se mění jen tehdy, když ho změníte vy nebo váš trenér - zapsání nové váhy s ním samo nepohne. Nové vyplnění dotazníku o příjmu ho ovšem nahradí; a jakmile zapíšete novou váhu, karta cíle může nabídnout přepočet - rozhodujete vy. Chcete-li v aplikaci změnit samotné zadání - cíl, tempo, váhu, aktivitu i počet tréninků týdně - klepněte na kartu dne s kruhem v záložce Kalorie (řádek v její dolní části dál zapisuje jídlo); popisuje to článek Vyplnění vstupního dotazníku. Ikona grafu v horní části této záložky otevře Statistiky -> Výživa: co jste jedli za týden, měsíc nebo déle.

Minulé dny si drží cíl, který v té době platil. Když cíl změníte dnes, minulý týden dál ukazuje jídlo z minulého týdne oproti tehdejšímu cíli - historie se nepřepisuje. Dny z doby, kdy žádný cíl ještě neexistoval, ukazují jen jídlo, bez porovnání.

Zaznamenejte jídlo

Klepnutím na Zaznamenat jídlo přidáte to, co jste snědli. Máte několik možností, jak na to:

• Popište to. Napište jednou větou, co jste snědli, a aplikace za vás odhadne potraviny, množství a makroživiny. Než uložíte, výsledek si projděte; v aplikaci hi.fitness klepnete na surovinu, když chcete změnit její množství nebo ji z jídla odebrat, a jídlo z více položek se spojí pod jeden název.
• Z dnešního plánu. Pokud máte plán, zaznamenejte jedno z jídel daného dne jediným klepnutím.
• Vyfoťte to. Namiřte fotoaparát na talíř a aplikace pozná, co na něm je. Vyfotit může každý a uvidí rozpoznané potraviny; gramáž, kalorie a makra vyžadují předplatné - viz Vaše předplatné.
• Čárový kód. V aplikaci hi.fitness naskenuj čárový kód balení fotoaparátem.

Ke kterému dni se jídlo přidá. V aplikaci hi.fitness se jídlo přidané z deníku uloží ke dni, který máte otevřený na pásu dnů. Pokud to není dnešek, zobrazí se tento den v horní části chatu jídla, například Včera, 12. 10.

Skládejte jídlo postupně. V aplikaci hi.fitness zůstává jídlo otevřené, dokud ho neuložíte, a všechno, co přidáte potom, jde do stejného jídla - jeho název se mění podle toho, co obsahuje. Napište "dvě vejce", potom "dva krajíce chleba", pak naskenujte jogurt a pořád je to jedno jídlo. Diktování funguje stejně: klepněte na mikrofon a po krátkém zvukovém signálu to řekněte. Opravy také: "pardon, bylo to jen jedno vejce" jedno vejce ubere, "ještě jedno vejce" jedno přidá a "pardon, jedno vejce a jablko" udělá obojí. Zatímco se jídlo aktualizuje, mikrofon a tlačítko čárového kódu počkají. Fotka vždy začne nové jídlo a nahradí to, co je otevřené a ještě neuložené. Jedno okno je jedno jídlo: jakmile je jídlo na obrazovce, tlačítko odeslání se změní na Uložit pokaždé, když je pole zprávy prázdné, a po prvním písmenu, které napíšete, se šipka vrátí, takže můžete na jídle dál pracovat. Uložením se rovnou vrátíte tam, odkud jste přišli, s krátkým potvrzením. Po každé změně ji aplikace potvrdí jednou krátkou větou, například "Přidal jsem 3 vejce.", a na chvíli zvýrazní řádek, který se změnil. Zprávu zkopírujete tak, že na ní podržíte prst a zvolíte Kopírovat; odpověď aplikace vyjmenuje potraviny i jejich gramáž, takže podržte tu, když chcete jídlo ve slovech.

Změna jedné suroviny. Karta jídla je přilepená nahoře na obrazovce a sbalená; rozbalte ji šipkou vpravo a uvidíte všechny potraviny. Klepněte na řádek a otevře se panel jen pro tuto potravinu. Potravina, kterou počítáte - "10 vajec", "půl snickersky" - se otevře na počtu kusů, s plusem a minusem, a hmotnost pod ním jde za ním; když místo toho napíšete hmotnost, počet kusů se za ní vrátí. Níž vidíte, kolik to množství vydá. Koš v záhlaví panelu potravinu z jídla odebere a odebráním poslední zmizí z konverzace celé jídlo. Čas jídla a jeho typ jsou dva malé popisky v hlavě karty: klepnutím na čas jídlo posunete v rámci dne, klepnutím na typ vyberete jiný ze seznamu (Snídaně, Oběd, Večeře, Svačina nebo Nápoj). Každou z těchto změn konverzace pod kartou potvrdí.

Uveďte číslo, které znáte. Jakmile je jídlo v aplikaci hi.fitness na kartě, nebo když uložené jídlo opravujete přes Přidej nebo oprav suroviny, můžete napsat nebo říct, kolik něco opravdu mělo: „rýže měla 300 kcal", „kuře má 40 g bílkovin", „rýže má 130 kcal na 100 g", „jedno vejce má 80 kcal" nebo „celé jídlo mělo 700 kcal". Aplikace to číslo zapíše přesně tak, jak ho uvedete. Můžete uvést i jen rozdíl: „rýže měla o 50 kcal víc" - aplikace ho přičte k číslu na kartě. Když z věty není jasné, kterou surovinu myslíte - „změň kalorie na 500" u více položek - aplikace nic nezmění a zeptá se, které suroviny se číslo týká; odpovězte jejím názvem nebo napište „celé jídlo". Číslo uvedené už v prvním popisu jídla je jen součástí odhadu, proto ho zopakujte, až bude jídlo na kartě.

Co se stane se zbytkem: když uvedete kalorie suroviny, její bílkoviny, sacharidy a tuky se změní ve stejném poměru a hmotnost zůstane. Když uvedete jednu makroživinu, změní se jen ona; u odhadované položky se pak kalorie znovu spočítají z makroživin, kdežto položka, jejíž kalorie pocházejí ze skenu, z etikety nebo od vás, si svou hodnotu ponechá, dokud k ní makroživiny ještě sedí. U čísla pro celé jídlo zůstávají položky se spolehlivou hodnotou - naskenované, z etikety nebo ty, u kterých jste ji uvedli sami - beze změny a rozdíl převezmou odhadované položky; pokud žádné odhadované položky nejsou, nebo by se musely změnit více než dvojnásobně, změní se poměrně všechny. Pokud uvedete číslo pro naskenovaný produkt, v tomto jídle platí to vaše; samotný produkt se nemění.

Odhady jsou přibližné, takže množství klidně upravte před uložením i po něm.

Fotku jídla nebo hlasovou nahrávku uchováváme jen do chvíle, kdy je odhad hotový, a pak ji smažeme. Údaje o poloze z fotek odstraňujeme ještě před jejich uložením. Text požadavku a jeho odhad mažeme krátce poté.

Naskenování čárového kódu

V aplikaci hi.fitness klepni na ikonu čárového kódu v horní části obrazovky Zapsat jídlo. Namiř fotoaparát na kód na obalu a podrž ho v rámečku - nic se nemačká. Světlo pomůže, když je kód na spodní straně.

Čerstvé a chlazené potraviny mívají jiný kód než běžný čárový kód: GS1 DataBar - užší, někdy ve dvou řádcích, a pod ním datum spotřeby a číslo šarže. Skener ho přečte stejně, a také čtvercový kód GS1 DataMatrix a QR kód s číslem produktu (GS1 Digital Link). QR kód, který vede jen na webovou stránku, produkt neoznačuje, takže fotoaparát hledá dál.

Sken sám o sobě nic nezapíše. Produkt se vrátí jako karta, kterou si nejdřív zkontroluješ: název, značka a makra pro rozumnou porci. Pokud obal uvádí, kolik jedna porce váží, karta se otevře na jednom kusu - celé tyčince, ne na 100 g z ní. Nápoje, mléka a oleje se zobrazují v mililitrech: hodnoty na kartě jsou na 100 ml a balení se otevře jako celý jeho objem, například 500 ml. Změň počet kusů, napiš množství a přidej to do deníku, až to bude sedět.

Někdy sken produkt najde, ale zná jen jeho kalorie: bílkoviny, sacharidy a tuky k němu nikdo nezadal. Karta pak na jejich místě ukáže pomlčku a součty jídla ukážou to, co je známé, s plusem, například 12+. Klepni na kartě na Vyfotit tabulku a vyfoť tabulku nutričních hodnot na obalu: hodnoty se přečtou a potravina se doplní. Pokud je na fotce vidět i čistá hmotnost balení, potravina se nastaví na celé balení, pokud množství už nebylo ručně změněno. Tvoje další skeny produktu se pak otevřou taky na celém balení. Když hmotnost vidět není, potravina zůstane na množství ze skenu a odpověď ti připomene, ať ho zkontroluješ. Tlačítko Uložit počká, až bude hotovo. Když je tabulka dobře čitelná, její hodnoty se dostanou i do společné databáze potravin, takže další člověk, který produkt naskenuje, dostane jeho makroživiny, aniž by se ho někdo ptal. Pokud se tabulku nepodaří přečíst, vyfoť ji znovu. Kalorie se v deníku počítají tak jako tak, i když uložíš bez fotky.

Pokud takový produkt ještě nemáme, poznámka ti to řekne i s naskenovaným číslem a nabídne dva způsoby, jak ho přidat:

• Vyfotit produkt. Vyfoť přední stranu obalu a potom tabulku nutričních hodnot. Každou fotku nejdřív uvidíš - pokud je text rozmazaný nebo useknutý, vyfoť ji znovu. Etiketa se přečte a produkt se hned uloží: objeví se jako karta připravená k zapsání, bez druhého skenování a bez opisování hodnot. Když na fotkách hmotnost vidět není, karta se otevře na 100 g nebo 100 ml a odpověď ti připomene, ať množství zkontroluješ. Pokud etiketu nejde přečíst, poznámka ti to řekne a nabídne pořídit fotky znovu nebo přidat produkt ručně.
• Přidat ručně. Vyplň název, značku a hodnoty z etikety - na 100 g, na 100 ml nebo za celé balení i s jeho hmotností - a ulož. Produkt se hned objeví jako karta připravená k zapsání, bez druhého skenování.

V obou případech se produkt při příštím naskenování tohoto balení najde. Co přidáš ručně, se uloží jako tvůj vlastní produkt a do společné databáze potravin se nedostane. Když je etiketa na tvých fotkách dobře čitelná, produkt se může dostat i do společné databáze potravin, aby ho při skenování našli i ostatní; jinak zůstane tvým vlastním produktem. Produkty, které přidá více lidí, se mohou do společné databáze dostat později, jakmile je tým zkontroluje.

Čtení etikety nebo tabulky nutričních hodnot se nepočítá do denního limitu. Fotky a hodnoty z nich přečtené zůstávají ve společné databázi potravin, aby tým mohl produkt v případě potřeby zkontrolovat; zůstanou tam i po smazání účtu. Čtení pokračuje, i když odejdeš z obrazovky Zapsat jídlo: to, co se přečetlo, se i tak uloží a při příštím skenování se najde.

Mnoho produktů, které sken najde, pochází z Open Food Facts (openfoodfacts.org), volně dostupné databáze potravin pod licencí Open Database License (ODbL).

Skenování se nikdy nepočítá do denního limitu popisování, diktování a fotografování jídel.

Jak se počítají kalorie

Kalorie u každého řádku vždy vycházejí z jeho vlastních makroživin: bílkoviny a sacharidy se počítají po 4 kcal na gram, tuky po 9 a alkohol po 7. Číslo kalorií tak vždy odpovídá bílkovinám, sacharidům a tukům vedle něj. Výjimkou je číslo, které uvedete sami: když řeknete, kolik kalorií surovina měla, uložíme vaše číslo a makroživiny mu přizpůsobíme.

Když aplikace rozpozná balený výrobek a zná energetickou hodnotu z jeho etikety, použije tento údaj. Etiketa zohledňuje to, co samotný výpočet nepostihne, například vlákninu, která se počítá do sacharidů, ale dodá zhruba poloviční energii.

Nápoje počítají svůj alkohol. Pivo s 5 % v půllitrové lahvi obsahuje asi 20 g čistého alkoholu, tedy zhruba 140 kcal. Pivo, víno i destiláty se zapisují včetně této energie, takže se večer s přáteli objeví ve vaší denní bilanci poctivě.

Úprava záznamů

V aplikaci hi.fitness otevřete jídlo v deníku, když ho chcete změnit. Klepněte na surovinu, chcete-li změnit její množství nebo ji odebrat - změna se hned uloží a pod surovinami se objeví, co se změnilo, například Surovina upravena. Klepnutím na typ jídla vyberete jiný ze seznamu, klepnutím na čas ho změníte; i tyto změny se ukládají hned. Surovinu zapsanou ve lžících, plátcích nebo kusech, bez hmotnosti, tam můžete odebrat a její množství změníte přes Přidej nebo oprav suroviny. Dole tlačítko Zkopírovat na jiný den přidá stejné jídlo k jinému dni a pod třemi tečkami najdete Přidej nebo oprav suroviny a Smazat jídlo.

Řekněte, kdy jste jedli

Jídlo nemusíte zapisovat přesně ve chvíli, kdy ho jíte. Stačí uvést čas: „dal jsem si kolu ve 13", „ovesná kaše v 7:30", „kávu před hodinou". Jídlo se otevře s už vyplněným časem, který můžete před uložením ještě upravit. Funguje to stejně, ať píšete, diktujete, nebo přidáváte poznámku k fotce.

Čas vždy patří ke dni, který máte otevřený - pro dřívější den se tedy nejdřív přepněte na ten den.

Jedli jste to znovu? Zkopírujte to

Pokud jste totéž už jedli, nemusíte to popisovat podruhé. Přejděte na den, kde jídlo je. V aplikaci hi.fitness ho otevřete a dole klepněte na Zkopírovat na jiný den. Otevře se kalendář: vyberte dnešek nebo kterýkoli den z posledních čtyř týdnů a pak stiskněte tlačítko s tímto datem. Celé jídlo - každá surovina s množstvím a makry - se přidá k vybranému dni. Den dostane zaškrtnutí a hned můžete vybrat další, abyste totéž jídlo zkopírovali i tam.

Kopie na dnešek se zapíše s aktuálním časem a typ jídla se řídí touto hodinou: snídaně zkopírovaná v devět večer se zapíše jako večeře. Kopie na dřívější den si ponechá čas i typ jídla z originálu. Dny po dnešku vybrat nelze.

Originál zůstane přesně tam, kde byl.

Změňte jídlo tím, že změnu popíšete

Už jste jídlo uložili a zjistili, že něco chybí? V aplikaci hi.fitness ho otevřete, klepněte dole na tři tečky a zvolte Přidej nebo oprav suroviny. Potom jednou větou řekněte, co se změnilo: „přidej lžíci másla", „jen polovina rýže", „byl to krocan, ne kuře", „vynech kolu", „rýže měla 300 kcal".

Nejdřív uvidíte přepsané jídlo - suroviny přidané, odebrané nebo převážené a kalorie i makra přepočítané - a uloží se teprve tehdy, když stisknete Aktualizovat. Do té doby zůstává deník nedotčený, takže to můžete klidně napsat jinak a zkusit znovu. Pokud změnu nelze použít, dozvíte se to a stejně se nic neuloží. Pokud z věty není jasné, které suroviny se uvedené číslo týká, aplikace se zeptá, místo aby hádala. V aplikaci hi.fitness odpovězte v chatu názvem suroviny nebo slovy „celé jídlo".

Funguje to u jídel, jejichž suroviny jsou seskupené pod jedním názvem. Samostatnou položku upravíte přímo: v aplikaci hi.fitness ji otevřete a klepněte na surovinu, chcete-li změnit její množství.

Jídla z vašeho plánu v daném dni

Pokud máte výživový plán, aplikace hi.fitness u každého dne ukáže i to, co máte podle plánu sníst. Naplánovaná jídla jsou nad vaším záznamem a zůstávají zašedlá, dokud je nesníte. Klepnutím otevřete jeho recept a přidáte ho do deníku. Jakmile ho zapíšete, přesune se do vašeho záznamu jídel a návrh zmizí - nahoře tak vždy zůstává jen to, co vás ještě čeká.

Otevření naplánovaného jídla teď ukáže recept, který za ním stojí, ne jen jeho čísla: fotku pokrmu, pokud existuje, popis v jedné větě, suroviny a postup přípravy, spolu s počtem porcí a dobou přípravy. U každé suroviny je obrázek potraviny a její množství; klepnutím na ni uvidíte její kalorie, jak se dělí mezi bílkoviny, sacharidy a tuky, kolik kalorií má 100 g a jaký má podíl na kaloriích jídla. Postup je rozepsaný do očíslovaných kroků.

Je to stránka ke čtení, s jedinou akcí. Tlačítko uložení vpravo nahoře zapíše jídlo jako snědené a nejdřív se zeptá - zapisuje několik řádků deníku a zavře se za nimi. Chcete-li změnit množství, zapište jídlo, pak ho otevřete z deníku a klepněte na surovinu.

Nemáte chuť na to, co říká plán? Tlačítko výměny vedle uložení nabídne pokrmy, které SEDNOU k jídlu, jež nahrazujete - stejný poměr bílkovin, sacharidů a tuků, každý už naporcovaný na kalorie tohoto jídla, takže výměna vám potichu nepřepíše den. Seznam má stejné nástroje jako každý seznam receptů v aplikaci: hledání, které prochází názvy i suroviny, řadu štítků (Moje a druhy jídel, přičemž druh naplánovaného jídla je už vybraný) a tlačítko Filtry s dobou přípravy, způsobem stravování a potravinami, které vynecháváte. Tlačítko na konci otevře celou knihovnu receptů se stejnými nástroji, pokud chcete vybrat něco úplně jiného. Tak či tak se dostanete k samotnému pokrmu - fotka, makra, suroviny a postup - a odtud ho vyměníte, takže nikdy nenahradíte jídlo něčím, z čeho jste viděli jen jeden řádek. To, co ukazuje seznam surovin, se přesně tak zapíše do vašeho deníku, v čase naplánovaného jídla, a vynechaný pokrm ze dne zmizí. Váš plán se nemění: příští týden se stejný pokrm vrátí, protože výměna se týká dneška, ne plánu. Pokud chcete změnit samotný plán, upravte ho v Mém plánu.

V obou seznamech náhrad ukazuje štítek Moje jen recepty, které jste vytvořili, každý v seznamu označený Moje, a na konci je řádek Přidat vlastní recept. Napište tam pokrm ze seznamu potravin a po uložení na něm rovnou přistanete, připraveném k výměně. Na stránce vlastního receptu ho nabídka v rohu umožní také upravit nebo smazat. Editor receptu popisuje článek Plánování jídel v mobilní aplikaci.

Denní limity popisování, diktování a fotografování

Popsat jídlo, nadiktovat ho i vyfotit využívají stejný krok porozumění a každý účet jich má denně pevný počet: 5 ve verzi zdarma, 40 s předplatným. Jakmile je vyčerpáš, aplikace to řekne a ve verzi zdarma nabídne předplatné. Limit se obnovuje o půlnoci UTC.

Nic tím nepřijde nazmar. Pořád můžeš přidat potraviny ručně, zapsat jídlo z plánu, naskenovat čárový kód, zkopírovat jídlo z jiného dne a upravit cokoli, co už v deníku je - nic z toho se do limitu nepočítá.

Požadavky, na kterých se ještě pracuje, se do denního limitu počítají, dokud neskončí. Požadavek, který nešlo dokončit z technických důvodů - vypadlo připojení, něco se pokazilo na naší straně nebo to trvalo příliš dlouho - limit nespotřebuje, stejně jako ten, který zastavíš dřív, než je odhad hotový. Požadavek, na který přišla odpověď, se ale počítá, i když odpovědí je, že se nenašlo žádné jídlo nebo že opravu nešlo provést, a stejně tak ten zastavený až po dokončení odhadu. Jedinou výjimkou je, když se aplikace zeptá, které suroviny se uvedené číslo týká: taková otázka limit nespotřebuje (až 20 takových otázek denně). Odchodem z obrazovky Zapsat jídlo zastavíš vše, co tam ještě běží (kromě čtení etikety produktu, které pokračuje), a zrušené diktování se zastaví dřív, než se z něj cokoli dostane do jídla. Když aplikace hlásí příliš mnoho požadavků najednou, na některých tvých se ještě pracuje - počkej pár sekund a zkus to znovu.

Hlasové poznámky se samy zastaví. Při nahrávání jídla se nahrávání samo zastaví po pevně daném počtu sekund (ve výchozím nastavení 15) a odešle, co slyšelo. Posledních pár sekund běží odpočet, aby tě nepřerušilo uprostřed věty. Nahrát znovu můžeš kdykoli.

Odhad pokračuje, i když na chvíli přepneš do jiné aplikace, a výsledek na tebe po návratu počká. Když se jídlo vrací neobvykle dlouho nebo cestou ztratíš signál, aplikace řekne, co z toho nastalo, místo aby tě nechala koukat na kolečko.

Zápis z Apple Watch

Přidej si na ciferník komplikaci Výživa. Limetková část kruhu ukazuje dnes snědené kalorie a šedá část zbývající množství do cíle. Klepnutím zobrazíš kalorie a B/S/T, přejetím pak dnešní záznamy. Přidat hlasem otevře mikrofon; rozpoznané jídlo a makra před uložením stále zkontroluješ. Otevřené takto zabírají kalorie celou obrazovku: není tu tlačítko zavřít, protože stisknutím Digital Crown se vrátíš rovnou na ciferník.

Pokud máš výživový plán, tlačítko seznamu vedle Přidat hlasem otevře Dnešní plán. Klepnutím na plánované jídlo ho označíš jako snědené: do deníku se přidá přesně podle plánu, zobrazí se fajfka a aktualizuje se postup kalorií a maker.

Komplikace ukazuje poslední přehled přijatý z iPhonu i při zavřené aplikaci na hodinkách. Po změně deníku ji obnovíš otevřením hi.fitness na iPhonu.